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CrossFit des Graves

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CrossFit des Graves

Box de CrossFit à Martillac (33) / Yoga / Health / Food

02/06/2025

🎉 NOUVEAU PARTENARIAT CHEZ CROSSFIT DES GRAVES ! 💪
Bonne nouvelle pour tous les salarié(e)s dont l’entreprise est partenaire avec EGYM Wellpass - Ex Gymlib (anciennement Gymlib) !�Vous pouvez désormais réserver vos séances directement chez nous 🏋️‍♂️ et bénéficier d’un financement partiel ou total de vos entraînements par votre entreprise 🤝

✅ Accessible via l’appli ou le site Wellpass�✅ Réservation simple et rapide�✅ Cours de sport�✅ Idéal pour intégrer le sport dans votre routine pro 💼

➡️ Parlez-en à votre RH pour savoir si votre entreprise est partenaire ou pour qu’elle le devienne !
�➡️ Pour toute question, notre équipe est dispo en DM ou à l’accueil 📩

Prenez soin de vous, boostez votre forme, et faites financer vos séances 💥

28/05/2025

💥 Tu veux des abdos sans faire de crunchs ? Lis ça.

Et si on te disait que tu bosses déjà tes abdos au quotidien… sans même t’en rendre compte ?
Pas besoin de t’allonger pour faire des crunchs, ni de bloquer ta respiration sur des relevés de jambes. En CrossFit, tes abdominaux sont sollicités partout. Et surtout, partout où tu ne t’y attends pas.

🔹 Exemple 1 : Le gainage fonctionnel

Chaque fois que tu fais un deadlift, un clean ou un overhead squat, ton core (gainage abdominal profond) est en feu. Tu ne le sens peut-être pas comme une brûlure ciblée, mais il est au service de ta stabilité.

🔹 Exemple 2 : Les mouvements dynamiques

Tu fais des toes to bar, des burpees, du rowing ou même des box jumps ?
Tes abdos travaillent pour transférer la force, stabiliser ton tronc, et éviter les déséquilibres.

🔹 Exemple 3 : Les carries et holds

Un bon vieux farmer carry, une hold position en kettlebell front rack ou en overhead… Résultat ? Ceinture abdominale renforcée, posture boostée, et pas un crunch à l’horizon.

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✅ Moralité :

Tu veux un core solide ?
Fais du CrossFit intelligemment. Focus sur la technique, l’alignement, et la respiration. Les abdos ? Ils viendront avec.

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🎯 Et toi, c’est quel mouvement qui te fait le plus sentir tes abdos ?
Dis-le en commentaire 👇
📷

18/05/2025

🎉 CrossFit des Graves fête ses 2 ANS ! 🎉

Et on a prévu une après-midi de folie pour fêter ça comme il se doit 🔥

🗓 Samedi 14 juin 2025

💪 À partir de 14h : 3 WODs déjantés pour tout le monde (adultes - kids - teens)

🏋️‍♀️ WOD CROSSFIT
🏃‍♂️ WOD HYROX
🕺 WOD Fitness Années 80 (et si tu venais déguisé(e) ? 👀)

🍖 À partir de 19h : BBQ Auberge Espagnole pour tout le monde (famille, amis, kids...)

Apporte plats, boissons à partager – et viens profiter de la soirée avec une playlist spéciale années 80 🎶🕺

✅ Inscriptions obligatoires dans Peppy

💸 Événement gratuit pour les adhérent(e)s (contacte le staff si besoin)

🌍 Drop-in possible pour les extérieurs (uniquement sur la partie sportive) - réservé aux pratiquant(e)s de CrossFit

🔥 Que tu sois là depuis le début ou fraîchement arrivé(e), viens souffler les bougies avec nous… ça va être épique !

📝 Les cours du matin seront exceptionnellement annulés

10/05/2025

Tu kiffes t’entraîner chez nous ? Fais découvrir la box à ton ou ta pote 💙

📅 Quand ?
Vendredi 06 juin, avec 3 créneaux dédiés :
🕔 17h15 – 🕕 18h15 – 🕖 19h15

✅ À la clé : une offre de parrainage exclusive si la personne s’inscrit sur une offre 12 mois à l’issue du WOD :
• 🎁 Le mois de juillet offert pour ton ami(e)
• 🔥 -50% sur ton abonnement de juillet pour le parrain / la marraine

📲 Comment s’inscrire ?
• Pour les adhérent(e)s : via Peppy (8 places dispo / créneau)
• Pour les invité(e)s (séance d’essai) : via lien en Bio ou à l'accueil
Tag ton/ta pote en commentaire ou envoie-lui ce post, on vous attend pour transpirer ensemble 🔥💪

02/05/2025

🔥 Tu veux passer au niveau supérieur ?

Tu as un objectif précis ou tu veux juste retrouver des sensations après une pause ?
Parfois, prendre 1h pour toi, avec un coach à 100% concentré sur ton objectif, ça change tout.

➡️ Focus technique
➡️ Reprise en douceur
➡️ Confiance et clarté dans tes mouvements
➡️ Et surtout → un vrai plan pour progresser 🎯

💬 En solo : 59 €
👥 En duo : 90 € (à deux, c’est encore plus motivant)

➡️ Swipe pour voir à quoi sert vraiment un coaching privé, pour qui c’est fait, et comment ça se passe chez nous.
(Spoiler : tu n’as pas besoin d’être expert pour en profiter)

💬 Et toi, c’est quoi le truc que t’aimerais débloquer ? Dis-le en commentaire 👇
📷

22/03/2025

🔥 PRÊT(E) À RELEVER LE DÉFI HYROX ? 🔥
Tu souhaites te préparer efficacement à ta prochaine compétition Hyrox, tester ta capacité à tenir l'effort et bouger non-stop pendant plus d'1h comme lors de l'épreuve officielle ? Alors ces sessions sont faites pour toi ! 🚀
📍 Lieu : CrossFit des Graves
🗓️ Quand : 1 samedi par mois, première session le samedi 5 avril
🕒 Horaire : 12h15 - 13h45
⏱️ Durée : 1h30 de coaching spécifique Hyrox par Coach
🏃‍♀️Format proche de la course officielle avec 45 min de transpiration minimum

🎟️ Tarifs :
* Membres CrossFit des Graves : 12€/session
* Extérieurs : drop in 18€/session

Viens vivre une expérience sportive intense dans une ambiance motivante et bienveillante, accessible à tous les niveaux ! 🌟

📩 Réservation à l'accueil ou sur Peppy (lien en bio)

13/03/2025

📢 Coachs de CrossFit, montez en puissance ! 📢

Nous avons le plaisir d’accueillir le Certificate Course CROSSFIT LEVEL 2 dans notre box à Martillac, France, le week-end du 2 et 3 août 2025 ! 🔥

Une occasion idéale pour perfectionner vos compétences et passer au niveau supérieur en coaching ! 💪

17/01/2025

📣 COMPET’ INTERNE – CROSSFIT DES GRAVES
Réservée à nos adhérents 💪

📅 Quand ?
Samedi 15 février 2025 – toute la journée 🌟

💡 Juste après la Saint-Valentin : après avoir célébré l’amour, place à la passion pour le sport !
Venez partager un moment de complicité (et de sueur) avec votre partenaire d’équipe. ❤️🔥

⏰ Horaires :
De 8h30 à 18h00 (horaires susceptibles d’être ajustés selon le nombre d’inscrits).

👯‍♂️ Format : Équipes de 2
Catégories : RX, Intermédiaire et Beginner. Ouvert aux adultes et aux teens, cette journée promet d’être accessible à tous les niveaux ! 🏋️‍♀️🤸‍♂️

🎁 Des lots incroyables à gagner grâce à nos partenaires :
! 💥

📋 Standards de la compétition
👉 Retrouvez tous les détails sur les mouvements et charges par catégorie dans les visuels ici !
- Gymnastique 🤸‍♀️
- Haltérophilie 🏋️‍♂️

💶 Tarifs :
- 5 € par athlète
- Gratuit pour les athlètes qui s’inscrivent également comme bénévoles 👏

🙏 Nous avons besoin de bénévoles ! Si vous souhaitez nous aider à rendre cet événement inoubliable, n’hésitez pas à vous porter volontaire.

📱 Inscription (athlètes et bénévoles): Scannez le QR code à l’accueil de la box. Les places sont limitées, alors ne tardez pas !

🍻 On clôture la journée en beauté avec un apéro en mode auberge espagnole ! Chacun apporte un petit quelque chose à manger ou à boire, et on termine cette compétition dans la convivialité et la bonne humeur.

📢 On vous attend pour une journée sportive, fun et festive, où dépassement de soi, camaraderie et partage seront au rendez-vous !

09/01/2025

🎉 Nouvelle année, nouveau toi ! 🌟 Chez CrossFit des Graves, on t’offre le meilleur pour démarrer 2025 avec énergie ! 💪

📆 Du 9 janvier au 9 février, rejoins-nous pour une transformation épique. Souscris à un abonnement de 12 mois et reçois un mois GRATUIT ! 🎁

🔥 Prends part à la révolution de ta santé et de ta forme physique avec nos coachs dédiés et notre communauté accueillante. Qu'attends-tu pour devenir la meilleure version de toi-même ?

💬 Parle de cette offre à tes amis et venez ensemble relever le défi ! 🤝

💥 Offre limitée - ne la rate pas ! 📲

📌 Pour plus de détails sur le planning et nos offres, consultez notre post épinglé ! ⏳

📍 CrossFit des Graves, Martillac
🏋️‍♀️

06/01/2025

🗓 PLANNING 🗓 ＆ 🏷OFFRES 🏷
CrossFit 🏋️‍♂️ Hyrox 🏃‍♀️ Renfo 💪 Gym 🤸‍♀️ Haltéro 🏋️ Condi 🏃‍♂️
Voici le nouveau planning mis en place dans le but de vous satisfaire.
Des nouveaux horaires, des nouveaux cours, vous n'avez plus d'excuse pour ne pas venir vous dépenser !
Alors, on se voit quand ?
Mise à jour: Janvier 2025

12/12/2024

🎅✨ BIG WOD DE NOËL - 24 DÉCEMBRE 2024 ✨🎅

🎄 Rendez-vous à 10h30 pour un WOD spécial Noël à partager avec toute la communauté ! 💪
Sous la supervision de nos super coachs et , venez transpirer dans la bonne humeur pour bien commencer les festivités ! 🎁

📸 Et ce n’est pas tout ! Notre talentueux sera présent pour immortaliser ce moment en photo et vidéo. Sourires, efforts et ambiance festive garantis ! 🎥🌟

🍽️ À 12h00 : AUBERGE ESPAGNOLE DE NOËL
On prolonge ce moment convivial autour d’un repas où chacun apporte sa spécialité de Noël.
Sucré ou salé, classique ou original, venez avec vos créations pour un festin partagé sous le signe de la fête ! 🥧🍫🍷

🎉 Un événement festif et chaleureux à ne pas manquer !
Venez nombreux avec votre plus beau pull de Noël pour clôturer l’année en beauté. 🎅🌟

10/12/2024

🎄 Idées cadeaux pour un Noël sportif ! 🎁

Cette année, offrez des cadeaux qui plairont à coup sûr aux passionnés de CrossFit :

1️⃣ Maniques VELITES : pour protéger les mains et performer en toute sécurité.

2️⃣ Bandeaux de poignets : un indispensable pour plus de stabilité et de confort.

3️⃣ Crème et stick pour les mains : pour une récupération optimale après l’effort.

4️⃣ Compléments alimentaires : pour soutenir la performance et la récupération.

5️⃣ Casquette des Graves : l’accessoire stylé et pratique pour toutes les occasions.

6️⃣ Bob des Graves : un look unique, parfait en salle ou en dehors !

7️⃣ Séances de CrossFit : offrez une expérience sportive inoubliable.

8️⃣ Sacoche des Graves : pratique et design, idéale pour transporter l’essentiel.

👉 Retrouvez ces idées à la salle ou contactez-nous pour plus d’informations !🎅✨

Adresse

14 Chemin De La Canave
Martillac
33650

Site Web

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