Walk Fit & Fun

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24/04/2021

Buongiorno amici di Amaryoga! 🌻
Questo sabato mattina siamo qui per illustrarvi una nuova Asana: Sukhasana, ovvero "posizione semplice".
È ritenuta una delle posizioni più importanti dello yoga in quanto, grazie alla sua semplicità, può essere replicata senza difficoltà da chiunque. È stata anche tra le prime posizioni che gli antichi saggi assumevano per praticare i loro esercizi.
La posizione ha lo scopo di raggiungere un rilassamento e favorire la meditazione.
Si esegue da seduti con le gambe intrecciate mantenendo le ginocchia leggermente sospese. Le mani si appoggiano sulle ginocchia corrispondenti. Le spalle devono essere rilassate e gli occhi devono rimanere chiusi durante tutto il tempo per favorire il rilassamento. Ascolta il tuo respiro, senti l'aria gonfiare i polmoni, acquisisci consapevolezza del tuo io.
Questa posizione è ottima anche per chi ha problemi alle articolazioni inferiori!

Saresti interessato a partecipare ai nostri corsi online? Contattaci per sapere come!

(photo by Yanalya from Freepik)

20/04/2021

Buongiorno a tutti da Amaryoga ☀
Iniziamo la settimana con una citazione del filosofo e mistico indiano Sri Aurobindo che ci ricorda come lo Yoga sia una disciplina capace di allenare in contemporanea sia il nostro corpo che il nostro spirito:

"La pratica dello Yoga ci porta faccia a faccia con la straordinaria complessità del nostro proprio essere."

Impara assieme a noi ad acquisire consapevolezza di te stess*, a percepire lo spazio prezioso che il tuo corpo occupa su questo modo e a riscoprirne la sua elasticità. Al contempo scoprirai il potere immenso che abita dentro di te, capirai come ritrovare la tua pace ed il tuo equilibrio.
Cosa aspetti? Contattaci! Partecipare alle nostre lezioni online è semplicissimo!
Ti aspettiamo 🧘🏼‍♀️

(Photo by Kirill Palii from Unsplash)

16/04/2021

Buongiorno! Questa mattina impariamo insieme una Asana nuova: Dhanurasana, l’arco.
La versione base di questa Asana si esegue partendo distesi proni sul tappetino, si piegano poi le ginocchia portando i talloni sulle natiche e con le mani si prendono le caviglie. Inspirando, si contraggono i muscoli delle cosce, mentre la testa ed il collo rimangono eretti come a voler guardare in avanti.
Questa posizione ha lo scopo di insistere sulla schiena inarcandola in modo contrario all'usuale direzione. Perciò viene spesso eseguita in seguito alla posizione del Cobra o a quella della Locusta così da combinare i benefici che apportano sulla schiena.

Una postura corretta è estremamente importante, così come lo è la consapevolezza del proprio io ed è qui, dove queste due esigenze si incontrano, che le Asana possono ve**re in tuo soccorso. Iscriviti ai nostri corsi online per apprendere tutte le posizioni yoga ed i loro preziosi benefici!
Per maggiori dettagli, contattaci!

(Photo by shurkin_son from Freepik)

12/04/2021

Un sereno buongiorno a tutti voi da Amaryoga 🧘🏼‍♀️
Qui il cielo è un po' spento ma ricordiamoci che la luce è quella che ognuno di noi porta dentro di sé e che sa trasmettere con il calore di un sorriso (e, perché no, anche da sotto la mascherina!)

Perciò iniziamo tutti la settimana illuminando noi stessi e chi ci sta intorno con i nostri sorrisi più belli, tenendo sempre a mente che:
"La vita è come un sorriso: ti sorride se la guardi sorridendo."
Jim Morrison

(Photo by Ahmed Zayan from Unsplash)

09/04/2021

Questo venerdì mattina Amaryoga vi invita ad osservare una asana avanzata di apertura e flessibilità, ottima per chi è alla ricerca della propria calma fisica e mentale: Matsyasana.
Matsyasana, chiamata anche la posizione del pesce, è nota per essere la asana che combatte tutte le malattie in quanto si tratta di una posizione completa, capace di donare resilienza ad un cuore ferito. Proprio come si racconta di Matsaya: la divinità Vishnu che riequilibrò la terra e l’oceano per preservare l’universo.
Si esegue lentamente, soprattutto per chi è alle prime armi, stendendosi sul tappetino con la schiena ben dritta e le gambe distese davanti, le mani sotto i glutei, spalle e collo rilassati.
Con le spalle indietro e spingendo gli avanbracci e le mani sul pavimento, si sollevano il petto e la testa, mantenendo lo sguardo rivolto in avanti.
Importante è inarcare il più possibile la colonna vertebrale cercando di non portare troppo peso solo sulla testa, ma distribuendolo in tutto il corpo.
Ecco che stiamo eseguendo una perfetta Matsyasana!

Vuoi saperne di più? Non aspettare! Scrivici! Saremo lieti di spiegarti quanto è semplice partecipare ai nostri corsi online 🧘🏼‍♀️

(Photo from Freepik.com)

06/04/2021

Amaryoga è qui per augurare a tutti voi una serena giornata e per regalare una coccola al vostro spirito con un meraviglioso aforisma:

"Come un diamante ben tagliato presenta molte sfaccettature, ognuna delle quali riflette un diverso tono di luce, così la parola Yoga, con ciascuna sfaccettatura, ritiene un significato e rivela aspetti differenti dell’intera gamma dello sforzo umano diretto al raggiungimento della pace interiore e della felicità."
- B. K. S. Iyengar

E non dimenticate che, se siete interessati a frequentare le nostre lezioni online, potete contattarci in qualsiasi momento! Saremo pronti a rispondere a tutte le vostre curiosità sul mondo dello yoga e a spiegarvi come prendere parte ai nostri corsi 🧘🏼‍♀️

(Photo by Kaylee Garrett from Unsplash)

04/04/2021

Buona Pasqua a tutti gli amici di Amaryoga 🐣

Impariamo a vivere appieno il senso di pace che questo giorno vuole diffondere: cancelliamo l'odio con una gomma morbida fatta d'amore, abbracciamo con lo spirito ogni colore ed ogni religione, guardiamo oltre l'ombra buia dell'egoismo e diffondiamo la luce che abita dentro di noi.

Ed è con questo messaggio di pace e di serenità interiore che Amaryoga vi manda i suoi più cari auguri.
Buona domenica ☀️

(Photo by Rod Long from Unsplash)

31/03/2021

Buon inizio settimana da Amaryoga ☀️

Bellur Krishnamachar Sundararaja Iynegar, mistico indiano, nonché uno dei più famosi maestri yoga disse:
"Lo yoga è una luce che, una volta accesa, non si oscura più. Migliore è la tua pratica, più splendente è la fiamma."

Per raggiungere i propri obiettivi nella vita, così come nello yoga, servono impegno, pratica e tanta passione. Sii determinato, non temere mai di fallire, ogni sbucciatura sulla tua pelle è il segno di uno scalino che hai percorso sulla scala della conoscenza del mondo e di te stesso, non dimenticarlo mai!

(Photo by Natalie Grainger on Unsplash)

27/03/2021

Buon pomeriggio! Questo sabato Amaryoga è qui per illustrarti una Asana dai mille benefici: "Bhujangasana", che in sanscrito significa letteralmente posizione del cobra.
Si esegue in posizione prona, distesi sulla pancia con le cosce al suolo, i piedi distesi sul dorso e i palmi delle mani a terra all'altezza delle spalle. Inspirando, si solleva il busto con le braccia, distendendole.
Bhujangasana ha lo scopo di allungare la schiena, regalando enormi benefici alla colonna vertebrale che, distesa, contribuisce ad alleviare i dolori e a migliorare i disturbi della colonna vertebrale. Ti aiuta inoltre a migliorare la circolazione generale e, in maniera specifica, a livello degli organi addominali; riduce il senso di costipazione e ti consente di regolare il senso dell'appetito.

Ogni Asana ha i suoi benefici, vuoi impararle tutte? Partecipa ai nostri corsi online! Scrivici! 😊

(Photo by Yanalya from freepik)

22/03/2021

Lo yoga è una disciplina spirituale millenaria che definisce il legame tra mente e corpo 🧘🏼‍♀️
Non dimenticare mai che:

"Vivere spiritualmente è vivere nel presente. Lo yoga ci porta nel momento presente, facendoci diventare coscienti della nostra postura, dei nostri movimenti e della nostra respirazione."
- Swami Vivekananda
..E, con questo prezioso aforisma, Amaryoga augura a tutti voi un buon inizio settimana!

(Photo by Tabitha Turner on Unsplash)

19/03/2021

Amaryoga augura a tutti voi un buon pomeriggio 🧘🏼‍♀️
Oggi osserviamo assieme "Salabhasana": la locusta, una posizione preparatoria ai piegamenti indietro che rinforza i muscoli posteriori di torso, gambe e braccia.
Il significato simbolico di questa posizione è da ricercarsi nell’osservazione della natura fatta dagli antichi yogi: le locuste e le cavallette simboleggiano per loro la capacità di fare un salto dentro i misteri della vita senza paura, un salto di fede.
La cavalletta, infatti, può solamente saltare in avanti, non all’indietro o di lato, esattamente come noi possiamo solamente fare un passo in avanti nel nostro percorso di vita.
È una posizione da eseguire a pancia in giù, col bacino appoggiato a terra, mantenendo la testa e le gambe sollevate sino a raggiungere un sereno equilibrio esteriore ma, soprattutto, interiore.

Lo yoga è il perfetto connubio tra corpo e mente. Per imparare a trovare e a mantenere questo prezioso equilibrio... contattaci! Ti spiegheremo come partecipare alle nostre lezioni online.

(Photo by Yanalya from freepik)

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