Anne-Laure Delaunay Poulteau

16/09/2026

Ça te parle ?

T'as déjà eu ce fameux "t'as changé ?!"

Qu'est ce que ca t'empêche de réaliser qui soit vraiment important pour toi ?

15/09/2026

On te fait croire que c'est normal que c'est la vie de finir ta semaine essoré.
De ne pas ressentir de de kiff, de olssiir au quotidien.
Que la vie bah c'est comme ça on en chié quoi

Moi chuis pas d'accord.

Le quotidien, la routine c'est grave chiant.
On s'empêtre dedans en 2/2 sans s'en rendre compte. On fini triste, tout vide en mode métro/boulot/dodo, complètement déconnecté de ce qu'on ressent, on fait les choses "parce qu'il faut les faire" et pas du tout par plaisir ou envie.

Mais t'as le choix !
Imagine ton quotidien comme un tunnel. Toi tu le vois sombre et sans fin.
Et si tu décidais d'y mettre des fenêtres ? Des puis de lumière ?
Tu ne peux pas empêcher la routine de s'installer. Mais tu peux choisir de l'egayer. De voir le beau dans tes journées.
De ralentir pour prendre soin de toi et se ton énergie.
Parce que crois moi elle est pas inépuisable.

Pilule rose ou pilule verte!
On à le choix m**f . Encore faut il avoir le courage et l'envie de se choisir et de faire ce qu'il faut pour rendre ça possible.

14/09/2026

Que ce soit pour de petits ou de grands moments de ton quotidien dire Non n'est pas toujours si évident qu'on le pense.

Faut arrêter de se mettre la rate au court bouillon et plutôt essayer de comprendre POURQUOI ce truc en apparence si simple est dans les faits si compliqué.
Plutôt que d'essayer de se convaincre qu'avec de la pratique on y arrivera crème que c'est juste une question d'habitude.

Pour te donner déjà des pistes parce que clairement je peux pas te laisser comme ça je t'ai fait un mini-guide dans lequel je décrypte 3 situations lambda de ton quotidien dans lesquelles tu peux avoir tendance (souvent) à dore oui alors alors que tu penses non .

Découvre les coûts cachés derrière ces 3 lettres prononcé avec le ventre serré et la mâchoire contractée
Et surtout 3 micros ajustements à mettre en place dès à présent pour commencer à faire autrement.

T'as cas commenter AUDACE et je te l'envoie dans tes DM 😊

11/09/2026

11/09/2026

Ya un truc qui te pompe une énergie f***e
Et pourtant que tu fais hyper naturellement.

Tu dis Oui à des trucs qui te soûle, que t'as pas envie de faire pour lesquels t'as zéro énergie ou zéro dispo.

Et ça va du "maman tu peux jouer avec moi" à la soirée avec des potes, en passant par toutes les micro situations du quotidien sur lesquelles tu ne t'arrête même pas.

Tu sais ce n'est pas normal, de finir essorée à la fin de chaque journée.
Ce n'est pas normal d'enchainer pour tout et tout le monde, et de ne pas avoir un espace de 10 min pour poser tes fesses et chiller.

C'était quand la dernière fois que tu as dis "oui" alors que tu pensais "non"?

Je t'ai préparé un mini guide très court pour t’aider à repérer ces moments-là dans ton quotidien.

3 situations du quotidien, leur coût caché, et un premier ajustement concret pour arrêter de te faire passer en dernier.

Si tu veux le recevoir, écris AUDACE en commentaire :-)

(charge mentale, suradaptation, poser ses limites, dire non, se choisir, s'oublier, confiance en soi )

08/09/2026

Ya un truc qui te pompe une énergie f***e
Et pourtant que tu fais hyper naturellement.

Tu dis Oui à des trucs qui te soûle, que t'a pas envie de faire pour lesquels t'as zéro énergie ou zéro dispo.

Et ça va du "maman tu peux jouer avec moi" à la soirée avec des potes, en passant par toutes les micro situations du quotidien sur lesquelles tu ne t'arrête même pas.

Tu sais, c'est pas normal, de finir essorée à la fin de chaque journée.
C'est pas normal d'enchainer pour tout et tout le monde, et de ne pas avoir un espace de 10 min pour poser tes fesses et chiller.

C'était quand la dernière fois que tu as dis "oui" alors que tu pensais "non"?

Je t'ai préparé un mini guide très court pour t’aider à repérer ces moments-là dans ton quotidien.

3 situations du quotidien, leur coût caché, et un premier ajustement concret pour arrêter de te faire passer en dernier.

Si tu veux le recevoir, écris AUDACE en commentaire :-)

(charge mentale, suradaptation, poser ses limites, dire non, se choisir, s'oublier, confiance en soi )

07/09/2026

j'peux pas lui lâcher un vu!
J'ai envie de te dire. Pourquoi pas! 

On est rentré dans l'ère du tracking. 
Tu envoies un message.
Tu peux savoir quand l'autre était connecté, s'il a lu ou non ton message , limite tu peux connaitre sa localisation.

Et au milieu de tout ça comment on fait pour se respecter?

Comment on fait pour ne pas décevoir l'autre.

Comment on fait pour que l'autre ne pense pas qu'on le snobe, le rejette, qu'on s'en fou?

il y a une seule méthode.
Tu te concentres sur toi! Rien que sur toi.

Tu n'es responsable que de tes pensées, tes actes. Pas de ce que les autres ressentent ou interprète.

Tu peux informer.
Je prends le temps de répondre aux messages que je reçois quand j'ai le temps et l'espace de le faire.

et ensuite tu appliques!

Tu te sens coupable? Tu n'arrives pas à ne pas répondre parce que "tu n'aimerais pas qu'on te le fasse"?

Alors je n'ai qu'une seule question à te poser

"Comment est-ce que tu te sens quand tu envoies un message et qu'on te lâche un vu"?

Qu'est-ce que ça dit de toi?

Il est là le nœuds à travailler, le mécanisme à déprogrammer.

Alors au lieu de te "discipliner " pour te prioriser, je và aller déprogrammer ce qui bloque et ensuite à toi la liberté de répondre à qui et quand tu en auras envie.

04/09/2026

Ya une croyance populaire qui te fait croire que tu si tu es fatiguée, il te suffit de te "reposer" pour aller mieux.

Dans l'absolu c'est vrai.

Le problème il est dans la définition de "se reposer"

Ce n'est pas seulement poser tes fesses dans le canapé devant une série, ni te faire un WE déconnexion dans un lieu sympa.
Ca va plus loin que ça.

C'est mettre TOUT ton système au repos.
C'est basculer dans un état de calme, d'apaisement de sécurité, à l'intérieur de toi.
Et ça c'est pas si évident.
Pour la simple raison que tu n'as pas appris à le faire.

Aujourd'hui tu délègues tout ça à l'extérieur; Je suis dans un endroit paradisiaque donc je me repose. J'ai envoyé les enfants chez les grands parents, je n'ai plus le quotidien à gérer donc je me repose.
Tu n'es qu'à 10% là.

Le reste il est entre toi et toi.
Et il nécessite de déprogrammer les mécanismes que tu as mis en place pour te protéger .

Parce que si ton cerveau est encore en train d'anticiper, de surveiller, de prévoir, de penser à tout et à tout le monde, tu peux être allongée pendant 10 jours et ne jamais vraiment récupérer.
Et c'est peut-être pour ça que tu rentres de vacances en te demandant :
"Mais pu**in... pourquoi je suis encore crevée ?"

Alors la prochaine fois que tu te sens épuisée, ne te demande pas seulement :
"De quoi ai-je besoin pour me reposer ?
"
Demande-toi aussi :
"Qu'est-ce qui, à l'intérieur de moi, ne se sent toujours pas autorisé à relâcher ?"
C'est souvent là que le vrai travail commence.
Et si tu sens que tu tournes en boucle dans ce fonctionnement sans réussir à comprendre ce qui se joue vraiment, écris-moi "CLARTÉ" en commentaire.

Je t'expliquerai comment je peux t'aider à mettre des mots sur ce qui t'épuise et à commencer à sortir de ce fonctionnement.

(fatigue émotionnelle, charge mentale, hypervigilance, système nerveux, oubli de soi)

02/09/2026

On a tellement banalisé certains comportements qu'on ne voit plus à quel point ils nois empêchent de vivre, de briller!

Ouais ça paraît très dev perso gnangnan.
Pourtant c'est tout le contraire.

Ton cerveau ton corps est là pour te maintenir en sécurité. Pas pour te faire kiffer ta life.

Donc potentiellement tout ce que tu fais aujourd'hui de façon très automatique n'est qu'un programme que tu as créé à un moment donné pour rester en sécurité.

Et depuis ben t'as oublié de le supprimer. Donc il continue de tourner et de te protéger.

C'est comme ça qu'on se retrouve un peu éteint. Pas malheureux mais pas vraiment heureux.
Avec l'impression de ne jamais pouvoir être complètement soi ou de devoir en faire des caisses pour mériter de l'amour, de l'attention, une place.

T'es pas obligée de continuer comme ça tu sais.

Je te propose un premier pas.
Inscrit toi à la newsletter de septembre et reçois un outil clé en main pour commencer à sortir de ce mode de fonctionnement pas si épanouissant


C'est simple. Tu commentés NEWS. et quand elle sort. Tu la reçois 🤗

14/08/2026

On associe souvent la difficulté à dire Non à un manque d'affirmation.

Je ne crois pas que ce soit le vrai sujet.
Le problème c'est la projection de ce qui pourrait arriver.

Avant même d'ouvrir la bouche, tu es déjà en train d'imaginer la déception, le conflit, le jugement ou la distance que ton refus pourrait provoquer.
Enfin ça se joue tellement vite et inconsciemment que tu ne t'en pas vraiment compte en réalité.

Alors tu choisis l'option qui te parait être la plus "raisonnable"

Te surcharger, t'oublier, reporter tes besoins.

Ce n'est pas un trait de personnalité.
C'est juste une une façon de préserver la relation.
Une façon de rester aimée.

Une façon d'éviter quelque chose qui, un jour, leur a paru beaucoup plus dangereux qu'un agenda rempli : décevoir.

Si ce carrousel t'a fait penser : "Mais c'est exactement moi...", je t'invite à faire mon quiz.
Il ne te dira pas comment devenir une meilleure version de toi.

Il t'aidera à comprendre pourquoi tu continues à t'oublier, même quand tu t'étais promis que ça n'arriverait plus.

(peur de décevoir, people pleasing,adaptation, culpabilité , oubli de soi)