25/07/2023
Musculation au Poids de Corps : avantages et inconvénients
L’entraînement au poids du corps ➡️
•Tu peux t’entraîner quand et où tu veux.
•Le risque de blessure est plus faible au poids du corps qu’avec des poids.
•L’entraînement au poids du corps peut être varié et stimulant – sans grand effort.
•Les exercices au poids de corps sont fonctionnels, c’est-à-dire que les mouvements sont naturels et sollicitent le corps de manière saine.
En revanche, les entraînements au poids de corps présentent aussi quelques inconvénients :
•Les stimuli d’entraînement sont plus faibles
•La musculation ciblée avec l’entraînement au poids du corps a ses limites, car il est difficile d’entraîner certains muscles de manière isolée.
•Si tu t’entraînes seul à la maison, tu risques de faire des erreurs sans t’en rendre compte, rendant l’entraînement inefficace et, dans le pire des cas, pouvant même nuire à ta santé.
Musculation ➡️
• La progression peut être facilement contrôlée par le volume d’entraînement.
• L’entraînement de force avec des poids est efficace. Tu peux travailler avec un faible nombre de répétitions et gagner beaucoup de temps.
• En t’entraînant en salle, les coachs peuvent vérifier tes performances sur place et les corriger si nécessaire.
Les entraînements avec des poids comporte aussi certains inconvénients :
•La tension sur le corps est plus élevée, en particulier sur les articulations, ce qui augmente le risque de blessure.
•En fonction de ton niveau, tu auras peut-être besoin d’aide pour bien exécuter les mouvements.
•Si tu te concentres uniquement sur l’entraînement de force avec des machines, ton endurance ne s’améliorera pas.
