Run & Fit Concept

25/01/2024

Attention de ne pas trop se découvrir malgré le redoux!
C’est justement dans ces périodes que les maladies nous atteignent!

Pensez à vous dépenser et a une nutrition au top pour éviter les désagréments!

01/01/2024

Punaise j’avais jamais remarqué que je pointais du téton en courant!
L’excitation du moment sûrement!

ça serait une bonne question à poser je pense!

Allez bonne 2024e année hein! 🤙🤙😀😀

13/09/2022

Ça va être tellement dur de reprendre le cardio après ces 18 jours sans vraiment le bo**er.
Va falloir s’y remettre surtout si je veux me faire deux, trois courses d’ici décembre.
Y aura sûrement le en novembre.

En tous cas je suis plutôt content des quelques workouts en salle que j’ai pu faire. Encore deux jours à Dubai donc je vais sûrement essayer d’en refaire sur ces deux jours.

Hier soir je ne suis fait 5 séries de 5 exercices avec 20 répétitions de chaque.

J’ai senti la douleur dans les bras sur la fin! 😅😅😅

Bonne journée 😀

06/09/2022

Morning workout!

Levé à 5h30. Et hop 💪
Je préfère largement le renforcement musculaire le matin que de courir.

Et ça fait du bien car cela faisait longtemps que j’en n’avais pas fait tous les jours.

Bonne journée! 🤙😀

23/08/2022

Le soir on parle de tout et de rien!

De la journée, des doudous, du foot, de papa qui court dans la montagne.
Bref des sujets divers et variés!

Et vous de quoi parlez-vous le soir? 😀

04/08/2022

Debrief d’après course!
On papote tranquille entre hommes.

Le debrief fut long et intense en tous cas 😀😅🤘

25/07/2022

Morning workouts are the best!

Personnellement je préfère, contrairement au Run, faire mon workout le matin.
Avant que le soleil ne tape trop fort. C’est juste parfait.

Et vous? Une préférence pour faire votre renforcement musculaire? 😀💪

19/07/2022

Morning workout! 💪

Avec la vague de chaleur que nous subissons, faire du sport doit être programmé.
Le matin tôt ou alors en fin de journée sont les moments idéaux.

Et vous, à quel moment faites vous du sport en ce moment?

13/07/2022

Les fortes chaleurs arrivent!
Même si c’est une évidence, il ne faut pas oublier de s’hydrater!

Mais la plupart des gens ne le font pas régulièrement, peu importe la météo.
Il est essentiel de s’hydrater correctement sur la journée.
Le corps est composé à 70% d’eau, il faut donc lui ramener ce dont il a besoin.
Sinon les maux de tête, migraines, blessures musculaires ou peau sèche seront au rendez-vous. 😀

Pour moi c’est Aloé, Thé, eau et glaçons tous les jours.

Savez-vous quelle quantité d’eau il faut boire tous les jours?

Voilà c’était le conseil du jour! 😉
Bonne journée la team!

08/07/2022

Concentré le gars!
Juste pour ne pas me prendre dans ce magnifique tapis d’arrivée!

Merci et 🙏🙏🙏

Ouais je vais encore vous soûlé avec les photos de la course!

04/07/2022

Happy 4th of July!

Magnifique recette de pancake pour ce matin! 😋

🥞🇺🇸 Au petit-déjeuner, au déjeuner ou au dîner, ces pancakes made in US sauront vous combler ! Une excellente recette source de protéines, à faire et à refaire.

Ingrédients pour 3 personnes :
• 25g de flocons d'avoine
• 25g d'amandes entières
• 1 portion (26g) de Formula 1 Vanille onctueuse
• 1/2 portion (14g) de Mélange pour Boisson Protéinée
• 1/3 de cuillère à café de levure
• 1 pincée de sel
• 2 oeufs
• 100ml de lait demi-écrémé
• 2 cuillères à café de miel

Mixez finement les flocons d'avoine et les amandes. Versez la poudre dans un saladier puis ajoutez la Formula 1 Vanille onctueuse, le Mélange pour Boisson Protéinée, la levure et le sel.

Dans un bol, battez les oeufs puis ajoutez le lait et le miel. Faites un puits au milieu des ingrédients secs et versez-y le mélange oeufs - lait - miel. Servez-vous d'un fouet pour éviter que les grumeaux et obtenir une pâte bien lisse.

Dans une poêle sur feu moyen, étalez (à l'aide d'un papier absorbant replié) un peu de beurre ou d'huile de coco. Une fois la poêle presque à température, versez de généreuses cuillères de pâte à distance les unes des autres et faites cuire quelques minutes jusqu'à ce que le dessous soit doré. Retournez les pancakes. Si la poêle est trop chaude, vos pancakes brûleront avant d'être cuits à coeur.

Servez directement avec un filet de miel ou un petit morceau de beurre.

Energie : 212 kcal
Protéines : 14g
Glucides : 15g
Lipides : 11g
Fibres : 2g