Quelles sont les heures d'ouverture ?

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MONTJOIA

Montjoia vous accompagne dans la réalisation de vos défis sportifs et humains. Coaching individuel | Sport en entreprise | Programmes running | Apérun

05/06/2026

[ J-129 ]
PROGRAMME 10km de METZ

Montjoia t’embarque dans une préparation de groupe pour :

✴️ embarquer dans une aventure collective et rencontrer d’autres coureurs avec qui t’entraîner sur Metz

✴️ avoir un programme précis et adapté selon ton niveau et tes contraintes

✴️ te sentir soutenu, accompagné et guidé à chaque étape de la préparation

✴️ bénéficier de conseils pour limiter les blessures, récupérer, t’échauffer, t’alimenter

✴️ pouvoir poser tes questions à un coach diplômé

Infos et inscriptions en bio ou sur le site de Montjoia
N’hésite pas à m’écrire si tu as des questions en DM ✌️

28/05/2026

[ DUMP AVRIL ]

1. Photo de classe du premier stage trail de l’année lors du qui aura marqué les esprits de par sa difficulté et ses barrières horaires difficiles !

2. Stretching matinal de veille de course pour la team
À ce moment-là, tout le monde est encore détendu et loin d’imaginer ce que les jambes allaient encaisser le lendemain.

3. Le quatuors des fusées 🚀 du 42km

4. Un heureux de ses multiples glissades artistiques lors 27km

5. Toujours aux côtés du qui prépare le — progression semaine après semaine, entre sueur, sourires et “ah ouais c’est dur en fait”

6. Séance myocross dans la joie et la bonne humeur pour le groupe confirmé de la team

7. Sortie longue avec les copains lors du

8. Un plaisir simple et sous-côté, de se rendre au boulot sous le soleil en pédalant mon vieux

9. Amener chaque semaine mes clients en coaching individuel au maximum dehors à travers des séances ludiques et variées, un plaisir constant !

10. Retour des bons petits repas à la planchaaaaaa !

12/05/2026

[ CALENDRIER ]

➡️ 2 Apéruns en mai
Le principe est simple : 10km de course à pied allure 6’00/6’30 en ville, des rencontres, du renforcement musculaire, des exercices techniques et un finish dans un bar de Metz pour trinquer ensemble

➡️ Préparation collective pour le 10km de Metz
Top départ imminent pour la 3ème préparation collective de l’année après le et le
8 places s’ouvrent pour se préparer ensemble pendant 3 moi à réaliser ton objectif sur 10km

➡️Weekend trail dans les Vosges
Encore 9 places pour partager ensemble un weekend sportif à Munster. Au programme : randonnée, participation au Munster Trail, yoga, mobilité. Le tout dans un ecolodge avec spa

Infos et inscriptions en bio Linktree ou sur le site
✌️

24/04/2026

[ MARATHON DE PARIS ]
Le marathon de Paris se déroulait il y a quelques semaines et j’ai eu la chance d’accompagner Antoine et Marine pendant 3 mois pour se préparer au mieux à ce grand défi !

Pour Antoine, c’était son second marathon (le premier étant le 😂…ça compte ?!) son objectif était de faire une prépa plus sérieuse, d’être régulier, de ne pas se blesser et de se rapprocher idéalement des 4h00.

Pour Marine, c’était aussi son second marathon après celui de Metz l’année dernière. Son objectif était de faire mieux en terme de temps mais aussi de réussir à s’alimenter sur la course car elle n’avait quasiment rien mangé la première fois.

Résultat : 100% des objectifs atteints

⏱️ Antoine : 3h58
⏱️Marine : 4h44

Un grand bravo à vous pour votre investissement et votre régularité pendant ces 3 mois, c’était un plaisir de vous accompagner sur ce marathon mythique !
——
Clara
Coach sportive diplômée, spécialisée en remise en forme et en course à pied sur Metz.
www.montjoia.fr

31/03/2026

[ CASSANDRE ]
Le 22 mars, Cassandre prenait le départ de son tout premier semi-marathon 🏃‍♀️

Quitte à relever ce beau défi, elle tenait à le faire dans une ville sympa, histoire de marquer le coup… et aussi de profiter des tapas bien méritées d’après-course 🍷🥘, puisque cela tombait pile le week-end de son anniversaire 🎂

Fière de ce parcours, de cette détermination et de cette belle énergie jusqu’à la ligne d’arrivée.

PS : j’ai hésité à publier sa magnifique photo « beauf » comme elle le disait, d’elle, croquant dans sa médaille à l’arrivée !
——
Clara
Coach sportive diplômée, spécialisée en remise en forme et en course à pied sur Metz.
www.montjoia.fr

30/03/2026

Il y a 3 mois, Donovan m’a contacté avec une vraie envie de changement.

À 25 ans, il ne se reconnaissait plus :
plus de sport depuis 5 ans, un travail très sédentaire, des douleurs lombaires au quotidien, une alimentation ultra transformée qui ne le rassasiait jamais vraiment… et surtout cette sensation de ne plus être bien dans son corps.

On a donc repris les bases, simplement.
Un protocole progressif de reprise du sport, sans pression, avec un objectif : retrouver du mieux-être durable.

Comme il aimait courir quand il était plus jeune, on a réintégré la course à pied petit à petit.
Puis après quelques semaines, il se sentait prêt à franchir un autre cap : reprendre le badminton en club qu’il pratiquait à un bon niveau plus jeune, mais qu’il n’avait pas osé reprendre par peur du regard des autres.

Il a investi sur lui-même en s’équipant avec une vraie paire de chaussures de running
Du temps, de l’énergie, de l’argent… mais surtout une décision forte : se choisir.

Aujourd’hui, grâce à des petits changements, Donovan se sent mieux, bouge plus, a moins de douleurs et reprend confiance.

Comme quoi, il ne faut pas forcément tout révolutionner.
Parfois, quelques bonnes habitudes suffisent à transformer un quotidien.

——
Clara
Coach sportive diplômée, spécialisée en remise en forme et en course à pied sur Metz.
www.montjoia.fr

05/03/2026

[ FÉVRIER ]
Retour en quelques photos sur ce mois de février : beaucoup de planification devant l’ordi mais toujours beaucoup de sport !

1. Trottiner pour l’APÉRUN spécial Saint-Valentin en binôme

2. Animer la super colloque sur la nutrition avec .dieteticienne.sport qui vous a beaucoup plu

3. Célébrer ce bout de papier gage de 2 années de formation aux 4 coins de la France, une alternance, un mémoire, qui atteste de mes compétences d’entraîneur en course à pied

4. Profiter d’un weekend en amoureux à Saint-Dié les Vosges pour trottiner dans la neige et enquiller du volume pour le

5. Continuer de vous accompagner en coaching en physique toutes les semaines

6. Assister au meeting de Metz et vivre le record de en direct

7. Se faire plaisir et fêter en avance l’arrivée du printemps chez son une ancienne cliente qui est fleuriste

✌️

05/02/2026

[ JANVIER ]

Retour sur ce début d’année entre boulot et week-ends joyeux à la montagne :

1. APÉRUN mensuel spécial travail en côte

2. Coaching hebdomadaire en physique à domicile et dans mes bureaux, toujours au maximum en extérieur

3. Mise à jour des programmes pour les coureurs que je suis : en ce moment 9 athlètes sur le programme de groupe Trail des Glaisins à Annecy et 10 athlètes avec leurs objectifs perso

4. Rassembler mes proches pour fêter les 7 ans d’existence de Montjoia (oui, déjà…) et faire une rétrospective de cette f***e aventure entrepreneuriale

5. Continuer de s’entraîner personnellement pour être prête pour les objectifs de l’année

6. Fêter les 70 ans de mon père et mes 33 ans avec mes frères à la montagne lors d’un weekend full ski de randonnée

7. Une chouette BD sur une rencontre entre un loup et un humain

Février 🪫

20/01/2026

[ EN ROUTE VERS 2026 ]
Les prochains événements sont en ligne :

🍻APÉRUN spécial nouvelle année avec travail en côte et finish au bar

🍽️ Colloque sur la nutrition avec .dieteticienne.sport pour tenter de ne plus flopper sa stratégie nutrition en course

🏃‍♀️3 places restantes pour le lancement de la prépa de groupe Semi Marathon qui démarre le 23 février

Infos et réservations sur www.montjoia.fr

Adresse

Metz
57000

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 17:00
Mardi	09:00 - 17:00
Mercredi	09:00 - 17:00
Jeudi	09:00 - 17:00
Vendredi	09:00 - 17:00

Site Web

http://www.montjoia.fr/

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