18/07/2022
Publicación escrita por Federico Bagnato:
🏅Profesor de Educación Física
🏅Licenciado en Educación Física
🏅Máster en Educación Corporal
🏅Máster en Fisiología y Fisioterapia (en curso)
🏅Entrenador personal
En colaboración con
💪🏻 Detalle:
Muchas veces escuchamos que el mejor ejercicio nos puede salvar la vida. A continuación te explicamos qué de cierto hay en todo esto
💪🏻 El objetivo:
Hablar del mejor ejercicio siempre viene de la mano con el tipo de objetivo. Bajar de peso, ganar fuerza o resistencia, mejorar la coordinación, correr más rápido o ganar masa muscular implican caminos diferentes.
💪🏻 El kit:
Si bien hay ejercicios casi universales, como la sentadilla, las flexiones de brazos, las dominadas o los abdominales bolita, entre otros, ninguno por sí solo es suficiente para concentrar todo el trabajo que requiere un buen plan de entrenamiento.
💪🏻 ¿El mejor o el más completo?
Existen ejercicios que son más completos que otros, ya que demandan una intensidad mayor sobre un determinado músculo o porque involucran una mayor cantidad de ellos. Por ejemplo, la sentadilla es un ejercicio para piernas más completo que el sillón de cuádriceps. Pero esto no quiere decir que sea mejor o peor.
💪🏻 La rutina:
Si existiera un mejor ejercicio para cada tipo de entrenamiento, solo armaríamos rutinas enfocadas en ese ejercicio. Sin embargo, no se conocen rutinas de entrenamiento eficientes que utilicen un único ejercicio para alcanzar sus objetivos.
💪🏻 La combinación:
Realizar ejercicios diferentes sobre una misma parte del cuerpo permitirá que la cantidad de estímulos varíe, lo cual es beneficioso para el músculo.
💪🏻 El toque personal:
La mayoría de los ejercicios proporcionan un enfoque especial sobre algunas partes del músculo y no otras, por lo cual es importante la variabilidad dentro de una rutina de trabajo.
💪🏻 Conclusión:
Es más productivo concentrarse en hacer bien la rutina de entrenamiento que intentar encontrar el mejor ejercicio.
