My Fit Coach

04/09/2023

Bonjour,
Séance de reprise Cross Training en extérieur Mercredi 06 Septembre à 18h30 au club de voile du Cros de Cagnes.

01/09/2023

Salut à toutes et tous,
Je vous donne RdV le Jeudi 14 Septembre 2023 pour la reprise des cours à FIT TONIC... J'assurerais tous les cours du jeudi et Justin animera ceux du lundi.
Je serais également présent à la fête des associations de Tourrette-Levens le samedi 09 Septembre à 10h00.
Je vous attends en forme et je me tiens à votre disposition pour des conseils et évidemment des coachings individuels.
A très vite.

31/08/2023

01/08/2017

Petit rappel pour votre premier WOD du mois d'Août... C'est demain soir à 19h30 et c'est à Levens...!!!

31/07/2017

Coucou à toutes et tous...
Allé hop, today, prenez 4 minutes de votre temps pour un petit tabata trankil orienté cardio...
Jumping Jacks/Mountain climber/Knee up/Full body crunch
Rien de trop difficile sauf que vous devez le faire à 85% de votre maximum...
Bon courage
Bisous

22/07/2017

Salut les warriors...

Vous avez un peu de temps durant le week-end pour faire bouger votre corps...???
Alors voilà un petit training dynamique "options cardio explosivité"...
2 exercices au menu: Box Jump et renagade row

5 box jump suivi de 30 sec de renagade row
30 sec de repos
10 BJ et 30 sec de RR
idem repos
15 BJ et 30 sec de RR
idem repos
20 BJ et 30 sec de RR
idem repos
15 BJ et 20 sec de RR
idem repos
10 BJ et 20 sec de RR
idem repos
5 BJ et 20 sec de RR
Fin de la séance...

Attention de bien vous aider des bras pour les Box Jumps
Vous pouvez les faire sur une marche ou un petit muret...
Pour les Renagade Row, vous pouvez les faire en option avec les genoux au sol..

Bonne séance

Bises

Coach

20/07/2017

Vous étiez encore beaucoup de courageux pour affronter le WOD d'hier soir au Grand Près..
Je sais que les fractionnés et les exos spécifiques suivis d'un double Tabata étaient une "mission"...
Et vous avez tenu bon, même si parfois certains étaient à la limite..😱...
Ne rien lâcher, c'est votre crédo...
Je vous donne RdV mercredi prochain 26 juillet pour le dernier WOD de juillet...
Bises

13/07/2017

Gardez la forme et prenez le temps de faire un tabata...
4 petites minutes qui font la différence...
Today: Jumping jacks - Renagade row - Sit up - Burpees
C'est à vous..!!!

12/07/2017

Première séance de coaching pour la préparation de Julie en vue de son Trail de septembre... Motivée à bloc, elle n'a rien lâché...