04/06/2018
Salut les sportifs, c'est votre coach préféré JOE
Aujourd'hui, je voulais vous parler de l'importance de la musculation sur votre corps pour tout les travaux de la vie quotidienne pour rester en forme et en pleine santé !
Pour beaucoup, la musculation sert... à se muscler. On imagine assez bien le bodybuildeur hyper-musclé. En réalité, cette discipline apporte des bienfaits bien souvent sous-estimés : protection des os, renforcement de la santé cardiovasculaire, prévention du mal de dos et des blessures, amélioration des performances physiques et même perte de poids. Pratiquée correctement, elle constitue un véritable allié pour votre santé.
Une idée communément répandue laisse penser que la musculation pourrait ralentir la croissance, que les charges utilisées et le développement musculaire stopperaient la croissance des os.
Cette affirmation est totalement erronée et aucune étude scientifique sérieuse n'a pu la justifier. En effet, le renforcement musculaire, lorsqu'il est utilisé avec toutes les précautions qui sont de mise, s'est même avéré être positif pour la croissance osseuse et musculaire.
Et bien l'entraînement en musculation permet de prévenir la baisse de la masse totale des os chez l'homme vieillissant. En effet en prenant de l'âge, le corps a tendance à diminuer sa masse osseuse, le travail de musculation permet de contrer cet effet et donc d'avoir une meilleure longévité et une meilleure santé osseuse.
Un facteur bien souvent oublié et pourtant, la musculation est d'abord une pratique sportive comme une autre. Elle permet de se dépenser physiquement et de travailler le cœur. Lorsque l'entraînement est adéquat, la musculation peut ainsi contribuer à l'amélioration du système cardiovasculaire.
Le travail de musculation peut être effectué avec une intensité qui promeut un important travail cardio-vasculaire et donc une amélioration de la santé. Parmi les pratiques de musculation qui y contribuent, on pense notamment au cross-training (Cross fit étant la marque la plus connue de cette discipline) qui consiste à mélanger des phases de musculation avec des phases cardio.
Le travail de musculation en séries longues permet de développer l'endurance musculaire et dans une certaine mesure l'endurance cardio-vasculaire.
Voilà, pour plus d'informations ou de conseils à ce sujet, n'hésitez pas à vous tourner vers moi, toujours à l'espace coaching pour vous aider à atteindre vos objectifs.
A bientôt !
