03/02/2026
Connais-tu le psoas ?
C’est un muscle profond, puissant, qui relie le bas du dos aux jambes.
Il joue un rôle clé dans ta posture, ta respiration, ta digestion… et même ton stress. 😮
Un psoas trop tendu peut causer :
❌ douleurs lombaires
❌ tensions abdominales
❌ fatigue ou mal-être diffus
👉 Voici un exercice simple pour le relâcher tout en douceur :
🔹 Mets un genou au sol, l’autre jambe pliée à 90°, comme pour une fente.
🔹 Rentre légèrement le bassin (comme si tu faisais une rétroversion du bassin).
🔹 Garde le dos droit et respire profondément.
🔹 Reste dans cette position 30 secondes à 1 minute de chaque côté.
💚 Ressens… souffle… relâche.
Prends ce temps pour toi. Ton corps te dira merci.
👉 Tu peux me dire en commentaire si tu connaissais cet étirement et ce que ça t’a fait .✨
