Adrien Coach Sportif

29/12/2024

Atelier 2: Le Sled Push 🏋️

👉 Distance : 50 mètres

🏆 Poids :

Catégorie Open : 102 kg pour les femmes | 152 kg pour les hommes

Catégorie Pro : 152 kg pour les femmes | 202 kg pour les hommes

🔹 Objectif : Pousser le traîneau sur une distance de 50 mètres en maintenant une technique efficace et un rythme constant. C’est une épreuve de force brute et d’endurance musculaire qui sollicite surtout les jambes et le tronc.

💡 Conseils :

Technique de poussée : Penche-toi légèrement vers l’avant, avec une légère flexion des genoux pour activer les cuisses et les fessiers.

Maintiens une cadence constante : Ne t’essouffle pas en partant trop fort, le Sled Push est une course d’endurance.

Concentre-toi sur tes jambes : C’est l’engagement de tes jambes qui fera la différence, garde une posture basse et stable.

Garde le contrôle : Évite les mouvements brusques pour ne pas gaspiller d’énergie, utilise la force de manière fluide et continue.

💥 Prêt(e) à dompter cette épreuve ? Fais-nous voir ce que tu as dans le ventre ! 💥

17/11/2024

🏋️ Atelier 1 : Le SkiErg - Le début du défi Hyrox 🎿

Lors d'un Hyrox, après le premier kilomètre de run tout commence par le SkiErg !

Cet appareil engage intensément le haut du corps, les abdominaux, et bien sûr, le cardio. Inspiré des mouvements du ski de fond, il travaille à la fois notre force et notre endurance.

💥 Objectif ? Parcourir 1 000 mètres aussi vite que possible ! Un test dès le départ qui pousse à gérer son énergie et à trouver son rythme avant d’attaquer les autres ateliers.

Astuce : Respirez, gardez une bonne technique, et évitez de tout donner dans les premiers mètres – l' Hyrox ne fait que commencer ! 🏃‍♂️💨

Es-tu prêt à relever le défi ? 🔥

15/10/2024

Retour sur l' de Nice - 12 octobre 🏋️‍♂️

Pour rappel, l’épreuve Hyrox combine course à pied et exercices fonctionnels, une véritable épreuve d’endurance et de force où chaque athlète est mis à l’épreuve sur 8 km et 8 ateliers.

L’organisation de la course était au rendez-vous, avec un tracé clair et des installations bien gérées. Cependant, côté ambiance et animation, ça manque un peu de dynamisme. Un stand Puma était présent, mais l’accent mis sur l’achat d’articles a un peu détourné l’esprit compétitif. De plus, aucun pack de bienvenue pour les participants… on repart seulement avec un patch à la fin.

Les points forts, en revanche, sont indéniables 💪 :

Grâce aux traceurs, impossible de tricher, chaque tour est suivi de près !

On a accès aux temps détaillés de chaque atelier, ce qui permet de vraiment identifier nos points forts et nos axes d’amélioration.

Les résultats sont disponibles pour chaque participant, une transparence totale où personne ne peut se cacher !

Malgré quelques axes d’amélioration, c’est toujours un plaisir de repousser ses limites dans ce format unique. Prochain défi à l’horizon ? 👀

28/09/2024

🔥🔥🔥🔥WOD 1 : THE PROVOCATOR🔥🔥🔥

On peut dire que ce WOD a annoncé la couleur du week-end .

Grâce à. la pluie on a même pu faire deux fois la première partie ⛈️⛈️

On sent de la détresse dans le regard de la team .cf 😂.

Merci à .production pour les photos de qualité 💪.

18/08/2024

🔥 C'est la rentrée sportive ! 💪

Après un été rempli de soleil, de détente et de moments inoubliables, il est temps de reprendre le chemin de la salle de sport. 🌞🏋️‍♂️

Que vous soyez un athlète confirmé ou un débutant motivé, la rentrée est le moment idéal pour se fixer de nouveaux objectifs et retrouver sa routine fitness.

Pas de pression, l'important c'est de reprendre en douceur et de rester régulier.

Allez, on enfile ses baskets et on y va ! 🔥

09/06/2024

🔥🔥 Le Rest Day🔥🔥

Avoir une journée de récupération en sport est essentiel pour plusieurs raisons :

1. Récupération musculaire

2. Prévention des blessures

3. Amélioration des performances

4. Équilibre hormonal

5. Santé mentale

6. Adaptation physiologique

7. Récupération du système nerveux central

En somme, intégrer des journées de récupération dans un programme d'entraînement est crucial pour maintenir la santé physique et mentale, prévenir les blessures et optimiser les performances sportives.

Bon dimanche à tous 👊

Photo by

07/01/2024

🔥 On garde le cap pour 2024 🔥

Une belle année à tous, que chacun puisse atteindre ses objectifs 🤞.

17/12/2023

🔥On ferme les yeux et on kiff 🔥

02/12/2023

💫Quand ça devient dure, il faut se reconcentrer et regarder ses pompes 😂💫

Merci pour les photos

16/10/2023

27/07/2023

🔥Le Homegym 🔥

S'entraîner dans son homegym permet de vous créer un entraînement sur-mesure 💪.

En tant que coach c'est mon laboratoire, je peux tester, évaluer et valider ☑️ les exercices afin de vous apporter des entraînements de qualité et ainsi vous permettre d'atteindre vos objectifs 👊.