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🌞Coach sportive certifiée - Yoga Pilates Fitness Musculation🌞
Balades sportives et culinaires
🍀

11/09/2026

🌿 Bonjour septembre, bonjour la rentrée !

J’espère que vous avez pu trouver, malgré les circonstances climatiques difficiles pour beaucoup, des espaces de repos, de souffle et de ressourcement cet été.

✨ Pour cette nouvelle année scolaire, j’ai envie de commencer par une question simple : de quoi avez-vous envie ?

🧘 Sur le tapis, bien sûr, mais aussi dans votre corps, dans votre rythme, dans votre quotidien.

🌱 Cette année 2026, année 1 en numérologie, invite aux commencements, aux choix fondateurs et aux intentions claires.

De mon côté, j’ai envie de ralentir ma présence sur les réseaux sociaux, de développer ma pratique vers les postures avancées, et de continuer à affiner mon accompagnement autour de l’ajustement.

💫 Je serai heureuse de vous retrouver en cours, en atelier , en balades ou en coaching pour une nouvelle année de mouvement, de respiration et de bien-être.

- Lundi :
Coaching individuels en ligne et en présentiel à Saint-Nazaire
+ Atelier sur la respiration Studi’Om un lundi par mois (21/09 – 19/10 – 16/11 – 14/12)

- Mardi :
Coaching individuels en ligne et en présentiel à Saint-Nazaire
+ Cours collectifs Studi’Om
17h30 Pilates tous niveaux / 18h45 Vinyasa Flow

- Mercredi:
Coaching individuels en ligne + Cours collectifs Studi’Om
12h30 Yogalates (pratique mixte alliant Pilates et Yoga Vinyasa)
Et Atscaf de Loire-Atlantique 16h30 Yogalates

- Jeudi:
Coaching individuels en ligne et présentiel à Nantes + Cours collectifs Le 144 Cowork • Espace de coworking • Nantes, Grenoble
12h30 Yofilates (pratique mixte alliant Pilates, Fitness et Yoga Vinyasa)

📍 Retrouvez le programme également sur www.labaladeuse.fr.

🤍 Belle rentrée à toutes et tous !

06/07/2026

☀️ Bonjour Juillet et vive l’été 🌊
Nous y voilà… L'été est enfin là ! 💛

Deux mois s'ouvrent devant nous et, même si le travail continue, ils ont déjà ce doux parfum des vacances.

✨ Mon programme de juillet
Je travaille tout le mois de juillet, mais sur un rythme plus doux, ainsi que la troisième semaine d'août.

🧘 Cours collectifs chez
📅 Mardi
• 17h30 – Pilates (tous niveaux)
• 18h45 – Vinyasa avancé
📅 Mercredi
• 12h30 – Yogalates (Pilates & Yoga Vinyasa)

🌿 En cas de fortes chaleurs, les cours auront lieu en extérieur. Vous recevrez le lieu de rendez-vous par mail en début de semaine, alors rester attentifs.
Ce mois-ci, pas de thème pédagogique particulier : nous explorerons toutes les notions abordées ensemble durant l’année, en nous laissant guider par l'énergie du jour et celle du groupe.

🤍 Coaching individuel
Je continue de vous accompagner tout juillet, en présentiel ou en visioconférence.

🥾🍓 Balades Sportives & Découvertes Culinaires
Les réservations sont ouvertes jusqu'au 30 juillet. J'ai hâte de partager ces moments avec vous à Nantes avec le nouveau à Nantes qui commence ce samedi 4 juillet pour deux mois ; ou encore à Saint-Nazaire avec Côté Plage Saint-Nazaire Renversante et les expositions photos.

✨ De mon côté, juillet est un mois de bilan professionnel, de préparation de la rentrée et des nouveaux projets… avant la grande pause estivale du mois d'août.

C'est aussi la période où je profite pleinement de notre belle vie au bord de l'océan, avec un passage à l'eau presque chaque jour. 🌊
Et vous, comment vivez-vous le mois de juillet ? ☀️💛

19/06/2026

✨ Perdre du poids ne se résume pas à une question de volonté.
La perte de poids est un processus complexe qui implique le métabolisme, les habitudes de vie, les émotions et le fonctionnement global du corps. C’est pourquoi il est parfois difficile d’avancer seul(e).
🤝 Avec Hélène Guihenneuc, thérapeute en médecine traditionnelle chinoise, nous avons créé un accompagnement unique alliant acupuncture, coaching mental et coaching physique.
🌿 L’acupuncture aide à rééquilibrer l’organisme, à soutenir le métabolisme et à favoriser le bon fonctionnement des organes impliqués dans la gestion du poids.
💪 Le coaching mental et physique vous accompagne dans l’adoption durable de nouvelles habitudes alimentaires, sportives et comportementales pour un changement profond et durable.
✨ Deux approches complémentaires, un suivi personnalisé et une vision globale de votre bien-être.
📅 Découvrez la force de cet accompagnement lors d’un entretien prédictif de 45 minutes.
🔗 Prenez rendez-vous dès maintenant via le lien vers nos sites en bio.

04/06/2026

☀️ Bonjour Juin ☀️
Les jours les plus longs de l’année sont là !
Ce mois-ci est une invitation à sortir, profiter de la nature, de notre environnement… et des autres. Entre les fêtes de fin d’année, les pique-niques, les concerts et les rencontres, les occasions de se connecter sont nombreuses.
Mais pour bien se connecter aux autres, il est essentiel de commencer par soi-même. Prendre le temps de ressentir ce qui nous convient vraiment, ce qui nous nourrit, ce qui nous met en joie et recharge notre énergie.

🍃 Thème du mois : La Connexion
✨ Entre le haut et le bas du corps
✨ À nos sensations et à notre souffle
✨ Aux autres grâce aux pratiques en duo
Comme à votre habitude vous me retrouvez en cours collectifs :
📍 Mardi – .om.stnazaire
17h30 • Pilates tous niveaux
18h45 • Vinyasa avancé
📍 Mercredi – .om.stnazaire
12h30 • Yogalates (mix Pilates & Yoga Vinyasa)
📍 Jeudi –
12h30 • Yofilates (Pilates, Fitness & Yoga Vinyasa)

🌬️ L’ Atelier sur la Respiration .om.stnazaire se poursuit :
• 15 juin 2026 – Cohérence cardiaque
• 20 juillet 2026 – Ratios respiratoires
🚶‍♀️Avec les beaux jours… les balades se poursuivent !
Notamment au château de , à l’ et l’.
Lieux partenaires avec qui je propose une visite immersive et en mouvement pour découvrir leurs histoires pleinement et autrement.

Et de mon côté, je poursuis mon chemin de formation et de pratique, entre course à pied, mouvement et respiration avec le cycle 2 d’enseignement .
Ce second cycle est beaucoup plus technique et dense que le premier mais je m’accroche et apprécie toujours autant la qualité d’enseignement de Cyril que je remercie chaleureusement.
Belle énergie à tous pour ce mois de juin 🌿

14/05/2026

Lundi 18 mai à 19h30 .om.stnazaire débutera le premier cycle sur le Pranayama : l’art de la respiration.

Ce cycle se compose de 3 séances :

- Le 18 mai 2026 de 19h30 à 20h30: Séance découverte gratuite – Les mécanismes de la respiration complète

- Le 15 juin 2026 de 19h30 à 20h30: Séance n°1 – La cohérence cardiaque

- Le 20 Juillet 2026 de 19h30 à 20h30: Séance n°2 – Les ratios respiratoires

L’inscription à la première séance gratuite se fait directement sur le site de Studi’Om dans l’onglet atelier : Les bienfaits de la respiration.

L’inscription au cycle complet se fera sur place après le premier cours. A la suite de celui-ci, les inscriptions pour le reste du cycle seront fermées afin de garantir un climat de confiance et de progression commune.

Le cycle est ouvert à 12 personnes.
Il est au prix de 26€.

Au plaisir de respirer ensemble.

05/05/2026

🌸 Bonjour Mai 🌸

Le muguet est là, les week-ends s’allongent… et le printemps s’installe pleinement 🌿

✨ Ce mois-ci, retrouvez-moi en cours collectifs :
📍 Mardi – ’Om (Saint-Nazaire)
17h30 • Pilates tous niveaux
18h45 • Vinyasa avancé
📍 Mercredi – Studi’Om Saint-Nazaire
12h30 • Yogalates (mix Pilates & Yoga Vinyasa)
📍 Jeudi – 144 Cowork
12h30 • Yofilates (Pilates, Fitness & Yoga Vinyasa)
🎨 Thème du mois : la créativité
Avec du petit matériel (brique, ballon paille), pour explorer de nouvelles façons de pratiquer.

🌬️ Atelier inédit – Respiration (Studi’Om)
Un cycle en 3 séances pour découvrir :
• Les bases mécaniques de la respiration
• La cohérence cardiaque
• Les ratios respiratoires
🎁 1ère séance gratuite
⚠️ Places limitées à 12 personnes – 26€ le cycle
📅 Les lundis de 19h30 à 20h30 :
• 18 mai 2026 – Découverte gratuite
• 15 juin 2026 – Cohérence cardiaque
• 20 juillet 2026 – Ratios respiratoires
📩 Inscriptions : directement au Studi’Om ou par mail [email protected]

⚠️ Coaching individuel : planning complet jusqu’à septembre 2026
🌊 Et avec les beaux jours… les balades reviennent !
Venez découvrir Nantes, Saint-Nazaire et la côte à travers le mouvement ✨
Au plaisir de partager cette belle saison avec vous 💛

14/04/2026

Après mes deux premières publications, je vais tenter maintenant de répondre à LA GRANDE question :

👉 Quelle est la différence entre le Yoga et le Pilates ?

Voici ma réponse, simple et personnelle 🙏
✨ Le Yoga est une pratique ancestrale, à la fois physique et spirituelle.
Je l’aborde avec humilité, en privilégiant le bien-être plutôt que la performance.

✨ Le Pilates est une méthode de renforcement postural, précise et puissante.
Je le pratique surtout au tapis, comme une routine quotidienne.

💫 Leurs points communs :
• Travail du corps en conscience
• Importance de la respiration
• Équilibre entre force et mobilité
• Bien-être profond

⚖️ Leurs différences :
• Le Yoga intègre une dimension spirituelle
• Le Pilates est plus moderne et codifié
• Le Yoga développe davantage la créativité
• La respiration en Yoga est plus variée que dans le Pilates

❤️ Pour moi, ils sont complémentaires :
Le Yoga m’apporte liberté et fluidité
Le Pilates m’apporte structure et renforcement
Et surtout… j’aime les combiner pour créer ma propre pratique ✨

01/04/2026

🐞 Bonjour avril ! 🐞

Le printemps est là : une invitation à bouger, respirer et profiter d’une énergie nouvelle. ⚡

🧘🏻‍♀️ Les cours collectifs continuent
Retrouvez-moi en cours tout au long du mois :
📍 Studi'Om Saint-Nazaire
👉🏼Mardi : 17h30 Pilates / 18h45 Vinyasa
👉🏼Mercredi : 12h30 Yogalates (pratique mêlant Pilates et Yoga)
📍 144 Cowork Nantes
👉🏼Jeudi : 12h30 Yofilates (pratique mixte alliant Pilates, Fitness et Yoga Vinyasa)

🌬️ Le thème du mois : la cage thoracique
Assouplir, ouvrir, redonner de la mobilité… pour respirer plus librement ✨

📅 Événement du mois
J’aurai l’immense plaisir de retrouver Brin Doré le samedi 18 avril, au Manoir du Moulinet, pour animer un cours de Yoga dans le cadre de son séjour Bed & Broc. 🪑

🏃🏻‍♀️ Côté personnel
Avec le retour des beaux jours, les course à pied vont se multiplier.
Je poursuis toujours mon apprentissage avec un dernier cycle 1 de révision de pranayama auprès de Cyril Lagel, en préparation du niveau 2 qui débutera en mai. 🧘🏻‍♀️

🌷 Un mois pour respirer, bouger et se renouveler…
Au plaisir de vous retrouver sur les tapis 💛

̂tre

23/03/2026

Le Pilates 🤸🏻‍♀️

Maintenant que nous en savons plus sur le Yoga, je vous partage aujourd’hui ma vision du Pilates !

🏛️ Créé par Joseph Pilates, cette méthode allie respiration, mouvement et conscience du corps. Une approche complète, qui continue d’évoluer depuis près d’un siècle. ⏳

J’ai découvert le Pilates il y a une dizaine d’années, grâce à ma maman qui suivait les cours de .caravane … et ce fut une révélation.
Très vite, j’en ai ressenti les bienfaits :
✔️ moins de blessures
✔️ plus de mobilité et d’équilibre
✔️ une meilleure posture
✔️ un renforcement profond

🧠 Au fil du temps, le Pilates est devenu pour moi un outil précieux : préparation physique, rééducation, bien-être… il m’accompagne dans toutes les étapes de vie, y compris pendant ma grossesse et mon post-partum.

⚙️ Accessible à tous·tes, il peut se pratiquer partout, avec ou sans matériel.
De mon côté, je privilégie le travail sur tapis, dans sa forme la plus simple et efficace. 🌿

🎯 Le Pilates nous invite à ralentir, à développer précision, contrôle et conscience.
Un travail en profondeur, où chaque mouvement a du sens.

Pour moi, c’est un véritable couteau suisse du mouvement : exigeant, mais incroyablement riche. ✨

👉🏼 Pour en savoir plus, je vous invite à lire l’article complet sur mon site : https://labaladeuse.fr/le-pilates-%f0%9f%a4%b8%f0%9f%8f%bb%e2%99%80%ef%b8%8f/

💬 Et vous, avez-vous déjà expérimenté le Pilates ?

14/03/2026

🧘🏻‍♀️ Le Yoga, bien plus qu’une pratique physique !

En tant que professeure de Yoga et de Pilates, on me demande souvent quelle est la différence — ou la complémentarité — entre ces deux disciplines.
💡 Pour y répondre, il faut d’abord les comprendre indépendamment.

Pour moi, le Yoga est une discipline complète et adaptable.
Il relie respiration, mouvement et conscience, et peut être pratiqué de nombreuses façons : dynamique comme le Vinyasa ou l’Ashtanga, ou beaucoup plus douce comme le Yin ou le restauratif. 🧘🏻‍♀️
Au fil du temps, il nous aide à développer force, mobilité, souplesse et équilibre, tout en apportant détente et bien-être. 🌿

Ce que j’aime particulièrement, c’est qu’il peut se pratiquer partout et s’adapter à chacun·e :
à notre énergie du moment, à nos besoins, à notre état de santé.

Pour moi, le Yoga est finalement un véritable couteau suisse du mouvement et du bien-être : une pratique où la progression vient surtout de la régularité et de l’attention que l’on se porte. 🙏🏻

Si ce sujet vous intéresse, je vous invite à découvrir l’article complet sur le site : https://labaladeuse.fr/le-yoga%f0%9f%a7%98%f0%9f%8f%bb%e2%99%80%ef%b8%8f/

✨ Et vous, quelle place le Yoga occupe-t-il dans votre vie ?

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Site Web

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