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Benny Flex Coach

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Marseille
Benny Flex Coach

Coach diplômé d'état

15/09/2026

Plus fort à 48 ans qu'à 28 ans c'est possible...
Si tu veux avoir ma méthode pour se remettre en forme quand on manque de temps envoie "FLEX" en message privé
Si tu veux que je t'accompagne pour retrouver la forme, à distance ou en presentiel à Marseille, ça se passe aussi en message privé.

09/09/2026

LE ROLL GARDE À VUE 🌯

Une recette rapide, généreuse et riche en protéines :

🍗 275 g de poulet
🥑 ½ avocat
🍅 Tomate
🥬 Salade
🧅 Oignon
🌯 2 galettes complètes

Sauce skyr + Carré Frais 0% ail & fines herbes + ciboulette + citron.

≈ 860 kcal | 85 g de protéines

Si t’as compris pourquoi je l’ai appelée comme ça… abonne-toi. 👀

07/09/2026

SÉANCE JAMBES— 45 MINUTES

Pas besoin de passer 1h30 à la salle pour faire une vraie séance jambes.
L’objectif ici : du volume, peu de temps mort et un maximum d’efficacité.

La séance :
• Leg Press — 3 × 12 à 15
• RDL — 3 × 12 à 15
• Superset Leg Extension / Leg Curl — 3 × 12 à 15
• Enchaînement Adducteurs / Mollets — 3 séries à 0 RIR

⏱️ 45 minutes. Pas d’excuse.

Le but n’est pas de faire toujours plus d’exercices, mais de bien choisir ses mouvements et de vraiment s’investir dans chaque série.

Tu penses pouvoir terminer cette séance en 45 minutes ?

Enregistre-la pour ton prochain Leg Day.

04/09/2026

Ça y est… mon site est officiellement en ligne !

Après presque 1 an de tests, de modifications, de réglages et quelques prises de tête 😅, j’ai enfin décidé de le mettre officiellement en ligne.

Et le plus drôle, c’est que pendant cette période de test, certains d’entre vous avaient déjà trouvé le chemin du site et pris rendez-vous directement via le calendrier interactif.

Je l’ai créé moi-même, sans aide extérieure, donc il est forcément perfectible. Mais il me ressemble et surtout, il est fonctionnel.

Vous pouvez maintenant : → prendre rendez-vous pour un coaching en présentiel à Marseille
→ découvrir mes accompagnements de coaching à distance
→ retrouver mon Ebook et mes conseils pour vous aider à reprendre une activité physique malgré le manque de temps.

Si vous voulez découvrir tout ça, rendez-vous sur mon site.

Et si vous souhaitez recevoir mon Ebook, envoyez-moi « FLEX » en message privé et je vous explique comment le récupérer.

Merci à tous ceux qui suivent l’aventure Benny Flex depuis le début. Ce n’est que le début.

03/09/2026

Le mal aimé : le mollet personne en parle. Des tutos pour les pecs y en a des millions j'ai jamais vu des tutos mollets ! POURQUOI ?
J'essaye de leurs rendre justice à mon petit niveau
😁🐓🐓

31/08/2026

C'était un bel été ! Bonne rentrée à toutes et à tous

30/08/2026

10 000 pas par jour ? Pas forcément. 👀

Si tu es sédentaire et que tu fais actuellement 3 000 pas par jour, ton objectif n’est pas de passer directement à 10 000.

Commence par 4 000.
Puis 5 000.
Puis 6 000…
Et augmente progressivement.

Le but, c’est surtout de bouger davantage qu’avant.

Et pour y arriver, pas besoin de bloquer 1 heure dans ton agenda :

📞 Marche pendant tes appels
🍽️ Fais 10 minutes de marche après un repas
🥖 Va chercher ton pain à pied
🅿️ Garde ta voiture un peu plus loin
🛗 Prends les escaliers
☕ Profite de tes pauses pour marcher quelques minutes

Ce sont ces petits moments qui, additionnés, peuvent faire une vraie différence.

Commence là où tu es. Progresse petit à petit. Et surtout, rends le mouvement plus facile à intégrer dans ta journée.

Fais de tes objectifs une priorité.

bougerplus sante sport coaching bennyflex

29/08/2026

Je suis coach… et j’ai besoin d’un coach.

Et si les sportifs professionnels ont des coachs, ce n’est probablement pas parce qu’ils ne savent pas s’entraîner.

Un coach apporte quelque chose qu’Internet, YouTube ou même l’IA ne peuvent pas totalement remplacer : son expertise, son regard extérieur et sa capacité à adapter l’entraînement à une personne réelle.

Parce qu’entre savoir quoi faire… et savoir quoi faire pour toi, il y a une différence.

Tu n’as pas forcément besoin d’un coach parce que tu ne sais rien.
Tu peux en avoir besoin pour aller plus loin, gagner du temps et éviter de tourner en rond.

Tu en penses quoi ? Coach : indispensable ou pas ?

28/08/2026

Je ne fais pas du sport uniquement pour être en forme ou pour le physique.

Je le fais pour voir mes deux filles grandir, devenir parents à leur tour… et, je l’espère, pouvoir profiter de mes futurs petits-enfants.

J’ai perdu mes parents trop tôt. Ça m’a fait comprendre une chose : je ne contrôle pas tout, mais je peux mettre les chances de mon côté.

Bouger, me renforcer, prendre soin de ma santé… pour profiter le plus longtemps possible de ceux que j’aime.

Adresse

Marseille

Site Web

https://bennyflex.coach/

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