13/07/2026
Focus mouvement : Le rameur 🚣
Parfait pour faire monter le cardio, le rameur fait partie des mouvements les plus complets de la box. Pourquoi le pratiquer régulièrement ?
• Booster votre endurance
• Travailler la puissance des jambes
• Améliorer votre capacité à maintenir un effort intense
• Solliciter l’ensemble du corps grâce à un mouvement complet et coordonné
Ce qui rend le rameur particulièrement intéressant, c’est qu’il ne s’agit pas simplement de tirer avec les bras ou d’aller le plus vite possible. Pour être efficace, le mouvement demande une vraie coordination entre les jambes, le tronc et les bras : les jambes initient la poussée, le buste transmet la puissance, puis les bras terminent le tirage.
Cette coordination intermusculaire permet d’engager de grands groupes musculaires et de mieux répartir l’effort sur tout le corps. Résultat : un mouvement plus fluide, plus puissant et plus efficace, sans se crisper inutilement.
Les points clés : restez gainé, gardez une cadence contrôlée, respectez l’enchaînement du mouvement et cherchez l’efficacité plutôt que la précipitation. Chez AXB CrossFit, nos coachs vous aident à améliorer votre technique et à transformer chaque coup de rame en vraie progression ! 🔥
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📍 46ter Av. Gabriel Péri, 78360 Montesso
