12/01/2025
vs leur point commun , le trail est une manière différente d'appréhender la course à pied. Anciennement appelé course nature oui oui j'ai connu cela, c'est une pratique en milieu naturel qui fait la difference, on varie les terrains, etc.. Traduction du mot anglais qui veux dire il se pratique désormais en milieu urbain , impliquant par rapport aux courses sur route des ruelles étroites en montée, des escaliers des parcs proposant de ce fait un dénivelé plus important. L'autre point commun, dans les 2 cas, est de rallier un point A (départ) à un point B (arrivée) la différence se situera dans les chemins empruntés (seulement 20% de bitume en général) avec un D+ assez important, des fortes pentes, des passages techniques impliquant que l'on alterne avec la . C'est l'ADN du . Le chrono ne sera pas significatif contrairement à la course ou l'on est calibré, rythmé par un temps, une vitesse, une allure. Ex un 10k se gagne toujours autour de +/_27 min alors qu'en trail cela dépendra des conditions, du terrains etc..le temps est très variable 40' à 60 min +/_ .
Autre notion en course à pied on sera plutôt sur du travail de pied mais surtout sur un travail de vitesse pure. En trail l'état d'esprit sera de mise sur, l'agilité, la rapidité en descente, la force, la puissance et même la résilience face aux efforts parfois très long. L'amour des grands espaces, l'invitation au voyage inspire un peu plus le pratiquant, en revanche pratiquer la course à pied permet de progresser, d'augmenter sa Vma, son endurance ( séances I.T / fractionné) même son mental, cela permet de maximiser le travail en haute intensité afin d'optimiser son volume d oxygène capté et produire son énergie. Améliore et entretien donc la Vo2max (cylindrée) et développe ses qualités de vitesse, améliore la foulée et le travail .
L'un ne va donc pas sans l'autre ? N'hésite pas à me contacter pour un encadrement individuel.
