29/03/2026
Mal dormir fatigue… mais ne pas bouger aggrave tout. 😴
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On le sait : un mauvais sommeil impacte la concentration, l’énergie et l’humeur.
Mais ce que l’on comprend mieux aujourd’hui, c’est ce qu’il se passe dans le cerveau.
Des chercheurs du MIT et de l’Université de Boston ont observé un phénomène surprenant :
lors de la privation de sommeil, des “micro-coupures” d’attention apparaissent, accompagnées de mouvements du liquide cérébro-spinal, comme si le cerveau tentait de compenser un manque de sommeil profond.
Autrement dit :
le corps essaie de récupérer… mais n’y parvient pas vraiment.
Résultat :
➡️ baisse de vigilance
➡️ fatigue persistante
➡️ impact sur la santé globale
Et c’est là que l’activité physique devient un levier puissant.
Bouger régulièrement permet de :
✔️ améliorer la qualité du sommeil
✔️ favoriser l’endormissement
✔️ réguler le stress
✔️ augmenter l’énergie en journée
✔️ agir positivement sur la santé mentale
Mais quand on est fatigué, malade ou en perte de repères, reprendre seul est difficile.
C’est pour cela que l’association **Sport Santé sur Ordonnance (SSO)** accompagne :
✔️ les personnes atteintes de maladies chroniques (ALD)
✔️ les seniors
✔️ celles et ceux qui veulent retrouver un rythme de vie plus équilibré
Avec une approche adaptée, progressive et encadrée,le mouvement devient un véritable allié du sommeil et de la santé.
👥 Une équipe de coachs diplômés, bienveillants et à l’écoute
🏠 Coaching à domicile (avec 50 % d’avance immédiate du crédit d’impôt)
👥 ou cours collectifs pour allier mouvement et lien social
Avec le soutien de partenaires reconnus :
• CHU de Nîmes / Grau-du-Roi / Uzès
• AFD30 – Association des diabétiques du Gard
• Nîmes Obésité (NEMO)
• Harmonie Mutuelle
• La Ligue de Cardiologie
• France Alzheimer
👉 En savoir plus :
🌐 [https://sites.google.com/view/sport-sante-sur-ordonnance-ald/presentationcontact?authuser&fbclid=IwAR0bU4Od_45G3jiY-ntIL-O18P0eahjTsCiAS3coiKnucV_CqExLn7kRuZM](https://sites.google.com/view/sport-sante-sur-ordonnance-ald/presentationcontact?authuser&fbclid=IwAR0bU4Od_45G3jiY-ntIL-O18P0eahjTsCiAS3coiKnucV_CqExLn7kRuZM)
📞 07 69 34 14 58
Le sommeil et l’activité physique sont intimement liés.
Améliorer l’un, c’est renforcer l’autre.
Et parfois, pour mieux dormir, il ne faut pas chercher plus de repos…
mais simplement **plus de mouvement adapté**.
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Et vous :
➡️ Ressentez-vous l’impact de votre activité physique sur votre sommeil?
➡️ Avez-vous déjà essayé de bouger davantage pour mieux dormir?
Je serais curieuse de lire vos retours. 👇
