05/02/2026
🔥 Le tirage à un bras, aussi appelé “le bûcheron” 🔥
Exercice incontournable pour un dos fort, équilibré et fonctionnel, le tirage à un bras mérite clairement sa place dans tous les programmes 💪
👉 Pourquoi l’adopter ?
🧱 Renforce le dos en profondeur : grand dorsal, trapèzes, rhomboïdes… tout y passe
⚖️ Corrige les déséquilibres droite / gauche grâce au travail unilatéral
🧠 Améliore la connexion muscle-cerveau: tu ressens vraiment le dos travailler
🛡️ Protège les épaules en renforçant la stabilité scapulaire
🏋️♂️ Transfert direct sur les autres lifts (tractions, soulevé de terre, développé)
👉 Le bonus :
Le gainage est constamment sollicité 👉 meilleure stabilité du tronc et prévention des douleurs lombaires.
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👉 1 mois offert pour le parrain
👉 Frais d’inscription OFFERTS pour le filleul
C’est le moment idéal pour t’entraîner encore plus motivé, et faire profiter tes proches 💥
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