19/06/2026
🌞🥵 Fortes chaleurs ? 🥵🌞
Amis sportifs, voici un petit rappel des bons réflexes à adopter en période de canicule.
- Ne pratiquez que si vous êtes déjà entraînés et habitués à faire de l’exercice physique.
- Vérifiez la température extérieure 🌡️ et évitez la pratique sportive en plein air à partir de 32 °C.
- En plein air, pratiquez de préférence tôt le matin ou t**d le soir, en privilégiant les zones ombragées ⛅.
- Hydratez-vous 💧 sans attendre la sensation de soif, avant, pendant et après l’effort.
- Optez pour des vêtements amples 🩳, aérés et clairs 👕, des lunettes de soleil 🕶, un couvre-chef 🧢 ; protégez-vous la nuque et mettez de la crème solaire,
- Diminuez l’intensité de vos efforts et évitez les efforts trop longs pendant cette période.
⚠️ En cas de maux de tête, nausées, crampes musculaires, déshydratation, hyperthermie, cessez immédiatement l’activité, mettez-vous à l’ombre, mouillez votre corps et buvez de l’eau.
Bon week-end à tous 🌞
