Cestio Coaching

08/05/2026

By 4
12km ski
12km row
1000cal assault bike
12km run

10/04/2026

AMRAP 15
6 db squat sn**ch
12 sit ups
18 calories

08/04/2026

Pourquoi a-t-on plus facilement mal au dos après 35 ans à Mons-en-Barœul ? Découvrez les vraies causes et comment prévenir durablement.

Pourquoi a-t-on plus facilement mal au dos après 35 ans à Mons-en-Barœul ? Découvrez les vraies causes et comment prévenir durablement.

03/04/2026

5 exercices pour des épaules solides sans douleur

À faire 2x / semaine en fin de séance :

• Dual DB Overhead Hold → 3 x 20-30 sec
• Elbow Scapula Push-Up → 3 x 12 reps
• Skin the Cat → 3 x 3-5 reps
• Banded Internal Cuff Rotator → 3 x 15 reps
• Banded External Cuff Rotator → 3 x 15 reps

🎯 Objectif :
stabilité overhead • coiffe solide • mobilité • moins de douleurs

03/04/2026

Tu as mal à l’épaule ? Découvre 5 exercices efficaces pour renforcer la coiffe, les omoplates et bouger au-dessus de la tête sans douleur.

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