11/09/2026
Comment passer le pied à l’avant du tapis sans bloquer ? 🦶✨
C’est une difficulté très fréquente en pratique : le pied reste coincé au milieu du tapis, le genou rase le sol et impossible de l'avancer.
Pourquoi ça bloque ?
Le réflexe est souvent d'affaisser le bassin. Le genou se retrouve trop près du sol et coupe tout l'espace nécessaire pour glisser le pied vers l'avant.
La technique pour créer de l'espace :
Repoussez le sol : arrondissez le haut du dos en protraction des omoplates pour élever les épaules et le bassin.
Engagez le centre : collez la cuisse contre le ventre pour garder le genou haut le plus longtemps possible.
3 astuces pour vous adapter :
L’aide de la main : attraperez votre cheville ou votre mollet pour guider le pied à l’avant. C'est un excellent réflexe, pas de triche !
Les briques sous les mains : l’outil idéal pour surélever le sol et gagner immédiatement de l'espace.
Sur le bout des doigts : si vous n'avez pas de briques, montez sur la pulpe des doigts pour gagner quelques centimètres de hauteur.
Patience et pratique régulière feront le reste ! 🌿
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