A.M Coaching Boxe

A.M Coaching Boxe Coach Sportif I BPJEPS Éducateur Sportif
Spécialisée en Sports de Contact
Séances en extérieur ou à domicile
DM pour une séance d'essai

09/01/2026

Pov : tu crois que c'est fini 🫥

08/01/2026

Jour 3 du challenge gainage

Hier, c’était jour off. 💤
Le repos fait partie du travail.

Aujourd’hui, on reprend le gainage.

Même principe :
👉 posture propre
👉 respiration
👉 et on tient selon son niveau.

Il me reste encore demain et samedi.
Et on termine la semaine ensemble.

Dis-moi en commentaire :
est-ce que tu l’as fait aujourd’hui ?

Peu importe la durée.
Ce qui compte, c’est d’avoir bougé.

Fais simple. Fais-le souvent. 💪🏻

07/01/2026

Surtout après les fêtes 😂


06/01/2026

Jour 2 du challenge gainage 💪🏻

Aujourd’hui, je ne vais pas mentir.

Je n’ai pas tenu 1 minute.
52 secondes.🫥

Et c’est ok.🥳

Il y a des jours avec,
et des jours sans.

L’important, ce n’est pas la performance.
C’est de continuer à bouger,
même quand ce n’est pas parfait.

Le corps a besoin de mouvement.

Et n’oublie pas :
les muscles ont une mémoire.

Alors quoi qu’il arrive,
on se motive, et on le fait.

Fais simple. Fais-le souvent. 🍀

05/01/2026

😈😈😈

05/01/2026

Semaine 2 : on commence le gainage 💪🏻

Pas besoin d’être sportif.
Pas besoin d’y passer des heures.

Aujourd’hui, on pose les bases.

👉 Gainage face
👉 30 secondes si tu débutes
👉 1 minute si tu es plus à l’aise

Le plus important :
✔️ une posture propre
✔️ une respiration calme
✔️ et surtout… la régularité

Tu n’as pas besoin de faire parfait.
Tu as juste besoin de commencer.

Fais simple. Fais-le souvent.

05/01/2026

7 jours pour bouger, c’est quoi concrètement ?

C’est un cadre simple pour
remettre du mouvement dans la vie de tous les jours.

Pas pour devenir sportif.
Pas pour performer.

Juste pour bouger un peu plus, régulièrement.

👉 Chaque semaine, un défi.
👉 Sur 7 jours, mais avec 5 jours d’action
👉 et 2 jours off.

Les jours de repos sont adaptables.

Par exemple, selon mes semaines :
- mercredi & dimanche
ou
- samedi & dimanche

L’idée, ce n’est pas de tout faire parfaitement,
mais de trouver un rythme qui tient dans la vraie vie.

Aujourd’hui, environ 1 personne sur 3
ne pratique aucune activité physique.

Pas par manque de volonté.
Mais par manque de cadre, de temps, ou d’habitude.

7 jours pour bouger, c’est une porte d’entrée.

Un moyen simple de dire :
👉 “Je recommence.

Ici, pas besoin de sport compliqué.
Pas besoin de matériel.

Juste un peu de mouvement,
répété dans le temps.

Fais simple. Fais-le souvent.

04/01/2026

On connaît tous quelqu'un comme ça 😂😂

04/01/2026

Dernier jour du défi marcher 1km/jour 🤩

La vidéo arrive t**d aujourd’hui.
Et c’est volontaire.

Parce qu’on a tous des journées chargées.
Parce qu’on a tous autre chose à faire.

Mais ce n’est pas une excuse.

Peu importe l’heure,
on peut toujours prendre un moment
pour entretenir son corps.

Même t**d.
Même simplement.

Merci à ceux qui ont marché cette semaine,
à ceux qui ont commencé,
et à ceux qui recommenceront.

👉 Demain, je vous explique en détail
le concept '' 7 jours pour bouger''

👉 Puis, une vidéo dédiée au gainage,
thème de la semaine 2.

On continue 💪🏻

Fais simple. Fais-le souvent.

03/01/2026

On est tous comme ça 😅🤣

03/01/2026

Jour 3

On continue 💪🏻

Et pour les semaines à venir quels types de défis aimerais tu voir ?

Marche, renforcement, boxe, mobilité…

Dis-le-moi en commentaire 👇

Le but, c’est de construire ça ensemble.

Fais simple. Fais-le souvent.

02/01/2026

2 Janvier et déjà HS 😅

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