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Rudy sport trainer

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France
Marseille
Rudy sport trainer

- personal trainer diplomé d'état ( bpjeps AF et APT )
- instructeur méthodes pilates
- certifi?

04/01/2023

💥 Le bonheur💥

- Ce n'est pas avoir ce que l'on désire mais d'aimer ce que l'on a.

Les hormones y jouent un rôle cru cial donc voici 4 action à faire pour en sécréter un maximum ...

-Tu veux éléver ton niveau de fitness??

- Devenir une meilleur version de toi-même ??

💥Happiness💥🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿🇺🇲

- It's not having what you want but loving what you have.

Hormones play a crucial role in this, so here are 4 actions to take to secrete as many of them as possible...

-Do you want to raise your level of fitness??

- Become a better version of yourself??

Je suis là pour t'aider ⬇️
DM
Or
📩 www.olakinofit.com

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Coaching à domicile 🏠 / coaching online 🖥

07/04/2022

Toujours se fixer des objectifs 🔥🔥

15/01/2022

Cheesecake healthy protéinés à la myrtille 🫐😃 368 kcal ( gourmand en période de diète ou pour une prise de masse )

Recette 📝 :

70 g de weetabix au blé complet
70 ml de lait amande
1 hipro myrtille
2 c.a.café de stevia

Topping : framboises

Preparation : dans un saladier , mixer les weetabix, mélanger avec le lait d'amande, étaler l'hipro par dessus le mélange et voilà le tour est joué 😉

Aussi simple tu peux pas !!!

04/01/2022

👀 Il est important de garder les pieds sur terre.Mais également, de garder ses rêves en tête et ses yeux rivés vers l'objectif 💪

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13/12/2021

Hey 👋

Aujourd'hui je te conseil 4 activités sportives qui vont te permettre de développer ton rythme cardio vasculaire et favoriser ta perte de poid 😉

Grosso merdo ton cardio comme tout le monde l'appel !!

Pourquoi j'ai choisi ces 4 activités ?

- Elles sollicitent tous les membres inférieurs parmi eux ont retrouvent les fessiers qui sont les muscles les plus volumineux du corps humain et demandent donc beaucoup d' énergie pour les sollicités .

- Qui dit demande d'énergie dit dépense calorique , qui dit dépense calorique dit perte de poids pour faire simple.

09/12/2021

Hey 👋

- Voici 3 de mes astuces pour passer une agréable nuit 🌃
- Si tu veux plus de conseils, astuces, idée d'exercices ( musculation, pilates, prévention blessure et autres)

📍Abonne toi

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05/12/2021

- Le Gratin de patate 🍠 healthy tu connais ?
un ami qui surkiffe le goût sucré de la patate douce 🍠 😄

- RECETTE simple et terriblement efficace 😋😋

A tester d'urgence ⚠️

- pour 2 personnes 👫
- 300 g patates douce
- 200 g bacon herta 3% de MG
- 170 g de crème fraîche elle&vire 4% de MG
- 2 oignons caramélisés revenue dans la poêle avec 1 c.a.s
- origan, sel , poivre , herbes de Provence.

40 min à 180° et le tour est joué. 👌

Allez à vos fourneaux ❗❗

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Marseille

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