Nowoco

Nowoco 💥Salle de sport PREMIUM💥
🔹Hyrox / WOD / Musculation🏋️‍♂️🤸🏼‍♂️🧘‍♂️
📍 Manche-Cotentin-Cherbourg Salle de sport à Martinvast, près de Cherbourg, dans la Manche.

🔥 MURPH IS BACK 🔥Samedi 6 juin, on se retrouve chez NOWOCO pour l’un des WODs les plus mythiques 💪📍 Départs par vagues :...
30/05/2026

🔥 MURPH IS BACK 🔥

Samedi 6 juin, on se retrouve chez NOWOCO pour l’un des WODs les plus mythiques 💪

📍 Départs par vagues :
• 10h00
• 10h15
• 10h30
• 10h45
• 11h00

Pour ceux qui ne connaissent pas encore le “Murph” 👀
1 mile run 🏃
100 Pull-ups
200 Push-ups
300 Air Squats
1 mile run 🏃

➡️ Le tout adaptable à tous les niveaux comme toujours chez NOWOCO.

⚠️ Places limitées sur chaque vague.
Pense à réserver rapidement.

21/05/2026

Attentions à certains plans alimentaires ❌

Tu as besoin d’aide dans ton alimentation ?

Contacte nous 📞

19/05/2026

Les cours de GYM chez Nowoco 🤸‍♂️

Si ça te tente alors rejoins nous 🔥

113 route de l’Oraille Martinvast 📍

06/05/2026

Look at this ! 👀

27/04/2026

Le samedi c’est en équipe 🔥

23/04/2026

L’aventure de Fred ⬇️

Fred vous raconte son aventure : participer à son tout premier HYROX… adapté. 💪

Depuis plusieurs mois, il s’entraîne chaque semaine pour être prêt le 2 mai.

Atteint d’un handicap à la jambe, il ne peut pas réaliser l’épreuve classique…
Alors on a fait l’inverse : on a adapté le sport à lui.
Chaque mouvement a été repensé, mais l’objectif reste le même :
👉 se dépasser
👉 aller au bout
👉 prouver que c’est possible

Force de motivation, de volonté et de discipline, Fred sera bien présent sur la ligne de départ. 🔥

Le 2 mai, ce sera bien plus qu’une course…
👉 Ce sera une preuve que même quand ça paraît difficile — voire impossible — on peut y arriver.
On est déjà extrêmement fiers de toi Fred.
Rendez-vous à Martinvast pour vivre ça avec nous le samedi 2 mai.

Son histoire doit être connue alors liker et partager ce réel 🫵
france

21/04/2026

5 semaines de prog ⬇️

Séance 1 Test
BUILD 10 RM du jour Back squat
E3MOM x 4 sets
10 Back squat 85-90% 10 RM du jour
3-4 sets
8-8 Cossack squat (feet suelevated)
8-8 SL landmine romanian deadlift

Séance 2
BUILD 8 RM du jour Back squat
E3MOM x 4 sets
8 Back squat 85-90% 8 RM du jour
3-4 sets
8-8 Back rack reverse lunges
8-12 Wall ball leg curl

Séance 3
BUILD 6 RM du jour Back squat
E3MOM x 4 sets
6 Back squat 85-90% 6 RM du jour
3-4 sets
8-8 Cossack squat (feet suelevated)
8-8 SL landmine romanian deadlift

Séance 4
BUILD 4 RM du jour Back squat
E3MOM x 4 sets
4 Back squat 85-90% 4 RM du jour
3-4 sets
8-8 Back rack reverse lunges
8-12 Wall ball leg curl

Séance 5 (re test)
BUILD 10 RM Back squat

16/04/2026

Prépa boxe Hugo Morel 🥊

Plus solide et plus résistant ! Rendez vous le 9 mai à Cherbourg 💪

15/04/2026

🔥 +10KG SUR SON SN**CH EN QUELQUES SEMAINES…

Jonathan cherchait à progresser en haltérophilie.

Après un cycle de travail réfléchis, des corrections, de nombreuses répétitions 🫵

Résultat ?
➡️ +10kg sur son max au sn**ch en quelques semaines 💥
Et non, ce n’est pas de la magie.
👉 Un programme structuré
👉 Un vrai suivi
👉 Des corrections à chaque séance
👉 De la régularité

**ch

Adresse

89 Route De L'Oraille
Martinvast
50690

Téléphone

+33233036831

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