Bodyhit Montgeron

20/05/2026

C’est les HITDAYS chez Bodyhit Montgeron !

Ton summer body ne va pas se coacher tout seul 😏

Pendant les HITDAYS : la séance est à 27€ au lieu de 35€ pour les 25 premiers inscrits 🚨

L’occasion parfaite pour :
⚡ multiplier tes coachings avant l’été
👯 ramener ton/ta pote qui dit “je vais m’inscrire bientôt” depuis 2023
🍑 préparer les vacances sans faire 4h de salle
😎 transpirer avec style en 20 minutes
☀️ arriver cet été avec plus d’énergie que de culpabilité

Bref… ton futur toi te dira merci.
Les 25 places vont partir plus vite qu’une bonne résolution 👀, n’hésitez plus !

20/05/2026

🥢 Poké Bowl au saumon mariné, mangue & avocat 🥭🥑

Un poké frais, coloré et gourmand, parfait pour un repas léger et plein de saveurs ✨

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🛒 Ingrédients pour 4 personnes 🧍

Pour le poké :

• 1 pavé de saumon cru préalablement congelé puis décongelé
• 250 g de riz à sushi ou riz à risotto
• 1 mangue
• 1 avocat
• 1 concombre
• 1/4 de chou rouge
• 4 Œufs

Pour la marinade :

• 2/3 cs de sauce soja
• 1 cs de miel
• 1/2 jus de citron
• 2 cs d’huile d’olive

Pour la sauce skyr :

• 4 cs de skyr
• quelques dés de concombre 🥒
• Sel, poivre
• 1 cs d’huile d’olive

Optionnel pour le topping 🌿

• Graines de sésame
• Menthe
• Mélange zahatar
• Sauce soja supplémentaire
• Un filet de citron vert

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👩‍🍳 Préparation

1️⃣ Préparer le saumon mariné 🐟

Couper le saumon en cubes.

Dans un bol, mélanger tous les ingrédients de la marinade pour que ça soit bien homogène.

Ajouter le saumon et laisser mariner au frais pendant environ 30 minutes à 1h.

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2️⃣ Cuire le riz 🍚

Faire cuire le riz selon les indications du paquet.

Laisser tiédir ou refroidir avant le montage du poké.

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3️⃣ Préparer les garnitures 🥭🥒

• Couper la mangue en dés.
• Trancher l’avocat.
• Couper le concombre en dés.
• Émincer finement le chou rouge.

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4️⃣ Préparer les œufs mollets 🥚

Faire cuire les œufs environ 6 minutes dans l’eau bouillante.

Les plonger ensuite dans l’eau froide avant de les écaler puis les couper en deux.

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5️⃣ Préparer la sauce skyr

Mélanger tous les ingrédients et assaisonner selon votre goût.

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6️⃣ Monter le poké bowl ✨

Dans un grand bol :

1. Déposer une base de riz.
2. Ajouter le saumon mariné.
3. Disposer harmonieusement la mangue, l’avocat, le concombre, le chou rouge et la sauce skyr.
4. Ajouter les œufs mollets.

Terminer avec quelques graines de sésame, de la menthe fraîche ou un filet de sauce selon les envies 🌿

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🍋 Astuce

Le saumon préalablement congelé est idéal pour consommer du poisson cru en toute sécurité 👍

Bon appétit 🥢✨

29/04/2026

☀️ C’est bientôt l’été et on a pensé à vous ! 🌊
✨ Nos Offres Spéciales Été sont là pour vous aider à vous sentir bien dans votre corps cet été !
💙 FORMULE 1 ZONE
12 séances d’EMS + 1 Cryolipolyse
✅ Bilan minceur personnalisé
✅ Suivi 3 mois (on vous lâche pas !)
789€ → 650€ (-18%)
💙 FORMULE 2 ZONES
12 séances d’EMS + 2 Cryolipolyses
✅ Bilan minceur personnalisé
✅ Suivi 3 mois
1089€ → 860€ (-21%)
Des résultats visibles, un accompagnement sur mesure et des prix qui font plaisir… Qu’est-ce qu’on attend ? 😍
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📍 BODYHIT Montgeron

28/04/2026

23/04/2026

LES FILLES S’ABSENTENT !

Car même si on vous adore, on a (quand même) bien besoin d’une pause 😎

Mais pas de panique 💪🏻
Les coachs sont en mode autonomie - oui oui, ils savent survivre sans nous! (on a vérifié… à peu près.)

👉🏼 Au programme :
Des séances toujours au top
Des coachs (presque) sages
Et toujours de la bonne humeur ⚡️

On compte sur vous pour ne pas trop les épuiser… ou alors juste un peu 😉

Une question ? Contactez-nous par mail à : [email protected] ou sur le fixe au 01.72.49.58.81 (car on aura coupé les portables !)

22/04/2026

Bonjour à tous 🙂
Petit partage pour celles et ceux qui cherchent une solution simple et efficace pour se remettre en forme sans y passer des heures.

Bodyhit Montgeron propose des séances d’électromyostimulation (EMS) : 20 minutes suffisent pour faire travailler l’ensemble du corps en profondeur (équivalent de 4 heures de sport classique).

C’est particulièrement adapté si :
- manque de temps
- reprise du sport en douceur
- douleurs de dos ou problèmes articulaires
- postpartum (reprise progressive et encadrée)
- ménopause (travail sur la tonicité, la silhouette et le bien-être)

Les séances permettent aussi de travailler sur :
✔️ le renforcement musculaire
✔️ la perte de poids
✔️ le drainage lymphatique (jambes lourdes, rétention d’eau…)
✔️ l’amélioration de la posture et du dos

L’ambiance est familiale et toujours dans la bonne humeur !

Les coachs prennent vraiment le temps d’accompagner chacun.e, aussi bien sur les séances que sur les conseils en alimentation pour maximiser les résultats.

Des produits Nutripure - compléments alimentaires français -sont également proposés sur place, avec des conseils personnalisés, testés et approuvés directement par l’équipe.

Chaque séance est personnalisée et encadrée, donc accessible même sans être sportif ou sportive.

Des créneaux découverte sont disponibles pour tester la méthode 🙂
N’hésitez pas à envoyer un message privé ou à commenter pour plus d’infos !

17/04/2026

🪪 CARTE D’IDENTITÉ – COACH SPORTIF

Prénom : Dylan
Âge : 31 ans
Métier : Coach sportif

Parcours sportif :
Sportif depuis toujours, Dylan a évolué à haut niveau en lutte et en jiu-jitsu brésilien.
Des disciplines qui forgent le mental, le corps… et une vraie tolérance à l’effort (oui, ça pique 😅).
En complément, il pratique la musculation au quotidien – parce qu’un coach, ça montre l’exemple 💪

ADN & valeurs :
• Rigueur
• Performance
• Dépassement de soi (mais intelligent)

Spécialités :
• Remise en forme
• Perte de poids & de masse grasse
• Gain de masse musculaire
• Performance physique
• Nutrition 🥗

Approche coaching :
Dylan aime les entraînements intenses, ceux qui te font sortir de ta zone de confort…
👉 sans jamais te mettre en difficulté inutilement.
Chaque séance est adaptée à ton niveau, parce que non, on ne fait pas tous 100 burpees le jour 1 😌

Sa méthode :
Analyse précise de ton niveau, de tes objectifs et de tes capacités pour te proposer un entraînement efficace, exigeant et sécurisé, pensé pour durer (et pas juste te casser pendant une semaine).

Son objectif :
Te faire progresser, te challenger juste ce qu’il faut, et t’aider à obtenir des résultats concrets, durables et mesurables.
Bref : sortir de la séance fatigué… mais fier devant son miroir 😎

15/04/2026

🥣 Porridge chocolat & cacahuètes (pour 2 personnes)

📝 Ingrédients

• 80 g de flocons d’avoine
• 350 ml de lait (végétal ou non) + 2 càs
• 40 g de chocolat noir
• 2 càs de beurre de cacahuète (100 % cacahuète) + 1 belle càc
• 1 càc de sirop d’agave
• Quelques cacahuètes non salées (pour la déco)

👩‍🍳 Préparation
1. Dans une casserole, verse le lait et le beurre de cacahuète 🥜
Fais chauffer doucement jusqu’à ce que le mélange soit bien homogène.
2. Ajoute les flocons d’avoine et le sirop d’agave.
Laisse cuire à feu moyen doux pendant environ 10 minutes en remuant régulièrement.
3. Pendant ce temps :
• Fais fondre le chocolat avec 1 càs de lait (pour qu’il reste bien lisse).
• Fais de même avec la càc de beurre de cacahuète et 1 càs de lait.
4. Une fois le porridge prêt, verse-le dans des bols.
5. Ajoute le chocolat 🍫 fondu, le beurre de cacahuète et termine avec quelques cacahuètes.
Bonne dégustation nos gourmands 🤗

À savourer chaud pour un côté ultra réconfortant, ou froid façon overnight porridge.

La cacahuète est à la fois gourmande et intéressante sur le plan nutritionnel :
• Riche en protéines végétales : idéale pour apporter de l’énergie 💪🏼 et favoriser la satiété, surtout dans une alimentation sans viande.
• Bonne source de “bons gras” : elle contient des acides gras insaturés, bénéfiques pour le cœur 🫀
• Apporte des fibres : aide à la digestion et évite les fringales.
• Riche en magnésium et vitamines (notamment vitamine E) : contribue à réduire la fatigue 😴 et à protéger les cellules.

👉 Dans ce porridge, elle apporte à la fois onctuosité, goût intense et un vrai côté nourrissant, parfait pour bien démarrer la journée ou en collation.

11/04/2026

🌸✨ OFFREZ À VOTRE CORPS UNE TRANSFORMATION COMPLÈTE ✨🌸

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08/04/2026

Prénom : Quentin
Âge : 35 ans
Métier : Coach sportif / Préparateur physique

Parcours sportif :
Passionné de sport depuis toujours, Quentin est diplômé d’une Licence STAPS (2012) et a construit son parcours autour de l’enseignement, de la préparation physique et de l’encadrement sportif.
Cerise sur le tatami 🍒 : il est aussi titulaire du Diplôme d’État Supérieur de Judo, discipline qu’il a pratiquée à haut niveau pendant 15 ans.
Autant dire que la rigueur, la technique et le mental… il connaît (et il ne lâche rien 🥋).

ADN & compétences :
• Rigueur et maîtrise technique
• Sens pédagogique affûté
• Capacité à accompagner du grand débutant au compétiteur

Approche coaching :
Dans ses séances, Quentin transmet l’énergie, le goût de l’effort et l’envie de progresser.
Ici, on travaille sérieusement… sans se prendre trop au sérieux 😌

Son exercice préféré (spoiler alert 😈) :
👉 Les burpees.
Un mouvement complet, intense, efficace… et redouté par à peu près tout le monde.
Parfait pour repousser ses limites (et tester ton mental).

Sa mission au club :
Mettre son expertise au service des pratiquants pour transmettre les valeurs fondamentales du sport :
respect, dépassement de soi, progression… et toujours le plaisir d’apprendre 💪