L'Art de Garder la Forme

14/09/2024

❇️ HopHopHop la saison 24/25 est ouverte 😉
✅[Rdv sem38 du 16/09 au 22/09]
⏩ INFOS : https://sportpleinair-yvelines.com/rdv-lund-16-au-dim-22-09-24-sem38/

🌤️🦊🐗🐿️🐾🦆🐌🏵️
🔵Lundi 8h45 / TrainingPleinAir niv3 - 1h /Yohan
🟠Lundi 9h45 /MNCoolExplo niv1 - 1h30 /Charlotte
🔴Lundi 13h15 /MNExplo niv3 - 2h /Carole

🔴Mardi 8H45 /MNExplo niv3 - 3h /Carole
🟣Mardi 14h15 /MNExplo niv2 - 1h30 /Charlotte

🔴Mercredi 9h15 /MNExplo niv3 - 2h /Stéphane

🔵Jeudi 8h45 /TrainingPleinAir niv3 - 1h /Yohan
🟣Jeudi 9h15 /MNExplo niv2 - 2h /Charlotte

🔴Vendredi 9h15 - MNExplo niv3 - 2h /Stéphane
🟠Vendredi 9h45 - MNCool niv1 - 1h /Anais

🔵🔴Samedi 9h45 / TrainingPleinAir & MarcheNordique - 2h /Sully
🔵🔴Dimanche 9h45 / TrainingPleinAir & MarcheNordique - 2h /Sully

Bonne journée et à lundi 😉

02/09/2024

Ce mois de septembre marque, pour , le début d’une belle collaboration avec la célèbre journaliste santé, , également professeur de fitness et coach sportif parmi les plus populaires sur les plateaux TV et les réseaux sociaux, dont ou …

Gabrielle a la joie de vous annoncer qu’elle intègre le programme 2024/2025 du célèbre club de sport en ligne : LUCILE WOODWARD EXPÉRIENCE CLUB avec une proposition de cours de danse en ligne...


https://gabrielleeychenne.com/choregraphe/gabrielle-et-lucile-woodward/

20/08/2024

Danser souvent et être en forme longtemps. La combinaison de l'activité physique, de l'expression artistique et de la libération d'endomorphines favorise la réduction du stress, stimule l'humeur et améliore la santé mentale en général. De là à affirmer que la danse aide à mieux vieillir, il n’y a qu’un petit pas, que nous allons danser ensemble !


https://gabrielleeychenne.com/choregraphe/danser-souvent-etre-en-forme-longtemps/

12/08/2024

COACH SPORTIF d'une personne positive et pro-active qui, dès l’annonce du diagnostic, a décidé de prendre la maladie au mot, et de mettre toutes les chances de son coté pour guérir !


https://www.lartdegarderlaforme.com/project/pilates-et-cancer-du-sein/

12/07/2024

Pique-niques, restos, goûters & brunchs… la saison 23/24 avec le club sportif pleine nature c'est aussi ça !
...

LA VIE DU CLUB – Saison 23/24
🍒🍞🥨🥙🍓🍇
Pique-niques, restos, goûters & brunchs…

Chez , on ne rate jamais une occasion de rester ensemble après les séances, pour partager régulièrement des restos, pique-niques, goûters et brunchs, dans la nature, ou accueillis par les restaurateurs de la région…
👉La preuve en images ..>>

https://sportpleinair-yvelines.com/rdv-festifs-23-24/

25/05/2024

👍

[Témoignage GLAÇAGE ARTICULAIRE // post opératoire]
👉👉
Mai 2015 / Opérée mi avril / 2 pieds, 2 chevilles. 14 fractures faites au bloc pour réparer les pieds + vis en titane. 2 mois hosto, fauteuil roulant, morphine, mais surtout....
GLACE GLACE GLACE + pas de BÉQUILLES + un déambulateur topissime.
+ 2 mois de mer glacée (le froid toujours 👍), et en septembre je reprenais mon travail d'entraîneur sportif...
👉👉
“Dis, ça veut dire quoi "glacer une articulation" ?
Tu vois, c'est l'école de la patience, c'est plusieurs fois par jour, pdt au moins 20mn, ça fait un peu mal, il faut continuer pdt des semaines voir des mois (c'est même très efficace des années après le trauma).
C'est ce qui permet à tous les sportifs de haut niveau de guérir si vite, c'est LE soin n*1, tout le monde le sait, pas grand monde en a la patience...
Les médecins, les urgences, les hostos... On gagnerait des semaines en récupération, si on glaçait tt de suite les blessés.
Le froid réduit l'oedeme, accélère la micro circulation, la cicatrisation et est antalgique...

Mais on a un vrai problème !
Ah oui, lequel ?
Et bien tu vois, d'abord il faudrait éduquer le patient...

Mais surtout :
ÇA NE COÛTE RIEN ‼️"

⏩⏩ Accepter de se poser 20 mn, 3 fois/j. Placer un linge fin sur la blessure, puis l'entourer de la poche de glace (en gel, en pharmacie) ba**er le tout grossièrement avec une bande velpo, qui va garantir le contact froid/blessure..
⚠️ ça n'est efficace que si on sent toute l'articulation se glacer petit à petit, ça n'est pas très agréable. Courage 😎

18/05/2024

Inspiiiiiire...

Tellement heureux de vous offrir la MASTERCLASSE de stéphane Janssoone ! J'espere vraiment que ses explications vous aideront pour diminuer votre stress, app...

18/05/2024

Les 😉😉

CONSEIL // Stéphane nous rappelle qu'avoir un 🕷️dans son 🎒 ou sa 🚙 (pour après) est une bonne idée, dès que les beaux jours sont là !
En plastique ou en inox, les pharmacies, magasins de sport et sites internet regorgent de modèles pas chers. 👉 La version inox/porte-clés est même 1 idée cadeau... 😉
(à ne pas confondre avec le tire-bouchon, qu'on peut trouver dans les mêmes rayons 😂)

Merci qui 🤣⁉️

19/02/2024

La gymnastique Pilates est tout à fait recommandée pour les sportifs de métier qui souhaitent améliorer leur performance.🚴‍♂️💪

En effet, grâce à un travail en profondeur de la musculature posturale proche des os et très innervés.

Pour tous les sports explosifs, pratiquer le Pilates est un véritable atout !✨

Dans ma carrière de coach, j'ai eu la chance d'accompagner le champion de France de Chanbara (Heitor LAVORATA - escrime japonaise), des sportifs de métier dans des disciplines aussi variés que la danse (l'escrime, le golf et le basket), des sportifs en compétitions ou encore pour des départs de course en semi-marathon.

Cette gymnastique de précision qui se pratique avec une respiration très précisément coordonnée sur l'effort, permet de gagner en programmation nervo-musculaire et en concentration.

C'est une discipline complémentaire indispensable à toute pratique sportive de haut niveau, comme pourront vous le confirmer : Roger Federer, Tiger Woods, David Beckham.

12/02/2024

Le Pilates et une discipline magique pour les sportifs 🏋️‍♀️🚴‍♂️

Elle permet moins de blessures, plus d'endurance et une meilleure récupération !

En effet, le Pilates peut être vu comme une kiné active et préventive.

Les articulations sont protégées par un positionnement ergonomique, ainsi que la gym Pilates est une gymnastique posturale. 🧘‍♀️

Le Pilates est une gymnastique qui travaille la musculature profonde. Une des notions que j'aime à transmettre est l'auto grandissement, le corps étant positionner de façon optimum, l'énergie peut circuler au mieux.

Dans le travail du Pilates, la partie étirement permet une meilleure récupération et les fines répétitions de ces exercices permettent de revasculariser les os et les articulations. 🦴

👉 N'hésitez pas à me contacter pour tout renseignement ! (https://www.lartdegarderlaforme.com/)

05/02/2024

Au mois de janvier, nous sommes pleins de bonne résolution, notamment pour se motiver au cœur de l'hiver et à la suite de fêtes.

Cependant, s'il est bien de commencer coûte que coûte et de s'y tenir, je vous recommande de faire attention de ne pas y aller trop fort d'un coup pour ne pas vous démotiver. 💪

Que ce soit dans une reprise ou dans un démarrage, c'est une erreur courante de la pratique sportive qui peut malheureusement amener à des arrêts ou plus ennuyeux à des blessures.

Pour éviter cela, la notion majeure à garder en tête est de faire une progression lente.

Dit autrement, la notion du plus petit pas possible (PPP) est très bonne : il s'agit de faire 5 à 10 minutes par jour plutôt qu'une heure, et de s'en féliciter.👏

Ainsi, on peut véritablement mettre en place une vraie démarche qui va s'inscrire dans un moyen terme pouvant donner des résultats satisfaisant, plutôt que dans une bonne conscience à court terme risquant d'être contre productive.

Un outil qui peut vous être utile est un petit planning hebdomadaire dans lequel vous pourrez inscrire jour après jour vos entraînements.🗓️✍️

Cela paraît enfantin, mais c'est très précieux et permet de suivre sa progression attentivement.

Dans l'hygiène sportive, c'est la régularité qui compte : à vos carnets ! 📚💪