18/05/2026
Est-ce qu’il est forcément nécessaire de s’entraîner 4, 5, 6, 7, 8 fois par semaine, parfois deux fois par jour, pour faire un ultra-trail ?
Je vous dirais NON.
Tout va surtout dépendre de la manière dont vous voulez vivre votre course.
Si votre objectif est la performance, alors oui, le volume et la fréquence d’entraînement vont clairement influencer votre réussite.
Mais si votre objectif est simplement de terminer, il est possible d’y arriver avec un entraînement moins fréquent… à condition qu’il soit cohérent.
Parce qu’au final, ça dépend surtout de votre capacité individuelle à :
➡️tolérer l’entraînement,
➡️encaisser la longue distance,
➡️supporter les dommages musculaires,
➡️gérer l’alimentation pendant l’effort,
➡️récupérer entre les séances.
L’entraînement n’est pas universel.
Il existe de grandes règles, mais tout le monde ne rentre pas dans les mêmes cases.
Je vous aide à trouver la vôtre.
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