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✅ Comment construire de plus gros fessiers à l’aide d’haltères(1) Squat de sumo avec haltères(2) Haltère Sumo Pull Throu...
14/04/2025

✅ Comment construire de plus gros fessiers à l’aide d’haltères
(1) Squat de sumo avec haltères
(2) Haltère Sumo Pull Through
(3) Haltère Jefferson Curl
(4) Step-up d’haltères
3 séries 12-15 répétitions

✅ Entraînement des jambes à la maison(1) Squat aérien(2) Squat en position étroite au poids du corps(3) Sissy Squat debo...
13/04/2025

✅ Entraînement des jambes à la maison
(1) Squat aérien
(2) Squat en position étroite au poids du corps
(3) Sissy Squat debout au poids du corps
(4) Squat fendu faible poids du corps
4 séries 12-15 répétitions

✅ La meilleure routine pour des exercices de jambes forts1 Squat de Jefferson2 Mouche inclinée avec haltères3 squats d’h...
12/04/2025

✅ La meilleure routine pour des exercices de jambes forts
1 Squat de Jefferson
2 Mouche inclinée avec haltères
3 squats d’haltères
4 longues étapes avec poids
3 séries 10-12 répétitions




✅ Entraînement au piège à haltères(1) Haussement d’épaules au-dessus de la tête avec haltères(2) Haussement d’épaules av...
11/04/2025

✅ Entraînement au piège à haltères
(1) Haussement d’épaules au-dessus de la tête avec haltères
(2) Haussement d’épaules avec haltères
(3) Haussement d’épaules assis avec haltères
(4) Épaulette large à l’arrière avec haltères
3 séries 12-15 répétitions

abdoùinaux
10/04/2025

abdoùinaux

✅ Journée de jambe d’haltères (1) Banc d’haltères Squat à une jambe (2) Fente d’haltères 3 séries 10-12 répétitions 🍑...
07/04/2025

✅ Journée de jambe d’haltères
(1) Banc d’haltères Squat à une jambe
(2) Fente d’haltères
3 séries 10-12 répétitions
🍑 💪 🔥

✅ Jour de bras d’haltères① Curl de biceps d’haltères avec position de cigogne② Curl de marteau de corps croisé d’haltère...
04/04/2025

✅ Jour de bras d’haltères
① Curl de biceps d’haltères avec position de cigogne
② Curl de marteau de corps croisé d’haltères
💪 💪🏻

Les meilleurs exercices abdominaux 🔥💯 💪
03/04/2025

Les meilleurs exercices abdominaux 🔥💯

💪

Exercices de poitrine au bar
01/04/2025

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Meilleurs exercices pour l’épaule
31/03/2025

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Découvrez ci-dessous ! 10 exercices de HIIT pour perdre la graisse du ventre plus VITE
28/03/2025

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✅ Développez des bras plus gros avec des haltères 1 Curl de concentration 2 Curl incliné ③ Extension des triceps incliné...
28/03/2025

✅ Développez des bras plus gros avec des haltères

1 Curl de concentration
2 Curl incliné
③ Extension des triceps inclinés allongés
④ Extension des triceps allongés 3 séries de 12 à 15 répétitions

Adresse

Marseille

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