05/09/2026
Tu débutes la salle ou tu reprends après une pause ? Voici une séance full body simple et complète à enregistrer 💚
1️⃣ Presse à cuisses : 3 × 10 à 12 répétitions
2️⃣ Fentes : 3 × 10 à droite + 10 à gauche
3️⃣ Tirage vertical : 3 × 10 à 12 répétitions
4️⃣ Chest press : 3 × 10 à 12 répétitions
5️⃣ Curl biceps à la poulie : 3 × 12 répétitions
6️⃣ Crunch twist : 3 × 20 répétitions
⏱️ Repose-toi 60 à 90 secondes entre les séries et choisis une charge qui te permet de garder une belle exécution.
Enregistre la séance pour la tester lors de ton prochain entraînement ! Et si tu souhaites être accompagné, viens rencontrer nos coachs chez Keep Cool Mozac 💪
