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Lounes - gainzdujour

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28/02/2021

👉 Curl Barre Ez

Jamais satisfait et suite a une analyse de mes bras, je suis a la recherche d’un pic du biceps hors du commun,

Pour y arriver... on va faire simple, faut isoler, pour ça, les coudes ne doivent pas bouger d’un centimètre durant l’exécution

👉Ce mouvement Fait parti De ma routine!
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24/02/2021

Un gorille qui curl...

👉 Curl Concentration

Bien faire la différence entre poser le coude sur le genou pour ne pas balancer et se servir du genou comme pupitre,

Bien sur le genoux ne doit pas aider !

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23/02/2021

Nous y sommes presque, après quasi 6 mois de fermeture / d’ouverture de salles, de projet immobilier en plein milieu, de stress, d’administratifs, d’accumulation de gras, beaucoup d’Uber Eats, voici le physique update de la fin de Pdm (qui de terminera réellement fin mars) 🐻

Votre boug pèse 108-110 ( dans les bons jours ) pour 1m88/89

Jamais été aussi lourd, mais le volume et mes lignes OldSchool que je recherche sont enfin la.

Le dégraissage de ce printemps sera indispensable et savamment pensé, pour accéder vers mi juin début juillet au meilleur physique possible 📈

07/01/2021

👉 Curl Avec tempo au pupitre

Quel bonheur cet exercice mais surtout quel bonheur d’être revenu en salle ..

Si ça continue je vais le répéter sur tout mes post!

Bref, là du classique, Curl haltères avec 3 secondes de phase négative, une contraction maximum est toujours toujours toujours contrôler ses phrases négatives! 👌🙌🏼

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05/01/2021

De retour au charbon,

Quoi de mieux qu’une séance jambes pour me mettre la misère,
Rien de fou, le Gainz Du Jour, simplet et efficace,

D’abord annihilation Quadri, suivi des ischios... dans le doute et pour finir les mollets,

Un bonheur de retour dans une salle équipée, le chauffage, l’ambiance..

26/12/2020

👉 Barre au front « variante »

Variante légère mais intéressante pour engager plus de fibres et pimenter l’exo plus que d’habitude

Ramener la barre sur le front, la faire bouger jusqu’au cou et repartir sur la reps suivante !

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25/12/2020

Aller, Joyeux noël hein🎄

19/12/2020

Le plan a suivre jusqu’à fin février ➡️ gratter encore du volume ou c’est possible, se focus sur les points faibles 🪓

Début mars je commencerai el famoso dégraissage qui va pas faire rire, pour afficher le meilleur physique vers juin juillet sans être trop sec, tout simplement car ce n’est pas l’objectif d’être a 4% écorché comme jamais,

Mais être plus défini en gardant mes proportions OldSchool⚔️

30/11/2020

Shape de « ya plus de salle mais je veux rester balaise» 💯🙌🏼

@ Nîmes

24/11/2020

Les salles sont fermées ... pas de soucis moi j’ai rendez vous avec mes 50cm de tour de bras⚡️💯

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28/10/2020

Building 🚧🏗

28/10/2020

Le fameux Curl Garage, dans la salle du temps, plus efficace que nul part ailleurs ‼️

💥

Adresse

Nîmes
30000 AND 30900

Site Web

facebook.com

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