30/01/2026
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🥾 Bien utiliser les bâtons de randonnée 🌿
Les bâtons de randonnée sont de précieux alliés pour marcher plus confortablement et en toute sécurité. Bien réglés et bien utilisés, ils améliorent les performances tout en protégeant le corps.
• 🦵 Les avantages des bâtons
Ils soulagent les genoux, améliorent l’équilibre sur terrain irrégulier, augmentent l’efficacité de la marche et sollicitent le haut du corps de manière harmonieuse.
• 📏 Le bon réglage
Les bâtons doivent être ajustés à la bonne longueur afin que le bras forme un angle proche de 90 degrés lorsque la pointe touche le sol.
• ✋ La bonne prise en main
Passez la main dans la sangle par le bas, puis saisissez la poignée sans serrer excessivement. La sangle sert à transmettre l’effort, pas la force de la main.
• 🚶 La technique de marche
Plantez le bâton légèrement en avant, en coordination avec la jambe opposée, et adoptez une marche fluide et naturelle.
Maîtriser l’utilisation des bâtons permet de randonner plus longtemps, avec plus de confort et moins de fatigue, tout en préservant les articulations.
