Strong With Nikki

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Strong With Nikki

Corps sculpté et élégant chez soi
Sans extrême, ni obsession, ni bullsh*t
Discipline Intelligente • Long Terme
Feminine Fit & Free ™

19/06/2026

🚀 T'as besoin de matériel chez toi comme des Kettlebells car c'est un outil extrêmement versatile
Alors oui du matos ça a un coût initial à la base et tu vas devoir acheter surement plus de matériel au fur et à mesure que tu deviens une belle gosse top bonne et trop forte.
Perso best decision ever. Je m'entraîne toujours avec les kettlebells de mes 15ans et si tu les entretiens et que ne t'en sers pas comme cale porte les kbs seront tes meilleures amies pour ton fitness.

🌶 Être au point sur ta nutrition
Si tu sais pas comment manger équilibré ou que tu n'arrives pas à perdre c'est parce que tes chiffres ne sont pas bons et que tu manges plus que ce que tu penses.

🤸‍♀️ Être ta plus grande supporter
On ne se rend pas compte à quel point on se tape dessus à répétition tout au long de la journée avec des paroles et des pensées dégradants qui créent une grosse pression qui vient nous inflammer et créer une barrière (de gras) contre ces auto-critiques.

By the way : avoir des déséquilibres hormonaux c'est avoir des déséquilibres dans sa vie et avoir des déséquilibres dans sa vie c'est avoir des déséquilibres dans son image de soi.

[Je suis juste la messagère - c'est pas moi qui fait les règles du jeu] 😬

Alors la bonne nouvelle c'est qu'on peut totalement avoir un levier sur ces 3 choses là et c'est exactement comme ça que je coach mes clientes et qu'elles atteignent leurs objectifs en opérant une transformation totale : physique, mentale, énergétique, d'habitudes ...

Il ne s'agit pas de faire plus, mais de faire différemment.

Si comme elles tu en as marre de pédaler dans la semoule - DM START et on se voit pour en parler 🫂

18/06/2026

Chaque personne est unique et a sa propre formule.

Ce qui conviendra à Sarah ne conviendra pas à Marie parce qu’elles sont différentes et toi aussi.

C’est pour ça que tous les programmes ou régimes que tu as fait dans le passé n’ont pas fonctionné. Car ils n'étaient pas fait pour toi.

Grâce à mon méthode, on allie mon savoir sur la nutrition et le sport et l’intuition pour pêcher les infos sur ce qu'il te faut à toi VRAIMENT en sport, en alimentation et en ingrédients émotionnels pour que tu crées ton corps de rêve le plus rapidement possible.

Commente START pour qu'on trouve TA formule à toi. 💖

Commente START

16/06/2026

Depuis combien de temps tu essayes de perdre du poids avec des méthodes qui ne te correspondent pas ?

Combien de coachs ou de programmes as tu engagés, achetés?

Aujourd'hui c'est fini car avec ma méthode on ne pourra plus jamais se tromper sur ce qu'il te faut vraiment.

DM START pour commencer ton accompagnement.

12/06/2026

Trop d’infos partout, tout le temps.

Ça fait bien longtemps que les secrets du fitness ont été percés.

Les nouveaux exos et méthodes qu’ils font passer pour révolutionnaire aujourd'hui, c’est juste de la PPG de l'union soviétique (haha).

Les basiques, bien exécutés et programmés, répétés sur une durée suffisante marchent à 99% du temps.

Le problème c’est que la plupart des gens s'ennuient ou veulent se masturber le cerveau avec des "nouveaux trucs" parce qu'ils ont pas confiance en la méthode et en eux-mêmes.

Sauter de prog en prog, de diet en diet c'est précisément ce qui te fait galérer depuis toutes ces années.

Engage la coach, fais toi confiance, fais lui confiance et sais que si tu te donnes du temps tu y arriveras, toujours.

Dm START pour démarrer un coaching sans bu****it.

11/06/2026

C’est LÀ où j’ai perdu des années de ma life, et là où quasi toutes mes clientes sont quand elles m'engager.

Tu passes ta vie à manger moins, courir plus, craquer et recommencer la boucle.

Quand tu arrives à tenir ton déficit, tu perds le pauvre muscle que t’as galéré à fabriquer en espérant que quand t'auras perdu les fameux 5 derniers kg t'auras enfin le corps de Jennifer Lopez.

Mais J.Lo elle sait que pour être shapée comme jamais, il faut qu’elle fasse du muscle à fond !

Pour ça faut lever lourd et manger suffisamment pour fabriquer ce muscle. ET APRÈS on se met en deficit pour révéler ce beau muscle.

Si tu obsédés sur ta culotté de cheval mais que t’as pas de fessiers, tu peu, faire une deficit mais ton cul sera toujours plat et mou.

Un. Déficit. N’est pas. Un. État. Permanent.

C’est une escale. Pas une destination.

Dm START si t’en as marre de tourner en rond avec ton poids et ton image.

10/06/2026

Atteindre tes objectifs c’est aussi (et surtout) prendre la responsabilité radicale que tu crées tout dans ta vie.

Tout est 100% énergétique et 100% physique dans ce monde.

Mais chaque affection physique part d’abord d’une "charge énergetique".

Si tu vis des déséquilibres énergétiques pendant assez longtemps, cela se traduira dans le physique à un moment donné.

C'est pour ça que les gens galères autant à perdre du poids ou à ne pas le reprendre.

C’est parce qu’on nous a appris à régler un problème en traitant les symptômes et pas leur cause.

Perdre tes kgs en teop c'est possible avec les bons ingrédients et les bonnes actions.

Par contre si tu as toujours les pensées, les habitudes et les croyances de la m**f qui a 10kg de plus, tu vas inévitablement les reprendre.

Pourquoi mes clientes sortent transformées de mon accompagnement ?

Parce qu'on ne fait pas que calculer des calories et des poids. On fait un ménage à l'intérieur et si tu veux mon avis c’est ÇA qui fait la différence...

Celles qui ont du résultat ont décidé de faire autrement, d’arrêter de faire les mêmes choses qui n’ont pas fonctionné dans le passé.

On n’a pas le temps dans la vie ok? Ca passe trop vite. Et personne viendra faire un discours à ton enterrement en disant que tu étais géniale parce que tu étais toute fine...

Si tu veux régler ça une bonne fois pour toute et comprendre comment hacker le système et enfin avoir du résultat, DM START.

09/06/2026

Je comprends l’inconfort que c’est. Tu es mal dans ta peau alors tu va courir, t'ajoutes des sessions cardio, hiit pour brûler le plus de calories possible.

Tu fais attention à ce que tu manges, tu manges moins parce qu’il faut etre en déficit calorique!!!!

Perdre du gras pour révéler quoi au juste ?

Sorry not sorry ma chérie mais si t’as pas de muscle en dessous il va se passer quoi?

Pas grand chose. Et tu vas juste paraître encore plus molle qu'au départ.

Le gras se pose sur ton muscle, si tu le perds mais que t’as pas de muscle, il y a littéralement RIEN qui va créer la définition musculaire que tu veux > le fameux aspect tonique!

C'est pourquoi les femmes bouclent avec leur 1200kcal / jour, les sessions interminables de cardio, les blessures alors que ce qu’elles veulent cest ressembler à la nana qui fait de la muscu 4x.

Tu comprends le problème ?

La solution c’est shifter le focus de "manger moins, dépenser plus" à "prendre du muscle pour avoir la shape que tu recherches".

Ca implique de pas paniquer dès que tu vois la balance augmenter parce que le muscle pèse plus lourd que la graisse.

Et ca implique faire le bon type d’exercice, pousser suffisamment fort et manger suffisamment pour que le corps réponde au stimuli et crée du muscle.

Le but du corps tonique dont tu parles tout le temps c’est se sentir sexy, bien dans ses vêtements, plus mobile, plus forte.

DM START si tu te sens coincée dans cette boucle et que tu veux enfin sortir une bonne fois pour toute.

08/06/2026

Quand je te challenge à être meilleure je sous-entends pas que tu n’es pas assez.

Ni que tu dois devenir quelqu'un que tu n’es pas.

Quand je te challenge à être meiilleure pour moi, c'est la plus haute forme d’amour.

Parce que je vois le potentiel, je lis ton énergie, je la décodeur et je vois de quel bois tu es faite.

Quand toi tu n’en vois même pas un millimètre.

Quand je te challenge à être meilleure c'est parce que je sais qu'il n’y a pas de croissance sans passer par l’inconfort.

Que toutes les choses que tu veux sont de l’autre côté de tous les moments ou t’as envie d'abandonner par e que c’est dur et que tu crois que si "c’était fait pour toi ça devrait être facile".

Spiritual bu****it.

C'est justement parce que c'est dur et que tu le désires quand même que c’est fait pour toi alors faut aller le chercher.

Il y a tout jn t'as de façon de perdre ton temps mais ca ne sera pas avec mon approche ou l’on design exactement la méthode qui est adaptée à qui tu es, avec ton histoire, tes blocages, tes difficultés et tes objectifs.

DM START si tu es prête à te choisir, à être bien dans ta peau, dans ta tête sans faire de détour.

06/06/2026

Enregistre ça 💾

La perte de gras, c’est pas magique. C'est une question de calcul.

500 g de graisse équivalent à 3 500 calories.
tu veux perdre 1 kg par semaine ?
Ça fait un déficit hebdomadaire de 7 000 calories.

Voici comment ça se calcule 👇🏼

Cardio
Brûler 150 calories par jour = 1 050 par semaine

10 000 pas par jour
environ 400 à 500 calories
7 jours = 3 000 ou plus par semaine

Musculation 4 fois par semaine
environ 300 calories par séance
= 1 200 par semaine

Cela représente environ 5 000 calories ou plus brûlées grâce à l'activité physique.

Objectif de 7 000
moins 5 000 provenant de l'activité physique
= 2 000 calories restantes provenant de l'alimentation par semaine

2 000 par semaine
soit environ 285 calories par jour provenant de l'alimentation.

Cela peut être aussi simple que
de réduire de 300 calories par jour
par exemple
pas de boissons sucrées
des portions légèrement plus petites
privilégier les protéines

pas de privation.
pas de cure détox.
juste des habitudes.

DM "START" et tu n’auras plus à deviner quoi faire et tu pourras t'épanouir et enfin obtenir des résultats !

05/06/2026

Vole mon workout bas du corps!

•Prep ( non filmée) x2
Shoulder taps en ours 45s
Élévations chevilles 15*
Rlvé de bassin 1 jambe 15*

•NS Prep x2
A-Skip 20s
1 1/4 squats 10
SLDL resets 5*

•Power Jump x3
Dead stop swing 5
Broad Jumps 5

•Force x3
1 arm DL 5
DL (peut être fait à la barre pour + de charge) 8

•Acc x2-3
Fentes Stationnaires 8*
Planche côté 30s*

•Acc 2 x2-3
Swing 30s
Reverse Nordic 30s

Enregistre ce workout et fais moi un retour 💪

Adresse

Mens

Téléphone

+33632678410

Site Web

http://forms.gle/WhTUHVk8BeHxPw4Q7

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