Pole Dance avec Moi Marseille

18/06/2026

07/06/2026

31/05/2026

Si tu as suivi la précédente publication du hug voici une manière plus facile d’y entrer sans mettre tes épaules à rude épreuve et compenser ton manque de mobilité de cette partie en passant par )
Il te suffira d’ouvrir la cage thoracique vers l’avant.
Astuce: lors du placement de ta patineuse (masthead) il faut penser à descendre le bras intérieur celui de la pole ) pour pouvoir ensuite lorsque tu lâcheras, parvenir à attraper ta taille 😉 give it a try and tag me😊⭐️

25/05/2026

Le Turntable Hug est une figure qui a l’air simple mais nécessite 2 conditions fondamentales :
- avoir une mobilité et souplesse d’épaule
- posséder une mobilité de la cage thoracique

Ces 2 conditions permettent d’attraper la pile dans le dos sans cela la figure n’est pas accessible.

Échauffez bien le haut du corps y compris la nuque jusqu’à la cage thoracique et continuer à travailler sur la mobilité de ces parties.

TIPS:

ASTUCE SUPPLÉMENTAIRE POUR LA RÉALISATION DE LA FIGURE : le détail qui fait la différence si tu te sens coincée et raide amène ton regard vers l’arrière ainsi tu tourneras le haut du buste en dégageant bien ton corps de la pole, de créer l’espace pour attraper ta barre à pleine main et bien tenir et ce, quelque soit ton degré de mobilité ça marche à tous les coups 100% de réussite parmi mes élèves et notamment celles portées des épaules avec une raideur installée.
N’oublie pas non plus de pointer tes jambes vers le bas et de monter légèrement la hanche de la pole pour tenir par le bas 😉 essaie try it et tague moi en commentaire.

Reste connecté pour d’autres tips et tutos rapides

22/05/2026

21/05/2026

. FÊTE DES MAMANS:

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20/05/2026

Combo de travail ludique de renfo bras niveau inter si toi aussi tu veux travailler ton corps en t’amusant et découvrir une discipline sportive hors normes rejoins nous réserve ton cours d’essai une barre pour toi seul(e) info en bio :0612933411

23/02/2026

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06/02/2026

En recherche de ton cadeau pour cette fête mythique offre ou fais toi offrir un bon cadeau chez Pole dance avec moi parmi l’une de nos nombreuses disciplines original

05/02/2026

Dernier volet de notre « marathon glam St Valentin 🌹” ce samedi 7 février parfait timing to be ready for