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Elise Postural

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France
Meudon
Elise Postural

Éducatrice sportive spécialisée en sport-santé
Pilates - Yoga - Méthode de Gasquet Educatrice sportive diplômée d'Etat, spécialisée en sport-santé.

Certifiée en :
-Hatha Vinyasa Yoga
-Pilates
-Méthode de Gasquet (physiologie de la maternité, Yoga pré et post-natal, Abdos/Dos/Périnée, Yoga sans dégâts)
-Conseil en nutrition

Cours en petits groupes, ateliers, coachings individuels. A domicile, en studio, en entreprise et en visio.

15/03/2026

Merci pour vos avis ! 🥰
Mes cours, c’est toujours vous qui en parlez le mieux.

Commencer la musculation peut sembler compliqué…
C’est exactement pour ça que j’ai créé le programme « Débuter le renforcement musculaire avec charges » : des exercices fonctionnels, bien expliqués, à faire chez toi avec seulement une paire d’haltères, pour apprendre les bases et progresser en toute confiance 💪

👉 Commente MUSCLE et je t’envoie directement le lien vers le programme avec –20 % jusqu’au mercredi 18 mars.

Je suis Élise, éducatrice sportive spécialisée en sport-santé et physiologie féminine.
J’aide les femmes à rester fortes, mobiles et confiantes à chaque étape de leur vie ✨

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12/03/2026

Tu veux te (re)mettre à la musculation, mais tu ne sais pas par où commencer ?
Et surtout, tu veux le faire sans te blesser, avec des exercices utiles pour ton corps ?

J’ai créé le programme “Débuter le renforcement musculaire avec charges” :
✔ 12 séances de 30 minutes
✔ À faire chez toi
✔ Progressives, adaptées aux débutants
✔ Exercices fonctionnels, pensés pour la vie quotidienne
✔ Sport-santé : dos, périnée et articulations respectés
✔ Avec ma pédagogie précise et sécurisante

🎯 L’objectif : te rendre plus forte, protéger tes articulations et bouger avec plus de confiance dans ta vie de tous les jours.

Ce programme existe déjà dans mon studio en ligne, où mes élèves le suivent depuis plusieurs mois.
Mais j’ai reçu beaucoup de messages :
“J’aimerais pouvoir faire juste ce programme, sans m’abonner.”
Alors maintenant, je le propose à l’unité, avec accès à vie.

💬 Si ça t’intéresse, écris simplement MUSCLE en commentaire sous cette vidéo.
Je t’enverrai le lien pour découvrir le programme avec –20 % de réduction pour le lancement.

Et dans quelques semaines… tu te sentiras beaucoup plus forte que tu ne l’imagines aujourd’hui. 💪

Je suis Élise, éducatrice sportive spécialisée en sport-santé et physiologie féminine.
J’aide les femmes à rester fortes, mobiles et confiantes, à chaque étape de leur vie 🤍

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19/02/2026

Tu as des tensions dans la nuque, les épaules, le haut du dos ? 😮‍💨

Les massages et les étirements peuvent soulager sur le moment…
mais si les tensions reviennent toujours, c’est qu’il manque souvent quelque chose : de la force 💪

Les trapèzes et les muscles du haut du dos ont besoin d’être renforcés, pas seulement étirés.

Pourquoi ça marche ?
👉 Parce qu’en devenant plus forts, ces muscles supportent mieux les contraintes du quotidien.
👉 Et parce que chaque contraction améliore l’irrigation de la zone : plus de circulation = moins de stagnation = moins de tensions 🔄

Le shrug (élévation des épaules) est ultra simple et redoutablement efficace :
• tu charges (oui, assez lourd !)
• tu montes les épaules vers les oreilles
• tu contrôles la descente

Pas d’haltères ?
Prends deux packs d’eau 🧃
Le principe reste le même.

À long terme, c’est le renforcement qui change vraiment la donne — pas seulement l’étirement.

Et toi, tu fais plutôt étirements… ou renforcement ? 😉

Je suis Élise, éducatrice sportive spécialisée en sport-santé et physiologie féminine.
J’aide les femmes à rester fortes, mobiles et confiantes — à chaque étape de leur vie ✨

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15/02/2026

On voit énormément passer de contenus d’influenceuses fitness qui promettent qu’après 40 ans, quelques exercices doux et de la respiration suffisent pour rester en forme.

Je comprends pourquoi ce message plaît.
Il rassure. Il semble accessible. Il donne l’impression que ça va être simple.

Et oui…
👉 La respiration est essentielle
👉 Le travail en douceur est souvent une première étape indispensable
👉 La conscience corporelle est une base fondamentale

Mais après 40 ans, il manque une pièce maîtresse : le renforcement musculaire avec charges.

Avec l’âge, la masse musculaire diminue naturellement.
La densité osseuse aussi.
Le métabolisme ralentit.
Et c’est là que la musculation devient un véritable outil de santé.

Pas pour sculpter un corps parfait.
Mais pour pouvoir continuer à porter, marcher, courir, voyager, jouer, vivre… longtemps.

Bonne nouvelle : tu n’as pas besoin de souffrir ni de t’épuiser pour te renforcer efficacement.
Tu as surtout besoin d’un entraînement progressif, adapté, et construit intelligemment.

C’est exactement ce que je suis en train de préparer en coulisses 👀
Un programme de musculation pensé pour les femmes qui veulent devenir plus fortes, sans se faire mal, et sans se perdre dans des entraînements inutiles ou culpabilisants.

💬 Dis-moi en commentaire :
quelle est ta relation actuelle avec la musculation ?
Tu en fais déjà ? Tu n’oses pas ? Tu ne sais pas par où commencer ?

👋 Moi c’est Élise, éducatrice sportive spécialisée en sport-santé et physiologie féminine.
J’aide les femmes à rester fortes, mobiles et confiantes — à chaque étape de leur vie ✨

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05/02/2026

On parle beaucoup de longévité.
Mais pour moi, la vraie question, ce n’est pas « vivre longtemps »…
c’est vivre longtemps en bonne santé ✨

👉 Une santé qui ne se résume pas à l’absence de maladie.
Mais une santé physique, cognitive, émotionnelle et sociale.
Pouvoir bouger, apprendre, créer du lien, profiter de la vie… le plus longtemps possible 💛

Et dans tout ça, l’activité physique est un pilier majeur.
Pas pour performer.
Mais pour rester autonome, confiante, capable de faire ce qui compte pour toi — jusqu’au bout 🧠💪

💬 Et toi, quel serait un objectif pour tes 10 dernières années de vie ?

👋Je suis Élise, éducatrice sportive spécialisée en sport-santé et physiologie féminine.
J’aide les femmes à rester fortes, mobiles et confiantes, à chaque étape de leur vie 🤍

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29/01/2026

Depuis quelques années, le Pilates est partout 🌀
On en parle beaucoup, on en fait beaucoup…
mais on ne sait pas toujours très bien ce que c’est 🤔 ni ce qu’on vient vraiment chercher.

Certaines personnes s’inscrivent parce que “c’est à la mode”.
D’autres parce qu’on leur a dit que c’était bien pour le dos 🦴
Parfois parce que le médecin ou le kiné a conseillé “du Pilates”.

Sans forcément savoir :
→ quels muscles on renforce 💪
→ comment on respire 🌬️
→ ce qu’on travaille réellement
→ ni en quoi ça se distingue du yoga, du fitness ou de la musculation 🧘‍♀️🏋️‍♀️

Et c’est totalement normal.

Le Pilates est une méthode qui a plus de 100 ans ⏳
Joseph Pilates a eu l’intelligence — et la générosité — de transmettre sa méthode au monde.
Ses élèves, puis les élèves de ses élèves, se la sont appropriée…
Résultat : il existe aujourd’hui presque autant de Pilates que de professeurs qui l’enseignent ✨

C’est une richesse incroyable 🌱
Mais aussi parfois une source de confusion — surtout avec l’explosion actuelle des studios de Pilates (et de reformer), où tout se mélange un peu 🌀

À travers ce carrousel, je t’explique ce que moi j’ai fait évoluer dans ma pratique.
Pas parce que le Pilates ne serait “plus bon”.
Mais parce qu’aucune méthode ne devrait rester figée.

La science avance 🔬
La biomécanique évolue
Le terrain nous apprend énormément
Et notre rôle, en tant que professionnels, c’est d’adapter, d’affiner, de faire évoluer…
tout en respectant l’héritage dont on s’inspire 🤍

Garder l’essentiel.
Se détacher de ce qui ne fait plus sens.
Et proposer un mouvement plus juste pour les corps d’aujourd’hui.

💬 Dis-moi en commentaire : qu’est-ce que le Pilates signifie pour toi ?

👋 Moi c’est Élise, éducatrice sportive spécialisée en sport-santé et physiologie féminine.
J’aide les femmes à rester fortes, mobiles et confiantes — à chaque étape de leur vie ✨

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21/01/2026

2016 ✨

Une année charnière pour moi.
J’avais 36 ans.

Cette année-là, je me suis pacsée… puis mariée ❤️
On a voyagé, beaucoup.

C’est aussi l’année de ma reconversion.
J’ai quitté le journalisme pour passer mon diplôme d’État d’éducatrice sportive 💪🏼
J’ai donné mes tout premiers cours en salle, avec cette sensation très claire d’être enfin à ma place.

Et en parallèle…
j’espérais très fort devenir maman 🐣

Avec le recul, je réalise à quel point cette année a posé les bases de tout ce que je fais aujourd’hui :
le mouvement, les transitions de vie, les choix qui demandent du courage,
et cette envie profonde d’accompagner les corps à chaque étape.

Comme quoi, certaines années changent tout.

Et toi, que faisais-tu il y a 10 ans ?

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