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Johanna Milesi Coaching

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Johanna Milesi Coaching

✅ Suivi coaching à distance : premium alimentation & sport
✅ Coaching sportif en salle ou à domicile sur Montpellier

10/09/2026

🌷 Est-ce que c'est vraiment possible de faire plusieurs sports dans la semaine : et rester performante ?

Les trois pilliers pour être pérenne dans ses disciplines : Le sommeil, la récupération, et l'alimentation. Le reste, c'est en second plan (ou presque.)

🩷 Je prépare une vidéo un peu plus complète sur le surentraînement et sur comment gérer des semaines avec pleins de sports.

🩷 Et toi, tu fais quoi comme sports ? Combien de fois dans la semaine ?

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🙋🏻‍♀️ Si tu me découvres avec ce post, je suis Johanna Milesi, coach sportive diplômée depuis 2020 (En gros, j’ai une petite carte officielle avec mon numéro de coach 🎓)

Je suis nutritionniste des sportifs et je m’occupe de prise de poids, perte de poids, ta relation avec l’alimentation ✨ Mes tarifs et accompagnements sont disponibles en story à la une sur mon profil 💚

09/09/2026

Évidemment qu’une grande carrière les attendait… Non sérieusement les filles, il s’agirait de croire en vous 💜

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08/09/2026

🌷 Les études montrent qu'une mise en place du jeûne sur un court terme peut avoir un impact sur la perte de poids mais jamais sur du long terme. Sur le long terme des baisses de performances sont (source pubmed) observés ainsi que des modifications cognitives sur les participants.

Cette pratique est déconseillée pour les sports à haute intensité (notamment la course) et doit surtout être accompagnée d'un régime alimentaire équilibrée sans éviction de famille d'aliments.

💜 Il est bon de rappeler que vous êtes totalement libres de vos choix mais chaque changement a un impact sur votre physique et physiologie.

🌷 Et toi, tu cours à jeun ?

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6983467/

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07/09/2026

❤️‍🩹 Combien de fois on t'a dit ça ?
Et combien de fois t'as fini par culpabiliser à chaque bouchée, restreindre en semaine, craquer le week-end, et recommencer le lundi ? (Je connais le cercle vicieux parce que c'est celui de mes clientes 🫂)

Ce n'est pas toi le problème. C'est le cycle restriction → craquage → culpabilité. Parce qu'on t'a fait croire que c'était ça la norme.
Aimer manger n'a jamais empêché personne de perdre du poids durablement. C'est l'inverse : c'est en arrêtant de se priver qu'on sort de cette boucle sans fin.

COMMENTE COACHING et j'apparais dans tes DM pour t'aider 🌸

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04/09/2026

LIS LA DESCRIPTION ⚠️ : Tout le monde ne peut pas entendre parler de calories (passif TCA, trigger, etc etc) mais néanmoins, cultiver la peur autour des calories passe également par :

👉🏼 Continuer à dire qu'il est très mauvais d'en parler. Quelque chose dont il ne faut pas parler renforce le sentiment de gravité.

👉🏼 Associer directement les calories aux TCA. Les troubles du comportement alimentaire sont déclinés d'énormément de formes, et beaucoup de personnes en souffrant n'ont même pas connaissances de l'existence des calories.

🌈 DONC, parfois, se familiariser avec un sujet que l'on comprend mal (dont on a toujours entendu du mal aussi) peut aussi faire partie d'un travail de lâcher prise sur l'alimentation.

⚠️ Je ne dis pas que c'est facile pour tout le monde. Je dis qu'une approche un peu différente de "nianiania les calories c'est le mal" ne ferait pas de mal.

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22/08/2026

Et toi c’est quoi qui te rend plutôt chic ? ☀️

J’ai trop aimé la trend 🩷

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21/08/2026

🌸 Félicitations à toutes ces filles, et aussi à celles que je n'ai pas mis dans les slides évidemment.

Ça fait toujours peur de se lancer, de s'engager avec soi-même : mais quand les résultats sont là et que la confiance en soi revient.

Merci d'avoir mis votre confiance en moi ☀️

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13/08/2026

🌸 Tu te retrouves dans l'un de ces cas ? Tu as du mal à garder une hygiène de vie alignée à tes objectifs ?

☀️ C'est mon métier de t'accompagner et de faire en sorte que tu réussisses !

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12/08/2026

💜 Bienvenue ici, il était temps d'avoir des informations claires quand tu arrives sur mon compte ✨

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11/08/2026

👇🏼 « C’est trop cher » sans savoir que ce qui coûte réellement, c’est perdre sa santé juste parce qu’on a suivi un mauvais programme.
Parce qu’on a développé des TCA.
Parce qu’on a voulu aller vite.

❌ Se fier aux nombres d’abonnés : Non. Un compte avec beaucoup d’abonné ne veut pas dire que la personne fait bien son travail.
✅ Comparer les témoignages clients, les sites internet, la communication et les promesses et du coach.

❌ prendre le moins cher : C’est comme tout… Si c’est pas cher, c’est quelqu’un d’autre qui paie le prix. A l’occurrence : votre santé physique ou mentale.

✅ Avoir un rdv et connaître l’approche : là le tarif aura une réelle valeur.

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Adresse

Montpellier

Site Web

https://johannamilesicoach.fr/, https://forms.fillout.com/t/wiE8qG81U8us

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