17/02/2022
📛 Les régimes : bonne idée ? 🤔
Les régimes que l'on trouve à disposition sont, à mon sens, trop généraux. Un régime n'est, en général, que très peu personnalisé et donc futile. On se contente de suivre des recettes prédéfinis et boire du citron a longueur de journée en espérant atteindre son objectif.🍋
Avant de se lancer dans une perte de poids, il faut comprendre comment la machine (corps humain) marche. Je parlerai alors de rééquilibrage alimentaire et non de régime.📈
👉Première mission : Connaitre les besoins caloriques pour déterminer un régime alimentaire.
- Calorie(kCal) : quantité de chaleur nécessaire pour élever d’1°C un litre d’eau.
Pour fonctionner, notre organisme consomme de l’énergie, il dépense donc des calories. 🔥
La quantité d’énergie nécessaire à notre organisme dépend de plusieurs paramètres : âge, sexe, taille, poids, activité physique et intellectuelle.
👉L’ANSES fixe des recommandations.
Pour les femmes : 1800 à 2200 kCal
C'est une moyenne, toutes les femmes ont une recommandation calorique différente mais c'est un point de départ.
👉Pour connaître exactement ses propres besoins caloriques :
- 2 semaines de relevé caloriques
- 3 bilans possibles : équilibre, déficit et excédent
Les variations de poids dépendent donc exclusivement de la balance calorique.
Mais alors qu'est se que la balance calorique ? 🤔
La suite au prochain épisode 😁 ‼️
