20/11/2025
Dans le cadre d’un entraînement intensif pourquoi prendre 1 minute de repos sur une plate ?
Voilà ce que ça change réellement de s’entraîner chez Fit’World, avec un peu de science et un soupçon de tradition du « on récupère, mais on récupère en travaillant ».
Vibrations hautes (40 Hz) en position debout :
Les études sur WBV (Whole Body Vibration) montrent que 30 à 60 secondes de vibrations à 30–45 Hz :
• augmentent le flux sanguin musculaire (dans certains cas +20 à +50 %, Rittweger 2002, Kerschan-Schindl 2001)
• facilitent l’évacuation des métabolites (H⁺, lactate) grâce à un effet pompe musculaire réflexe
• améliorent la relaxation neuromusculaire — les oscillations “déverrouillent” les muscles toniques qui se crispent sous les charges lourdes
• accélèrent la récupération de la phosphocréatine (ATP-PC) grâce à une oxygénation plus rapide
• maintiennent une fréquence cardiaque modérée, juste ce qu’il faut pour rester “chaud” sans sur-stresser le système
En clair : tu crées une récupération sans retomber, une sorte de sas entre deux grosses vagues d’effort.
Pour un athlète très endurant, c’est encore plus intéressant :
ce type de profil récupère très vite niveau cardio, mais mal sur les filières explosives / force brute dont ils sont souvent déficient. (D’où l’importance du renforcement…)
La vibration vient compenser ce déficit en favorisant une remise en tension optimale du système nerveux, un drainage plus rapide et un retour d’ATP plus efficace.
Bref si tu veux progresser c’est ici que ça ce passe !
Viens rejoindre la team !
Et bientôt une offre à caser sous le sapin 🌲
NB : je m’entraîne - de 4 heures par semaines pour l’hypertrophie…
