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Souplesse avec Erika

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Souplesse avec Erika

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🎓Coach Souplesse & Mouvement [Diplomée d’état]

🧘🏻‍♀️Studio en ligne pour bouger autrement
🌱stretch•renfo•pilates
>> Pratique en illimité depuis chez toi
>> 7 jours offerts

[Je vis avec une pathologie du dos ]

02/06/2026

📸Des photos et vidéos de mon voyage en Thaïlande (et il y aura forcément un partie 2 vu le nombre de choses que j’ai envie de partager)

Je crois qu’on ne se rendra pas compte de la beauté des temples et de la nature. Je suis une piètre photographe et vidéaste.

🌴J’ai adoré ChiangMai et la campagne de Chiangdao. Ce mélange entre la nature et l’architecture, entre subtilité et chaos. Toutes ces couleurs aussi. Ça m’a tellement plu.

🛕J’ai pas fait grand chose (slow travel avec la canne on a dit) si ce n’est me lever vers 5h du matin pour aller visiter un temple ou deux entre 6h et 8h (astuce de 🐀 : à cette heure-ci l’entrée n’est pas payante, il n’y a personne encore).

❤️‍🩹 Je me suis aussi beaucoup reposée. J’ai flâné dans les rues et les markets, lu des livres à la campagne, fait du yoga en pleine nature. Il y a plein de choses que je n’ai pas pu faire, on pourrait dire « loupé » et je ne le vis pas mal du tout. J’ai adoré mon petit voyage tranquille

26/05/2026

Il était peut-être temps de faire une vraie présentation pour les personnes qui arrivent ici (mais aussi pour les personnes qui voient ce compte évoluer)

🌱 J’ai jamais trop su comment me présenter et je trouve ça si difficile de synthétiser « qui on est » en quelques mots ou quelques lignes.

🧘🏻‍♀️ Ce compte insta est dédié à la souplesse et à la mobilité (réduite visiblement 😅) ou plus précisément à mon activité pro et mon studio en ligne.

🙃 Mais comme je ne sais pas y faire, je partage plutôt mon quotidien (banal). Tu ne trouveras donc pas forcément de tutos souplesse ni de vidéos pédagogiques. Tout cela, je te laisserai le découvrir dans mes cours et mes séances en ligne.

🌸 J’ai longtemps essayé de faire en sorte que ce profil soit une belle vitrine marketing pour vendre mes offres mais ça me demande trop d’énergie (et j’ai la flemme). C’est pour ça qu’on comprend pas trop bien ce que je vends au final (des cours de souplesse en ligne, je le redis on sait jamais 🥲)

✨J’ai décidé d’arrêter de me prendre la tête avec tout ça (si tu vends telle offre il faut faire tel type de contenu etc) et je me sens beaucoup mieux depuis 🙌🏼

💜 Bref, moi c’est Erika, coach mouvement et handicapée mais pas que. Et ici on parle de corps réels, de mouvement, de santé mentale, de douleurs chroniques, du quotidien… en tout simplicité

24/05/2026

Je me suis dit qu’un petit post pour présenter ce que je propose ici pourrait être utile

🌱J’enseigne la souplesse et la mobilité à travers différents formats. Mes cours s’adressent surtout aux personnes qui cherchent une approche réaliste, progressive et humaine du corps et du mouvement

💻 •EXPLORE• LE STUDIO EN LIGNE :
Ton espace pour pratiquer où tu veux et quand tu veux. Il contient des centaines de vidéos et programmes ciblés : stretching, Pilates, Routines douces, Yoga, Renforcement musculaire… + tu as accès aux cours live en direct chaque semaine.
👉🏼 La liberté de pratiquer en illimité !

🧘🏻‍♀️WORKSHOPS NOMADES :
J’anime régulièrement des ateliers souplesse dans divers studios (yoga, danse, pole dance). Tous les workshops sont accessibles pour tous les niveaux (corps abimés y compris)

📣 MASTERCLASS & FORMATIONS :
À partir de 2026 je propose 2 types de Masterclass.
Sur 1 journée ou un week-end entier.
Sur Marseille ou dans votre studio
👉🏼 Comprendre & pratiquer (tous publics)
👉🏼 Structurer & transmettre (conditions pro requises)

📍COACHING PRIVÉS :
En ligne uniquement.
Accompagnement sur mesure.
👉🏼Places limitées
(n’hésitez pas à m’envoyer un mail si besoin)

🧱COURS COLLECTIFS MARSEILLE
J’enseigne en présentiel chaque semaine les lundis et mercredis à 20h30 chez

20/05/2026

Chiangmai dump

J’aimerais tellement avoir des talents de photographes pour partager la beauté de cette ville. Mes photos ne lui rendent clairement pas hommage 😅

(Il manque aussi les photos de mon temple préf mais il mérite une sélection rien qu’à lui 💚)

17/05/2026

✨Je vous partage ma vision de la souplesse et comment j’ai décidé de l’enseigner.

🌱Ça va faire plus de 15 ans que je donne des cours de stretch et de mobilité. Et ma pédagogie a bien évolué depuis les débuts. Aujourd’hui (enfin ça fait un bon nombre d’année déjà) j’enseigne de façon plus douce et bienveillante

💫Je me suis quelque peu éloignée de ce qu’on peut nous apprendre en formation pour enseigner une discipline plus adaptative, réaliste et accessible.

🪴On pourrait croire en voyant mes vidéos que je suis en quête de performance et de contorsion alors que ce n’est plus du tout le cas (ça l’était au début évidemment !)

🌟Je suis passionnée par ce métier et tellement heureuse de transmettre (mais aussi d’apprendre encore et toujours).

👉🏼 Peut être que cette approche là résonnera en toi…

16/05/2026

🌺J’adore les pratiques et les flows avec du challenge, de la difficulté ou de l’originalité dans l’enchaînement des mouvements.

🌻Mais depuis que je vis avec des douleurs chroniques et un corps de moins en moins mobile, j’ai appris à apprécier ces petites routines plus « banales » les unes que les autres. Sans aucun enjeu derrière si ce n’est de m’approprier un corps douloureux.

💐Je fais toujours ce petit flow. Je ne le réfléchis plus comme lorsqu’on doit marcher, on ne réfléchit plus vraiment au contrôle moteur et à chaque mouvement (hors méditation hein!!)

🪷Le truc c’est qu’aujourd’hui j’analyse chaque mouvement de ma marche pour avoir le moins mal possible 😣. J’aimerais retrouver cette aisance et cette liberté dans ce simple mouvement du quotidien.

🌼 Voilà pourquoi je pratique tous les jours avec le flow le moins original du monde. Car je sais qu’il m’aide à mieux gérer mes douleurs chroniques dans les gestes du quotidien. (Et puis après je ne m’empêche absolument pas de faire des postures plus compliquées et je crois que j’y arrive encore aujourd’hui car j’arrive toujours à « marcher simplement »)

11/05/2026

NOUVEAU : Le Studio en ligne en version été.

☀️SUMMER PASS •EXPLORE• ☀️
Accès au Studio en illimité avec ton pass de 2 mois, sans engagement, du 25 juin au 31 août 2026

Au programme :
→ +300 vidéos à la demande
→ stretching, mobilité, Pilates, yoga, routines…
→ cours live chaque semaine
→ séances pour différents besoins et intensités
→ accès au groupe d’entraide du studio

🦩Le Summer Pass est pensé pour t’aider à pratiquer avec plus de régularité pendant l’été, sans pression et à ton rythme

🌊 Offre de lancement (jusqu’au 30 mai 2026)
10€ offerts avec le code SUMMER
Soit 49€ au lieu de 59€ !!

🐙 Attention cette année les places sont limitées.
Inscription obligatoire.

18/12/2025

🌱Ces petites choses qui réduisent mon anxiété🌱

Rien de spectaculaire.
Pas de solution miracle.
Juste des ajustements que j’ai mis en place ces derniers mois et qui m’apaisent 🙏🏼

📵J’ai décidé de laisser mon téléphone en mode avion au réveil (et le soir avant de me coucher)pour laisser le corps émerger sans bruit, sans urgence.

☕️J’ai considérablement réduit ma consommation de café. C’est un exploit (j’en buvais une dizaine au moins)
Et je sens clairement une amélioration sur mon état général.

🧘🏻‍♀️Je bouge tous les jours (ou presque)peu importe la forme que ça prend parce que le mouvement est devenu un non négociable dans ma vie, une nécessité pour ma santé physique et mentale.

🌳Sortir prendre l’air même pour quelques minutes. C’est ce qui me demande le plus d’effort à ce jour. J’ai tendance à m’enfermer chez moi non stop. Je travaille à la maison, la plupart du temps derrière un écran.
Alors tout est un prétexte pour mettre un nez dehors : sortir la poubelle = faire un détour et me promener avant de rentrer par exemple

📖 Lire dès que j’ai un moment de libre (surtout le soir,
pour m’évader autrement que par le scroll) et retrouver le goût de la lenteur.

🫶🏼Et puis, me préserver.
Accepter de sortir moins, de choisir des temps plus calmes, de ne plus remplir ma vie sociale pour “faire comme les autres”.

Tout ça ne supprime pas l’anxiété (dommage 😅)
Mais ça la rend plus douce la plupart du temps.
Plus vivable.Plus accueillie.

Si vous avez d’autres petits tips pour réduire votre anxiété, je suis preneuse 🥰

15/12/2025

BECOMING • Le début de l’histoire

Ce premier épisode, c’est une présentation.
Pas une version lisse, pas un résumé rapide.
Juste le point de départ.

Le mouvement a toujours fait partie de ma vie. D’abord comme danseuse, puis comme coach souplesse.
Et puis mon corps a changé. Un diagnostic, une pathologie dégénérative de la colonne, le syndrome de Bertolotti. Depuis, je vis avec des douleurs chroniques, un quotidien différent, et une relation au mouvement qui s’est transformée.

Becoming, c’est l’histoire de ce corps qui évolue.
De ce que la maladie m’a obligée à déconstruire.
Et de ce que j’ai appris à reconstruire, autrement.

Cette série, c’est un espace pour parler de mouvement sans performance. De douleur sans tabou.
De souplesse comme un chemin, pas comme un objectif.

Merci d’être là pour le début de l’histoire.
La suite arrive bientôt.

👉🏼 Dis moi si ce format te parle, et ce que tu aimerais voir dans les prochains épisodes.

Adresse

Marseille

Site Web

https://erikasouplesse.com/, https://erikasouplesse.com/studioenligne

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