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Ma Performance lab

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Marck, Hauts-de-France
Ma Performance lab

Itinéraire

Coaching individualisé en course à pied & sports d’endurance.

Diagnostic, prévention des blessures, performance durable.
📍 Marck / Calais
MA Performance Lab – Optimisation • Endurance • Performance • Coaching • Run & Hybrid • Duathlon

02/11/2026

🔥 NOUVEAU PROJET. NOUVEAU DÉFI. DIRECTION NICE 2027 ! 🔥

🏊‍♂️ 🚴 🏃 Arthur se lance dans l'aventure IRONMAN !

Depuis deux semaines, une nouvelle aventure a débuté chez MA Performance Lab avec , qui me confie la préparation de son prochain grand défi : franchir la ligne d'arrivée de l'IRONMAN de Nice en septembre 2027. 💪

Un objectif ambitieux, une épreuve mythique et plusieurs mois de travail pour construire, progresser et repousser ses limites.

Notre mission commune :

✅ Construire une base solide dans les trois disciplines : natation, vélo et course à pied.

✅ Développer progressivement l'endurance et les qualités spécifiques à la distance IRONMAN.

✅ Structurer l'entraînement en tenant compte de ses contraintes professionnelles et personnelles.

✅ Optimiser la récupération, la nutrition et la gestion de l'effort.

✅ Arriver sur la ligne de départ avec une préparation cohérente et maîtrisée.

Le chemin est encore long, mais l'aventure est lancée ! 🚀

Bienvenue dans le projet Arthur, et merci pour ta confiance !

MA PERFORMANCE LAB
Endurance • Performance • Run

11/10/2026

🌊 Un beau défi relevé sur le Trail Côte d'Opale !

Félicitations à Vanessa Chvlr , qui a pris le départ du 25 km du Trail Côte d'Opale et a bouclé son parcours avec un superbe chrono de 2h45 ! 💪

Au-delà de la distance et du temps, c'est l'investissement, la régularité et le plaisir de relever un défi personnel qui comptent.

Vanessa, qui exerce également en tant que podologue, connaît l'importance de l'écoute du corps et de l'équilibre entre entraînement et récupération. Une étape clé parfaitement validée avant de se tourner vers son prochain grand objectif à moyen terme : le Marathon de Paris ! 🏃‍♀️🔥
👏 Bravo Vanessa pour cette belle réalisation et merci pour ta confiance ! Le meilleur est encore à venir. ⚡

MA Performance Lab
Endurance • Performance • Run ❤️

04/10/2026

🏁 62 km – Trail Côte d'Opale – FINISHER ! 🔥

Un immense bravo à Sacha F***t, qui a relevé son défi sur le 62 km du Trail Côte d'Opale en 7 h 04 ! 💪

Une préparation exigeante, de nombreuses semaines de travail et une progression construite autour de l'endurance, de la spécificité trail, intégration du vélo et de la gestion de l'effort.

Sur ce type de distance, la performance ne se résume pas à la vitesse. Il faut savoir être patient, respecter son rythme, gérer son énergie et rester lucide jusqu'à la ligne d'arrivée.

Sacha Fgt a su concrétiser son objectif et aller au bout de cette belle aventure.

👏 Félicitations pour ton investissement, ta régularité et cette superbe réalisation !

MA Performance Lab
Endurance • Performance • Run 🚀❤️

01/10/2026

💪 Bien plus qu'un résultat, un vrai parcours de reconstruction.

Il y a quelques mois, Nicolas faisait face à des problématiques physiques récurrentes depuis plusieurs années : douleurs musculaires, périostite, difficultés au niveau du bas du dos… Autant de freins qui rendaient sa pratique sportive compliquée.

Ensemble, nous avons pris le temps de construire un accompagnement adapté, en associant progressivement vélo, course à pied, renforcement musculaire, séances de kinésithérapie et suivi podologique.

Un véritable travail d'équipe, avec un objectif prioritaire : retrouver de la capacité physique, progresser sans brûler les étapes et surtout pouvoir reprendre du plaisir durablement.

Mi-septembre, Nicolas a franchi la ligne d'arrivée du Trail Côte d'Opale – 44 km ! 🔥

Une belle récompense pour son investissement, sa patience et sa détermination tout au long de ce travail.

👏 Bravo Nicolas, tu peux être fier du chemin parcouru !

C'est aussi ça, la philosophie de MA Performance Lab : individualiser, s'adapter, travailler en complémentarité et accompagner chaque sportif vers ses propres objectifs.

❤️ La performance, c'est aussi retrouver la liberté de pratiquer.

MA Performance Lab
Endurance • Performance • Run

30/06/2026

𝐒𝐄𝐌𝐈-𝐌𝐀𝐑𝐀𝐓𝐇𝐎𝐍 & 𝟏𝟎 𝐊𝐌 𝐃𝐄 𝐂𝐀𝐋𝐀𝐈𝐒 𝟐𝟎𝟐𝟔

Toutes mes félicitations pour une partie de 𝒎𝒆𝒔 𝒂𝒕𝒉𝒍è𝒕𝒆𝒔 𝑴𝑨 𝑷𝒆𝒓𝒇𝒐𝒓𝒎𝒂𝒏𝒄𝒆 𝑳𝒂𝒃 présents sur cet événement du marathon xxl calais !

Ils sont tous 🅵🅸🅽🅸🆂🅷🅴🆁🆂 de leurs distances respectives, sur le 10 km comme sur le semi-marathon✌️💪

Ce dimanche, ce n'était pas seulement une course contre le chrono…

C'était aussi une course contre la chaleur, contre les doutes, contre la fatigue !

Et chacun d'entre vous a su aller au bout de lui-même avec courage et détermination. 💪

Je suis fier de votre abnégation, de votre investissement et surtout de votre incroyable progression au fil des semaines.

👏 Félicitations également à Julien, absent sur cette photo mais bien présent dans l'aventure et lui aussi finisher aujourd'hui.

Ce genre de journée me rappelle pourquoi j'aime autant accompagner des sportifs : voir des objectifs devenir réalité et des personnes reprendre confiance en elles🥰

🚀 Et l'aventure 𝑴𝑨 𝑷𝒆𝒓𝒇𝒐𝒓𝒎𝒂𝒏𝒄𝒆 𝑳𝒂𝒃
continue…

De nouveaux profils vont prochainement rejoindre l'équipe :
🏊‍♂️ 𝗨𝗻 𝘁𝗿𝗶𝗮𝘁𝗵𝗹è𝘁𝗲 en quête de performance sur Half Ironman.
🏃‍♂️ 𝗨𝗻 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗹𝗲𝗿 longue distance avec de beaux défis en perspective.
⚽ 𝗨𝗻 𝗷𝗲𝘂𝗻𝗲 𝗳𝗼𝗼𝘁𝗯𝗮𝗹𝗹𝗲𝘂𝗿 déterminé à revenir plus fort après plusieurs blessures.

Restez connectés, de belles aventures sportives arrivent !

🇲🇫🩵🖤

22/05/2026

𝐏𝐫𝐨𝐣𝐞𝐭 𝐜𝐢𝐛𝐥𝐞́ : HYROX NICE 2026 🔥
avec 𝐌𝐀 𝐏𝐞𝐫𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐋𝐚𝐛

Objectif fixé pour Perrine :
➡️ HYROX Nice
📍1er novembre 2026
💥 Format SOLO

Un énorme défi que nous allons construire étape par étape.

Après un diagnostic complet et une analyse de profil, le travail a été orienté sur un axe précis :

🏃‍♀️ optimiser la partie running
en complément du travail spécifique HYROX réalisé en salle.

La structure actuelle :
✅ 3 séances running/semaine
✅ travail hybride spécifique
✅ progression contrôlée et individualisée

Et les premiers résultats sont déjà très parlants 👇

📅 22 mars
𝟖,𝟓𝟖 𝐤𝐦 @ 𝟔’𝟐𝟔/𝐤𝐦 — 𝟏𝟕𝟗 𝐛𝐩𝐦
⬇️ 6 semaines plus t**d ⬇️
📅 11 mai
𝟗,𝟎𝟒 𝐤𝐦 @ 𝟓’𝟑𝟑/𝐤𝐦 — 𝟏𝟕𝟒 𝐛𝐩𝐦

➡️ presque 1 minute gagnée au kilomètre
➡️ fréquence cardiaque plus basse
➡️ meilleure efficacité globale

Quand la structure, la régularité et l’investissement s’alignent… les chiffres parlent d’eux-mêmes 📈

Le projet est lancé.
𝑬𝒕 𝒄𝒆 𝒏’𝒆𝒔𝒕 𝒒𝒖𝒆 𝒍𝒆 𝒅é𝒃𝒖𝒕🔥

12/05/2026

𝙄𝙡 𝙮 𝙖 𝙦𝙪𝙚𝙡𝙦𝙪𝙚𝙨 𝙨𝙚𝙢𝙖𝙞𝙣𝙚𝙨…

👉 6 semaines sans courir
👉 une épaule luxée
👉 un arrêt complet

Début de notre 𝐜𝐨𝐥𝐥𝐚𝐛𝐨𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐥𝐞 𝟐𝟓 𝐦𝐚𝐫𝐬, après une reprise à
8 km en 6’26/km.
𝐃𝐢𝐚𝐠𝐧𝐨𝐬𝐭𝐢𝐜. 𝐓𝐞𝐬𝐭. 𝐒𝐭𝐫𝐮𝐜𝐭𝐮𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧.

Et aujourd’hui?

👉 12 avril – Trail des Forteresses (Calais)
👉 12,5 km en 5’54/km 🔥
(Objectif : 6’00/km ✔️)
👉 6ème féminine de sa catégorie
👉 Et une semaine plus t**d :
10,5 km à 5’48/km à l’entraînement

𝐄𝐧 𝐬𝐞𝐮𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝟑 𝐬𝐞𝐦𝐚𝐢𝐧𝐞𝐬.

Pas de précipitation.
Pas de hasard.
1 / reprise progressive
2/ plan adapté
3/ régularité

Comme quoi…
Le corps retrouve vite ses repères.

Mais c’est surtout 𝐥𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐪𝐮𝐢 𝐟𝐚𝐢𝐭 𝐥𝐚 𝐝𝐢𝐟𝐟é𝐫𝐞𝐧𝐜𝐞.

Et ce n’est que le début !

Prochain Step : Semi-Marathon de Calais – 28 juin

🔥 Objectif : Sub 2h

𝑴𝑨 𝑷𝒆𝒓𝒇𝒐𝒓𝒎𝒂𝒏𝒄𝒆 𝑳𝒂𝒃

23/04/2026

𝐎𝐛𝐣𝐞𝐜𝐭𝐢𝐟 : 𝟕𝟎 𝐤𝐦 – 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐥 𝐝𝐞𝐬 𝐏𝐲𝐫𝐚𝐦𝐢𝐝𝐞𝐬 𝐍𝐨𝐢𝐫𝐞𝐬 (9 mai) 🔥

🅴🆃 🅰🆄🅹🅾🆄🆁🅳’🅷🆄🅸...
👉 Finisher du NTMF
👉 31 km / 750 m D+
👉 en moins de 3h
👉 à 5’42/km 💥

Il y a encore quelques semaines, Nicolas n’imaginait même pas pouvoir courir sous les 6’/km sur ce type d’effort…
Et pourtant.

En seulement 2 semaines, tout a changé.
Pas par hasard.

Mais grâce à :
✔ une structuration précise
✔ un plan individualisé
✔ une adaptation à son quotidien pro & perso

🆁é🆂🆄🅻🆃🅰🆃 ?
Une progression rapide, propre, maîtrisée.

Comme quoi… quand tout est bien construit, le corps répond vite.

On a trouvé son équilibre :
⚡ 80% 𝙧𝙪𝙣𝙣𝙞𝙣𝙜
⚡ 20% 𝙫é𝙡𝙤
Un combo parfait pour performer… sans se blesser.

Mais ce n’est que le début.

Prochaine étape : 𝟕𝟎 𝐤𝐦 – 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐥 𝐝𝐞𝐬 𝐏𝐲𝐫𝐚𝐦𝐢𝐝𝐞𝐬 𝐍𝐨𝐢𝐫𝐞𝐬

Ok, le timing est court…
Mais on ira au bout, ensemble !

𝑴𝒂 𝑷𝒆𝒓𝒇𝒐𝒓𝒎𝒂𝒏𝒄𝒆 𝒍𝒂𝒃 !

18/04/2026

𝑰𝒍 𝒚 𝒂 4 𝒔𝒆𝒎𝒂𝒊𝒏𝒆𝒔…
Laura courait 9 km à 6’38/km.
Sur du plat. Sans dénivelé.

🅰🆄🅹🅾🆄🆁🅳’🅷🆄🅸 :

👉 10 km en 6’00/km
👉 12,5 km en trail à 6’12/km 💪

En seulement 4 semaines.
Avec 2 séances par semaine.

Mais au-delà des chronos…

C’est surtout une progression :
✔ régulière
✔ maîtrisée
✔ construite

𝙎é𝙖𝙣𝙘𝙚 𝙖𝙥𝙧è𝙨 𝙨é𝙖𝙣𝙘𝙚, sans brûler les étapes.

Pas de miracle.
Juste de la régularité, de la méthode…
et de la confiance.

Et ce n’est que le début 👊

𝙈𝘼 𝙋𝙚𝙧𝙛𝙤𝙧𝙢𝙖𝙣𝙘𝙚 𝙇𝙖𝙗

16/04/2026

𝗜𝗹 𝘆 𝗮 𝟳 𝘀𝗲𝗺𝗮𝗶𝗻𝗲𝘀 :
4 km à 7’56/km.

🅰🆄🅹🅾🆄🆁🅳’🅷🆄🅸 :
12,5 km en trail à 6’17/km. 👊

Premier dossard depuis 8 🅰🅽🆂 !
Et une progression tout simplement incroyable!!

Mais ce n’est pas le hasard.
Du travail.
De la régularité.
Et surtout… un plan adapté et individualisé !!

Sylvain a appris à construire ses séances !
Sylvain est investi, assidu et appliqué !

Et aujourd’hui, ça paye.

𝕱𝖎𝖊𝖗𝖙é 𝖎𝖒𝖒𝖊𝖓𝖘𝖊 🔥

𝙈𝘼 𝙋𝙚𝙧𝙛𝙤𝙧𝙢𝙖𝙣𝙘𝙚 𝙇𝙖𝙗

Adresse

133 Allée Des Aigrettes
Marck
62730

Site Web

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