Coach Bojack Coaching Sportif Montpellier

08/04/2026

Aujourd'hui elle progresse vraiment
Et toi ?
Montpellier
Écris "FORTES" en dm

04/04/2026

Un élastique et c’est parti

Si toi aussi tu veux developper tes fessier envoie moi " FORTES "

02/04/2026

01/04/2026

Tu bloque avec ta traction?
J’ai créer un méthodes pour enfin y arriver en 16 semaines

Disponible en bio

30/03/2026

29/03/2026

29/03/2026

Ici loise apprend un pistol squat surélevé sur une box pour plus de profondeur et de travail de stabilité

Si toi aussi tu veux découvrir tes capacités et évoluer physiquement

Envoie « FORTES » en message privés

28/03/2026

Voici une séance complète bas du corps + core que tu peux faire chez toi ou en salle 👇

Goblet squat → contrôle + mobilité
Sumo squat → adducteurs + puissance
Romanian deadlift → ischios + fessiers
Fentes + lever de jambe → équilibre + stabilité
Rameurs → gainage dynamique
Lever de buste → core + abdos profonds

Le but ici c’est pas juste transpirer…
👉 c’est construire un corps solide, stable et performant

Prends ton temps sur les tempos, surtout sur les pauses en bas, c’est là que le vrai travail commence.

Si tu veux un programme structuré pour progresser sans te blesser :
écris “FORTES” en commentaire 💬

28/03/2026

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Goblet squat → contrôle + mobilité
Sumo squat → adducteurs + puissance
Romanian deadlift → ischios + fessiers
Fentes + lever de jambe → équilibre + stabilité
Rameurs → gainage dynamique
Lever de buste → core + abdos profonds

Le but ici c’est pas juste transpirer…
👉 c’est construire un corps solide, stable et performant

Prends ton temps sur les tempos, surtout sur les pauses en bas, c’est là que le vrai travail commence.

Si tu veux un programme structuré pour progresser sans te blesser :
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28/03/2026

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Le but ici c’est pas juste transpirer…
👉 c’est construire un corps solide, stable et performant

Prends ton temps sur les tempos, surtout sur les pauses en bas, c’est là que le vrai travail commence.

Si tu veux un programme structuré pour progresser sans te blesser :
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