𝑺𝒐𝒏𝒊𝒂 𝑩𝒆𝒏𝒉𝒂𝒚𝒆𝒅

16/08/2026

En ce moment, je lis Sortir du passé de Benoît Rancourt, psychologue.

Et il y a une idée qui résonne particulièrement fort avec ce que j’observe en séance :

une émotion forte n’est pas toujours « juste » une émotion.

Derrière elle, il y a souvent un besoin.

Un besoin qui n’a pas été entendu.
Un besoin qu’on a peut-être appris, très tôt, à mettre de côté.

Ce qui m’a particulièrement marquée dans ma lecture, c’est cette idée que je reformule avec mes propres mots :

Lorsque, enfant, certaines de nos émotions dérangeaient les adultes autour de nous, nous pouvons apprendre progressivement à les retenir, à les cacher, voire à ne plus savoir quoi en faire au point de nous en déconnecter.

Et parfois, des années plus t**d, nous continuons à accueillir certaines de nos émotions avec le même réflexe :

« Ce n’est pas grave. »
« Je ne devrais pas ressentir ça. »
« Il faut que je passe à autre chose. »
« Je suis trop sensible. »

Alors que peut-être…

cette émotion essaie simplement de nous montrer quelque chose.

C’est aussi ce que j’aime explorer dans le travail en constellation : ne pas chercher uniquement à faire disparaître ce qui nous traverse, mais prendre le temps d’écouter ce qui se joue derrière.

🔸Qu’est-ce que cette émotion vient toucher en moi ?
🔸A quoi cela fait écho dans mon passé ?
🔸Quel besoin cherche à être reconnu ?

La prochaine fois qu’une émotion te submerge, au lieu de chercher immédiatement à la faire taire, essaie peut-être de lui poser trois questions :

🌿 De quoi ai-je besoin, là, maintenant ?

🌿 Depuis quand ce besoin me semble-t-il familier ?

🌿 Quelle petite action puis-je mettre en place aujourd’hui, pour commencer à y répondre ?

Tu n’as peut-être pas besoin de comprendre toute ton histoire aujourd’hui.

Mais peut-être simplement de commencer à écouter ce qui, en toi, demande à être entendu. 🤍

31/07/2026

Dernièrement, j'ai vu le film Gourou, sorti en janvier 2026, avec l'acteur Pierre Niney. Il y incarne à merveille un coach charismatique et manipulateur, en s'inspirant notamment de Tony Robbins, coach star aux États-Unis, il vend des promesses de transformation instantanée à des foules en quête de réponses.

En fond, cette question qui monte : faudrait-il une loi pour encadrer le coaching en France ?

Honnêtement, je comprends pourquoi cette question se pose, ce film me laisse perplexe. Ce secteur n'est ni reconnu ni réglementé. N'importe qui peut se dire coach du jour au lendemain, et certains en profitent, d'où les dérives sectaires et l'emprise émotionnelle, comme dans le cas de Julien dans le film.

Ce qui rend la chose encore plus complexe : le personnage parle parfois de vraies notions de neurosciences, l'amygdale, l'hypervigilance. Des concepts réels, exacts. Sauf qu'il les utilise pour mieux manipuler, pas pour aider. Et c'est exactement là que ça devient difficile à trancher de l'extérieur : une vérité scientifique peut servir la manipulation autant que l'accompagnement sincère.

Le problème, c'est que ce film peut à la fois faire du tort à l'image des coachs éthiques et déontologiques, parce qu'il y en a vraiment, de bons. Et en même temps, il a le mérite de mettre en garde.

Alors, ça m'a donné envie de partager avec toi comment reconnaître un coach sérieux d'un charlatan.

Voici 4 signes qui ne trompent pas :

1️⃣ Il ne te vendra jamais de solution miracle. Le changement est possible, mais ça demande du temps, de l'engagement, et du courage.
2️⃣ Il se fait superviser régulièrement, en analyse de pratiques, pour éviter les dérives relationnelles comme le transfert et le contre-transfert.
3️⃣ Il a travaillé sa propre histoire et transformé ses blessures, parce qu'on ne peut accompagner un client que jusqu'où on a pu aller soi-même.
4️⃣ Sa formation s'est construite sur plusieurs mois, pas en trois modules vendus sur une plateforme.

Ce que je peux te dire : je suis certifiée en constellations familiales (18 mois de formation), ainsi qu'en coaching neuroscience (9 mois de formation intensive, avec supervision et accompagnement personnel). Je continue moi-même à me faire superviser et à travailler sur mon propre chemin, pour t'offrir un accompagnement à la hauteur de tout ce que je viens de citer.

Si un jour tu croises un coach qui te promet que tout va changer en un week-end, pose-toi cette question simple : qui a vraiment intérêt à ce que tu y croies ?

24/07/2026

06/07/2026

Le corps ne ment jamais (et il porte nos ombres). 🧘‍♀️

​Une tension inexplicable ? Des blocages répétés ?

Ce que l'esprit refuse de voir, le corps finit par l'exprimer. En constellations familiales et en psychologie jungienne, c'est ce qu'on appelle "l'Ombre".

​Je vous explique tout dans mon nouvel article LinkedIn, et je vous donne un exercice concret pour commencer à libérer ces blocages.

Le corps ne ment jamais (et il porte nos ombres).

Cliquez ci-dessous pour le lire 👇

Vous arrive-t-il de stagner dans votre vie professionnelle ou personnelle malgré tous vos efforts ? De revivre constamment les mêmes schémas relationnels, ou de ressentir des blocages physiques (gorge nouée, tensions chroniques) sans explication médicale ? En psychologie analytique, Carl Jung a...

22/06/2026

C'est officiel. 🌿

Il y a quelques semaines, je vous parlais de mon exploration des zones d'ombre selon la psychologie jungienne et de ce que ce travail avait transformé en moi.

Aujourd'hui, je suis heureuse de vous annoncer que le guide est disponible.
À la rencontre de mon ombre : Osez révéler votre lumière pour l'offrir au monde

Un guide pratique en autonomie, issu des neurosciences, de la psychologie jungienne et des constellations familiales.
Ce que vous trouverez à l'intérieur :

7 chapitres progressifs pour traverser votre histoire en profondeur
4 audios guidés incluant des constellations familiales et une visualisation de manifestation

Des exercices concrets pour identifier vos blessures, vos résistances et vos talents cachés

Un chemin vers plus d'intégrité et de liberté intérieure

Ce guide, je l'ai d'abord vécu moi-même. Il m'a amenée à des endroits que des années de développement personnel n'avaient pas atteints.

Il est fait pour vous si vous sentez qu'il y a encore quelque chose à traverser — et que vous êtes prêt(e) à le faire.

https://ko-fi.com/s/489e61857e

Je vous dis à très bientôt. 🌿

Ce guide est né de ma propre expérience. Les exercices que vous allez découvrir, je les ai d'abord vécus moi-même. Ils m'ont permis d'atteindre une pr...

18/06/2026

La plupart des gens ne savent pas qu'exclure quelqu'un ou une situation de leur vie leur rendra la vie plus difficile à moyen et long terme.

Dans les constellations familiales, c'est souvent la première question : qu'est-ce qui a été exclu ? Qui a été mis sous silence ?
Parce que c'est là que se trouve la source du désordre.

Ce à quoi on résiste, persiste.

La clé, ce n'est pas d'excuser ce qui s'est passé. Ni de donner raison à ceux qui nous ont blessés. C'est d'accepter que ça a existé, que ça fait partie de notre histoire et qu'on ne peut pas le changer. Juste vivre en paix avec le fait que c'est arrivé.

Quand on repense à cet événement sans ressentir d'animosité, de colère ou de ressentiment — juste "oui, ça a existé, et c'est du passé" c'est là qu'on sait que l'intégration a eu lieu.

Comment repérer ce qu'on exclut soi-même ?
Se demander : dans quel domaine est-ce que je ressens de la colère ? Qu'est-ce que je refuse de voir ou d'accepter ? Qu'est-ce que je veux faire disparaître, garder sous silence, que ça ne soit pas su ?

C'est le premier pas.

Ensuite : qu'est-ce qui me dérange tellement dans cette situation ou chez cette personne que j'ai envie de la bannir ?

Une distinction importante :
Prendre de la distance physique avec quelqu'un de violent, c'est nécessaire et sain. Ce n'est pas de l'exclusion c'est une forme de protection et d'amour envers soi-même. On peut mettre de la distance physique tout en gardant la personne dans son cœur. Ce sont deux choses différentes.

L'exclusion dont je parle, elle se passe à l'intérieur. Dans cet endroit en nous où on a décidé souvent sans s'en rendre compte que cette personne ou cette situation n'avait plus le droit d'exister. Pas dans nos conversations, pas dans nos pensées, surtout pas dans notre cœur. On verrouille. Et c'est ce verrouillage-là qui coûte.

Parce que ce qu'on enferme continue de vivre en nous, sous d'autres formes : dans le corps, dans les émotions, dans ce qu'on transmet sans le vouloir.

Ce travail d'inclusion, c'est l'un des plus beaux cadeaux qu'on puisse se faire et faire à ceux qui viennent après nous.

Et toi, qu'est-ce que tu gardes sous silence depuis trop longtemps ?

13/06/2026

Pendant ma formation, j'ai été amenée à explorer mes zones d'ombre selon la psychologie jungienne.

Cela dépasse tout ce que j'ai pu expérimenter jusqu'ici pour tenter de guérir de mon histoire.
J'ai compris pourquoi je cherchais désespérément à prouver ma valeur depuis des années à travers des relations qui ne me correspondaient pas, des choix qui n'étaient pas les miens. La croyance "je ne suis pas importante" guidait ma vie sans que je le sache. Et pour la première fois, quelque chose s'est réellement déposé en moi.

Il y a beaucoup de confusion autour des zones d'ombre appelées aussi shadow work. Nos ombres ne sont pas négatives en soi. Ce sont tous les aspects de nous-mêmes que nous avons refoulés pour plaire à notre famille et à la société. Se montrer tel que nous étions réellement était trop dangereux pour survivre.

C'est un phénomène totalement inconscient, qui se produit durant l'enfance dans les 7 premières années de vie.

Lorsque nous sommes enfants, notre cerveau fonctionne en ondes thêta. L'enfant est une éponge à tout ce qui l'entoure, sans capacité de remettre en question les événements. Son cortex préfrontal — celui qui gère la prise de décision, l'analyse et la planification, est encore immature.
Mais une fois adulte, nous avons la capacité de traverser notre histoire et de revenir à qui nous sommes en vérité. Et c'est même crucial si nous ne voulons pas transmettre nos ombres à nos enfants et aux générations futures.

Au fil de mon cheminement intérieur, j'ai atteint une profondeur que je n'avais jamais trouvée dans les méthodes New Age ou la spiritualité. Je parle en connaissance de cause.

C'est de ce cheminement qu'est né un guide que je vous prépare pour vous permettre, vous aussi, d'aller à l'essence de vous-même, à un niveau que vous n'avez probablement jamais atteint. Vous pourrez le traverser à votre propre rythme, en toute autonomie. Il est issu des neurosciences, de la psychologie jungienne et des constellations familiales.

Pour moi, affronter ses parts d'ombre est crucial aujourd'hui pour offrir le meilleur de nous-mêmes au monde. Car si nous voulons un monde meilleur, la clé réside dans la transformation de soi. Le monde n'est qu'un miroir de ce qui nous habite. C'est en se changeant soi-même que l'on change le monde.

Je vous dis à très bientôt — et je vous ferai savoir dès que le guide sera disponible. 🌿

05/06/2026

✨ C'est avec beaucoup de fierté que je vous annonce que je suis officiellement certifiée Coach en Neurosciences — formation David Lefrançois INA ✨

Ce n'est pas juste un diplôme que je reçois aujourd'hui. C'est l'aboutissement d'un chemin qui n'a pas toujours été simple.

Je suis maman solo de deux enfants au quotidien— une petite fille de 7 ans et un bébé d'un an. Concilier vie familiale et formation a été un vrai défi au quotidien. Il y a eu des journées épuisantes, des moments où les deux mondes tiraient dans des directions opposées.

Et puis il y a eu ce moment, en milieu de parcours, où j'ai failli tout arrêter.

Mais j'ai continué. Parce que ce que cette formation m'apportait était trop précieux pour y renoncer.

Elle m'a offert des outils de transformation profonde. Elle m'a permis d'ouvrir davantage mon cœur, de gagner en humanité, de développer une écoute plus fine et une observation plus juste de l'humain.

Aujourd'hui, tout ça n'a pas été en vain 🎉

Et c'est avec cette richesse que j'accompagne mes clients — parents, futurs parents, personnes traversant des épreuves physiques ou émotionnelles — vers leur propre transformation.

Merci à celles et ceux qui m'ont soutenue sur ce chemin. 🙏

27/05/2026

Et si a l'occasion de la Fête des mères vous posiez un regard nouveau sur vos liens familiaux ?

La relation à sa mère ou à ses enfants est souvent faite d'amour… mais aussi parfois de tensions, de blessures ou de non-dits.

On peut se sentir bloquée, épuisée émotionnellement, ou avoir l'impression de revivre toujours les mêmes schémas sans savoir comment en sortir.

À l'occasion de la fête des mères, j'ouvre 2 séances de constellation familiale cette semaine pour les personnes qui ressentent le besoin de :
— Apaiser une relation mère/enfant
— Se libérer d'un poids émotionnel familial
— Retrouver clarté et paix intérieure dans leur histoire

La constellation familiale est une approche qui travaille sur les liens invisibles entre les générations, pour remettre du mouvement là où quelque chose stagne en profondeur.

💬 "Expérience stupéfiante pour notre fils. En quelques minutes nous l'avons vu s'apaiser." — Maryse

🌿 Il ne reste que 2 créneaux disponibles cette semaine.

Si vous sentez que c'est pour vous, écrivez-moi en message privé.

11/05/2026

Aujourd'hui, mon cœur déborde de bonheur. 💕

Mon fils fête son premier anniversaire ! Un an déjà…

En un an, il m'a tellement appris. Il m'a offert une maternité que je ne connaissais pas encore — plus profonde, plus sacrée, plus belle. Il me rend tellement fière d'être sa maman.

C'est un honneur pour moi que ce petit être soit venu dans ma vie.