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31/12/2021

🎉 Bonne année 2022 🎉

Je vous souhaite une bonne année 2022!
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Résolution #1 : Je me met au sport cette année 😉
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#2022

10/12/2021

💡 Idée de cadeau pour les fêtes 🎁

Vous ne savez pas quoi offrir à un(e) proche pour les fêtes de fin d’année ? Pourquoi ne pas lui prendre une ou plusieurs séances de coaching ou même un programme personnalisé ?

N’hésitez pas à venir me dm pour plus d’informations.

12/11/2021

📈 Programme à distance 📱

Je propose, en plus du coaching, un programme 100 % personnalisé selon vos propres objectifs et votre situation (entraînement en salle de sport ou à la maison) pour 60€/4 semaines.

Tout se déroule sous cette forme :
-Bilan sportif
-Élaboration des objectifs principaux et secondaire (qui découle du bilan sportif)
-Création du programme
-Réception et explication complète du programme

Il y a 3 appels par mois qui sont prévus afin de modifier les charges ou même certains exercices si besoin et qui permettent aussi de vérifier votre état de forme. Le 3e appel permet également d’expliquer les modifications réalisées pour le mois suivant. Des bilans sportifs peuvent être de nouveau réalisés si besoin afin de faire le point sur votre évolution (sans frais supplémentaires).

Grâce à l’application vous aurez accès à votre programme très simplement sur votre téléphone ou sur votre ordinateur. Les exercices y seront expliqués dans leur globalité avec un petit texte et une illustration.

Si vous avez la moindre question pendant votre programme, j’y répondrai au plus vite 7j/7.

Un rabais de 50 % du prix du programme est réalisé pour toute personne ayant recours à mon coaching en présentiel (passant donc de 60€/4 semaines à 30€/4 semaines).

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31/08/2021

⏱Tests physiques📈

Pour chaque demande de coaching individuel ( sans obligation d’achat), des tests seront réalisés afin de déterminer plusieurs aspects sur votre santé physique:
-des tests d’équilibres
-des tests de souplesses
-des tests de forces
-des tests d’endurance (si possible)
-ainsi que des tests sur votre masse et des mesures.

Ces tests nous permettront également d’orienter nos séances (ou programmes) selon le besoin de chacun et seront réalisés régulièrement pendant la durée du contrat. Ils ne sont pas très compliqués, chacun son niveau et je ne suis surtout pas là pour juger. Ils seront réalisés gratuitement en plus de vos séances.

Je précise tout de même que les outils de mesure (balances impédancemètre+ mètre ruban) ne sont pas les outils les plus précis mais ils permettent d’avoir de bonnes approximations et surtout d’avoir des résultats de références pour progresser (je vous conseille la vidéo de à ce sujet. Elle l’explique bien et surtout simplement).

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06/07/2021

🖲 Nouvel outil de travail 🖲
Ces petits pods de lumière de chez sont top pour varier les séances, ajouter du ludique, etc... . Ils peuvent également être utilisés dans la préparation physique (changement d’appui, réflexe,...) avec un suivi précis sur leur application. Il y a une grande variété d’exercices utilisant de 1 à 6 pods en même temps et il y a également la possibilité d’en créer soi-même.

Voici un exemple vidéo sur un exercice parmi tant d’autres. Ici l’objectif est d’aller « taper » le pods avec le pied en étant maintenu à la taille par un élastique (rendant la course un petit peu plus difficile pour être plus performant lorsque l’élastique ne sera pas là). L’ordre d’allumage des pods étant totalement aléatoire, cet exercice permet aussi de travailler sur la prise de décision rapide et sur le changement d’appui.

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03/05/2021

Voilà mes tarifs pour des cours collectifs, circuit training, n’hésitez pas à me contacter !

15/04/2021

🧠 La Proprioception 💪🏽

La proprioception est la perception, le plus souvent inconsciente, que l’on a de la position de son corps dans l’espace. Elle informe sur les positions (Statesthésie) et les mouvements (Kinésthésie) des différents segments corporels. (D’après Christian Collet, dans Mouvements et Cerveau: neurophysiologie des activités physiques et sportives). Elle est souvent appelée sixième sens.

Dans cet exercice, nous cherchons à l’améliorer/la travailler grâce à des « perturbations » (annoncées ou non à l’avance).
En effet, le fait de déséquilibrer la barre sans l’aspect visuel permet de renforcer les signaux transmis au Système Nerveux Central issu des différents propriocepteurs situés dans les muscles, les tendons, les ligaments, les articulations et également les fascias ainsi que la peau. (D’après Sciences du Sport).
Cette pratique est utile dans le cas de , car il est livreur de charges lourdes (l’empêchant le plus souvent de travailler avec la vue ex: frigo) dans des environnements non connus à l’avance (sol pouvant être glissant, escaliers serrés etc). La posture ainsi que le mouvement sont donc au centre de son travaille, il est donc important de travailler sur cet aspect afin de prévenir certaines blessures à court ou long terme (douleurs au dos, aux épaules, aux jambes, etc) ainsi que de préparer son corps en cas de « perturbations » (charge qui commence à tomber par exemple). L’instabilité grâce au bosu permet également de renforcer la ceinture abdominale qui est essentielle dans ce travail.

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28/03/2021

🎙Présentation + coaching 🎙
Bonjour à tous, pour ceux qui ne me connaissent pas, je m’appelle Bryan Payet, j’ai 22 ans et je suis coach sportif diplômé d’état (Option Haltérophilies-Musculation et Cours Collectifs).

Après avoir espéré trouver du travail en salle de sport (qui ont malheureusement fermé depuis) et avoir réalisé de nombreuses démarches administratives.
Je peux donc vous annoncez que ma micro-entreprise BP COACHING est désormais créée !
Je peux dès à présent vous coacher à votre domicile, en extérieur ou à distance !

Alors, n’hésitez pas à me contacter via les réseaux sociaux ou par mail à l’adresse mail suivante : [email protected] .

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21/11/2020

🎓Documents officiels🎓
Voici mes deux diplômes ainsi que ma carte pro

Adresse

Nancy
54000

Téléphone

+33664048760

Site Web

http://bryanpayet54.wixsite.com/monsite

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