12/09/2021
Atteindre un objectif sportif 🏋️♀️
✅ Des objectifs atteignables et adaptés : beaucoup de personnes se fixent des objectifs qui ne leur permettent pas de garder l’investissement des débuts car il est très peu personnel (ex: summer body).
Il faut chercher un vrai objectif qui vous corresponde et qui permet un même investissement du début à la fin.
🥞 L’alimentation : elle fait partie intégrante d’une pratique sportive. On ne peut pas manger tous les jours des fast food et atteindre son objectif sportif. Par contre il faut se faire PLAISIR. Arrêtez de vous restreindre en mangeant des légumes vapeurs et du blanc de poulet. Variez vos repas, cuisinez au maximum des aliments brutes.
😴 Le sommeil : C’est très important ! On ne peut pas réussir un objectif en dormant 5h. Il faut laisser le corps se reposer, se régénérer, reprendre des forces.
🥰 La bienveillance : Soyez indulgent avec vous même. Vous avez raté un entraînement, vous avez mangé la tablette de chocolat entière, CE N’EST PAS GRAVE !! Vos objectifs ne vont pas s’écrouler. Profitez de votre repos, de votre chocolat, du moment et vous reprendrez l’objectif le lendemain.
