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Shape Eat

bienvenue sur ma page de coaching sportif équilibré. conseil diététique
coaching personnalisé ou en groupe
événement sportif
n hésitez pas à me contacter

07/09/2023

Tous les mercredis de septembre vous pouvez venir faire tester vos enfants à la pratique du crossfit .
Le but tout au long de l'année est qu'ils travaillent :
▪︎Coordination
▪︎motricité
▪︎souplesse
▪︎rapidité
▪︎agilité
▪︎maîtrise de son corps dans l espace
et bien d autre qualité le tout en s'amusant , avec l apprentissage de mouvements de crossfit et surtout ce qu'ils préfère
LE PARCOUR ( rampe , saute , se suspendre ...)

Profitez en pour plus de renseignements contactez moi en privé

29/08/2023

Profite en pour faire découvrir le coaching perso à ton entourage
Le principe : si tu es déjà client invite un ou plusieurs proche lors de notre séance si il ou elle souscrit un carnet de 10 séances = 1 séance offerte pour toi
alors tu attend quoi pour faire profitez ton entourage

15/10/2022

Session Crosstraining & Brunch
Ce samedi avait lieu l événement en partenariat avec

AU PROGRAMME :
Session de crosstraining 1h suivi d un super brunch 🌰☕🧁🌯

des participantes motivé et enthousiasme
un temps de folie ☀️☀️☀️
et un brunch délicieux 😋😋😋

tous les Samedis des sessions de crosstraining vous sont proposer des 9h à la moline (13012)
Prochaine session crosstraining +brunch en décembre pour préparer les fêtes

29/09/2022

Petit test d une nouvelle recette de moelleux au chocolat light au micro onde

•Dans un bol faire fondre .....>4 gros carreaux chocolat noir avec 5 cl de lait demi écrémé
• Une fois le chocolat fondu ajouter un œuf et 30 gr farine avoine puis mélanger
• faire cuire au micro ondes 2 min
•Dégustez sans culpabilité

25/08/2022

⚠️⚠️⚠️Offre Promo chez Crossfit la Valbarelle pour la rentrée

Si 👉 toi aussi tu veux te mettre à une activité encadré avec des coach diplômes
Si 👉 toi aussi tu veux perdre quelques kilos ou tonifier ta silhouette
Si 👉 toi aussi tu veux que tes enfants bougent en apprenant des mouvements qui le feront progresser niveau motricite , Mobilité, endurance .
Créneaux 3/6 ans & 7/12 ans
Si 👉 toi aussi tu en marre de payer une salle et de ne plus y aller au bout d un mois cat tu fait toujours les même machine
Si 👉 toi aussi tu aime dépasser tes limites

Alors tu es fait pour venir t'inscrire chez nous
Profite de l offre de septembre pour venir tester le crossfit et NON c'en est pas que pour des athlètes mais pour tous les niveaux
Alors tu attend quoi ?? 😛😉contacte nous

19/07/2022

Aujourd'hui j ai voulus voir si il y avait une pâte à tartiner qui pouvait être de temps en temps le goûter de ma fille car elle adore le 🍫🍫🍫

Sans aucune surprise certaines marques sont très mal noté, autre qui pourtant sont bio , sans huile de palmes et soit disant plus saine que Nutella pour ne pas la citer sont aussi mal noter que celle ci car beaucoup d additif et surtout énorment de sucre 😏😏

Du coup je vais me lancer , je vais la faire maison ..... cela sera plus sain et ma fille va pouvoir se régaler

je vous partage très vite la recette 😉

08/07/2022

Recette Gourmande sans sucre ajouté sans gluten , sans beurre
☆☆☆Gateau Chocolat Coco ☆☆☆

3 œufs
1 tablette chocolat dessert lait ou noir (de préférence)
1 sachet de levure sans gluten
100 gr de farine de riz
1 compote pomme sans sucre ajoute
50 gr de coco r**e
1 cuillère soupe de sirop d agave
10 cl lait de coco

● Faire fondre le chocolat avec le lait de coco , pendant ce temps mélanger le reste des ingrédients
● ajouter le chocolat fondu , pendant ce temps faire préchauffer le four à 180 °c
●mélanger et mettre dans un moule Enfourner pendant 15 min pour le côté un peu fondant 20 min si vous préférez version cake

07/07/2022

*****Suite Transformation ******

Il y a quelques mois je vous poster la photo n°2 en vous parlant de post partum 11 mois ou il me rester 4 kilos de grossesses à perdre 😯😯

Aujourd'hui nous somme à presque 16 mois et j ai perdu 7 kilos donc 4 kilos de grossesse + 3 donc je suis ravi
🤪😛🤫

Alors je n ai pas encore une shape hyper sèche mais on y travail tous les jours
j ai suivi une diète un peu spécial mais qui fonctionne je vous en reparlerais à la fin
Rester connecter

09/06/2022

.....¤¤ Le Gainage ¤¤......

Il s’agit en fait de renforcer les muscles superficiels et profonds du tronc au moyen d’exercices spécifiques. Ces muscles permettent de relier solidement le buste et l’abdomen.
Le Gainage est accessible à tous selon l’intensité à laquelle il est réalisé, concourt à redonner au corps force et tonus, en agissant tel un anti-âge. Cela dit, Cette discipline fera principalement travailler votre corps grâce à son propre poids et à la répétition de mouvements.

ET POUR LE MAL DE DOS ??
Le gainage fait partie des sports qui vous a peut-être été conseillé pour soigner votre mal de dos. Pourquoi ? Parce qu'il favorise un meilleur maintien de la colonne vertébrale et une meilleure posture grâce à l'alignement de votre corps ! Ainsi, vous ressentez moins de douleurs.

AUTREMENT DIT LE GAINAGE EST VOTRE ALLIE POUR SOIGNER , POUR RESTER TONIC ET SURTOUT AVOIR UNE MEILLEURE POSTURE

23/04/2022

Coaching du samedi matin en small group ce matin à cause du temp on es en intérieur

Adresse

Boulevard Marius Richard
Marseille
13012

Site Web

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