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28/10/2026

S’échauffer, ce n’est pas une option 🔥

Un bon échauffement, c’est en général 8 à 15 minutes pour :

🫀 Augmenter progressivement ta fréquence cardiaque et la température de tes muscles

🦴 Mobiliser tes articulations

💪🏼 Activer les muscles que tu vas travailler

🔥 Mieux te préparer à l’effort et limiter le risque de blessure

Pour ça, du cardio léger, de la mobilité articulaire, et quelques séries légères sur ton premier exercice font très bien l’affaire. Pas besoin d’en faire trop ! 🥵

👇🏼 Et toi, tu t’échauffes combien de temps ?

17/10/2026

Ma sortie d’aujourd’hui m’a rappelé l’un de mes moteur principaux en terme de motivation : les autres 🔋

Que ce soit en danse en groupe ou depuis que j’ai commencé ma prépa Hyrox, je réalise à quel point le collectif me pousse à me dépasser.

Parce que quand on partage un objectif à plusieurs, je n’ai pas juste envie d’être présente le jour J. J’ai envie qu’on vive un vrai beau moment, qu’on prenne du plaisir, qu’on se sente bien ensemble et qu’on soit fiers de ce qu’on a accompli. ✨

Et ça, ça passe aussi par les entraînements qu’on fait chacun de notre côté, les jours où la motivation est moins là, comme aujourd’hui. Parce que je ne me prépare pas seulement pour moi, je me prépare aussi pour les autres 💪🏼

J-49 | HYROX MILAN avec 🔥

Ça va envoyer 🤪

12/10/2026

Une vie à 1000 à l’heure comme j’aime 🔥

Depuis la rentrée, les semaines s’enchaînent mais ne se ressemblent pas. J’ai pu vivre tellement de moments intenses, et malgré la fatigue, partager tout cela avec vous, que ce soit par les cours, les coachings ou juste des moments plus simples, ça me rappelle à chaque fois que j’aime cette vie 🫶🏼

Je n’ai que hâte de la suite 👀

02/10/2026

🩰 MOVE & PERFORM — LE MOIS 2 EST LÀ ! 🦵🏼✨

Après un premier mois consacré aux bases, on passe à la suite avec Strong Ankles !

Un programme dédié au renforcement des pieds et des chevilles, essentiel pour améliorer tes appuis, ta stabilité, ton contrôle et ta confiance dans tes mouvements.

Que tu pratiques le heels, le classique, le contemporain, le jazz, le modern’ ou tout autre style de danse académique, des chevilles fortes sont une vraie base pour mieux danser 🤞🏼

🔥 4 semaines pour construire des chevilles plus fortes, stables et résistantes.

Tu veux découvrir le programme et voir comment il fonctionne ?

👉🏼 Toutes les infos sont disponibles via le lien dans ma bio.

Ready to move & perform? 🩰✨

10/09/2026

C’est la rentrée et vous êtes maintenant plus de 1000 à être présents chaque jour sur ce compte 💪🏼

C’est donc le bon moment pour me présenter à nouveau aux nouvelles têtes qui nous rejoignent ici 🌞

Bienvenue donc mon univers où je vous fait vivre le sport de plusieurs manières différentes avec simplicité et créativité ✨🍃

18/05/2026

Depuis toujours, j’ai eu ce besoin d’être vue, reconnue, validée. Comme si exister passait par le regard des autres.

Mais j’ai aussi toujours été de celles qui, quand elles ont un objectif en tête, donnent tout. Peu importe les obstacles, peu importe les sacrifices. Avancer, essayer, réussir.

Avec le temps, j’ai compris quelque chose d’essentiel : la vie ne se vit pas à travers l’approbation des autres. Elle se construit dans le regard que l’on porte sur soi-même.

Apprendre à se voir tel que l’on est. Avec ses forces, ses failles, ses doutes… mais aussi tout son potentiel.

Parce qu’au final, ce n’est pas d’être validé qui change tout.
C’est d’oser.
C’est de croire en soi.
C’est de rêver grand.

Alors fonce. Même avec la peur.
Parce que la peur n’est pas un frein, c’est souvent le début de quelque chose de grand. ✨

13/05/2026

Les réseaux sociaux nous montrent souvent des résultats mais rarement le chemin derrière.
Et sans même s’en rendre compte, on finit par se comparer, se remettre en question, penser qu’on va trop lentement.

Mais chacun avance à son rythme. ✨

Le plus important, ce n’est pas d’être “comme les autres”, c’est de construire une version de toi plus fort.e, plus confiant.e et plus régulier.e qu’hier.

Parce qu’au final, le vrai changement ne vient pas seulement du physique.
Il vient surtout du mental que tu développes en continuant, même quand c’est difficile ⏳

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Bienvenue sur mon compte 🌞
Une safe place où je te montre le vrai parcours d’un sportif, avec ses hauts et ses bas.

Si tout ça résonne en toi, écris moi en DM et commence ce parcours avec moi 📩

29/04/2026

La vérité sur la façon dont je chorégraphie pour mes cours de heels… rassurez-vous, aucun meuble n’a été maltraité durant cette vidéo 😮‍💨

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HEELS | CHOREO | DANSE

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Mulhouse

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