27/04/2022
Peut on partir vacances et garder la forme?
La récupération est incontournable pour permettre l'élimination partielle ou complète de la fatigue. Le sommeil et une alimentation équilibrée en sont des piliers.
Quelques soit le sport pratiqué et le niveau d'activité il est évident que le repos est primordial . Prendre quelques jours de vacances n'aura pas d'effets néfastes sur votre forme physique mais avec quelques conditions.
Du repos oui mais sur Combien de temps?
Plusieurs études montrent que 7 jours d'arrêt n'auront pas d'effets négatif sur votre forme physique ou vos performances alors détendez-vous!
"L'excès de sommeil fatigue" Homère 🥱
Au delà de 7 jours il est préconisé de reprendre une activité physique en privilégiant des activités douces ou de loisirs.
Oubliez donc les records perso et le chronomètre et optez pour vos sensations. Privilégiez les activités sans impact comme le vélo, la natation, le Yoga... Profitez en aussi pour partager ces moments avec vos proches !
Une alimentation équilibrée pour optimiser la récupération !
Nous avons tous tendance à faire des écarts pendant les vacances et c'est Normal ! A quoi sert d'être en forme physiquement si on ne l'est pas psychologiquement🤷🏾♂️.
quelques plaisirs alimentaires ne vous feront pas de mal celà evitera les frustrations et vous permettra de mieux gérer votre alimentation tout au long des vacances. PS: Ce conseil est aussi valable pour la période hors vacances 😏
Bonnes ou mauvaises toutes les choses ont une fin !😉
Alors, pour la reprise, reprenez progressivement.
Diminuez la durée de vos séances, adaptez vos charges et ou l'intensité de vos exercices physiques, cela permettra d'éviter la blessure.
L’objectif final est de repartir sur de bonnes bases après les vacances en étant bien dans son corps et surtout dans sa tête.
Si vous avez aimé ce post n'hésitez pas à liker et me dire en commentaire, quelle sera votre prochaine destination pour les vacances ?😎 ⬇️⬇️
