Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 09:00 - 12:00 17:00 - 21:00 Mardi 09:00 - 12:00 17:00 - 21:00 Mercredi 09:00 - 12:00 17:00 - 21:00 Jeudi 09:00 - 12:00 17:00 - 21:00 Vendredi 09:00 - 12:00 17:00 - 21:00

Gym Autrement

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Lyon
Gym Autrement

🌿 Le mouvement comme expérience de vie. Pilates, De Gasquet & Feldenkrais... ✨ Un concept qui répondra à tous vos besoins.

Une gym de santé recommandée et spécialement adaptée à vos problèmes de dos. Détente, remise en forme, travail postural, assouplissements et tonus musculaire.

04/09/2026

Je me tapais la tête contre les murs pour ne pas aller au sport... » 💥

Aujourd'hui, j'ai le plaisir d'échanger avec Charlotte (47 ans, coach & maman de 4 enfants).

Comme beaucoup d'entre nous, Charlotte a grandi avec l'idée que le sport devait être synonyme d'effort forcé, de contrainte et parfois de douleur.

Résultat ?
Un rapport "je t'aime moi non plus" avec l'activité physique :

👉 Une tête qui sait que le mouvement est essentiel pour l'énergie et le système nerveux.

👉 Un corps qui se bloque par souvenir des traumatismes du passé.

✨ Ce que l'on oublie souvent : Le problème ne vient pas de ton corps, mais de la manière dont on ta appris à bouger. Quand on réapprend à bouger dans le respect du système nerveux (sans forcer, sans douleur), le mouvement devient une source de liberté, pas une punition.

💬 Et toi ?
Quel est ton rapport au sport aujourd'hui ?
Plutôt plaisir ou contrainte ?
Dis-le-moi en commentaire 👇

📍 Studio Gym Autrement — 3 rue du Griffon, Lyon 1er & en Visio.

🎁 Envie de réconcilier votre corps avec le mouvement ?
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02/09/2026

Je ne suis pas assez souple pour faire du yoga. 🛑
(S'il fallait être souple pour commencer, personne n'en ferait !)

🤔 Si cette pensée t'a déjà empêché.e de pousser la porte d'un cours, tu es au bon endroit.

👉 Au studio Gym Autrement, Stéphanie () casse les idées reçues.

Ici, pas de postures acrobatiques ni de quête de performance :
✨ On délie les tensions du quotidien
🌬️ On réapprend à respirer en profondeur
🧘‍♀️ On adapte chaque mouvement à TON corps du jour

Peu importe ton niveau ou ta souplesse de départ, viens comme tu es. Tu repartiras avec un dos libéré, un mental apaisé et une vraie sensation de légèreté. 🌿

📍 Où ?
Studio Gym Autrement — 3 place du Griffon, Lyon 1er

🗓️ Quand ?
Cours de Yoga Alignement tous les vendredis 12h30

👇 Envie d'essayer et réserver votre cours d'essai de la rentrée !? https://www.chienteteenbas.com/contacts.htmlCliquez

25/08/2026

Nouveau planning 2026-2027 : prenez du temps pour vous (sans prise de tête) ! ✨

Que vous cherchiez à vous étirer avant le boulot, à déconnecter sur la pause déj ou à finir la semaine en douceur, on a trouvé le créneau parfait pour votre corps et votre esprit.

Découvrez le détail des cours et leurs supers-pouvoirs :

🧘‍♀️ MARDI — 8h45 : Pilates (Visio)

Le bénéfice créneau : L'idéal pour réveiller la sangle abdominale et mobiliser le dos avant d'attaquer sa journée.

Le ++ de la Visio : Zéro trajet, zéro stress de transport. On enfile son legging, on déroule son tapis dans son salon et on profite d'une bulle de bien-être chez soi, guidée en direct !

✨ MERCREDI — 9h00 : Sensitiv (NOUVEAU !)

Le bénéfice cours : Nouveau créneau pour une nouvelle vie, sans contrainte corporelle, avec force et fluidité, avec confiance dans ces gestes et ces appuis. Le corps et la tête enfin connecté.

Le bénéfice créneau : En plein milieu de semaine ou pendant que les enfants sont au sport aussi, la pause parfaite pour relâcher les tensions accumulées et faire le plein de sérénité.

💪 MERCREDI — 12h15 : Pilates

Le bénéfice cours : Renforcement profond, posture alignée et travail du centre du corps.

Le bénéfice créneau : La pause déjeuner régénérante. On déconnecte du travail, on se dépense intelligemment et on repart l'esprit frais pour l'après-midi.

🌿 VENDREDI — 9h00 : Mobilizen

Le bénéfice cours : Un mix doux de mobilité, de stretching et de libération articulaire pour délier toutes les raideurs.

Le bénéfice créneau : Le rituel parfait pour clôturer la semaine, déposer le stress des derniers jours et attaquer le week-end léger.e.

📥 Inscriptions & Renseignements :

Envoyez-moi un petit message privé (DM) ou écrivez-moi directement à [email protected].

💾 Pensez à enregistrer ce post pour retrouver les horaires facilement et partagez-le à un.e ami.e qui a besoin d'une pause bien-être !

14/08/2026

Le corps ne devrait jamais être une limite, mais un passeport pour kiffer sa vie. 🏔️✨

👉 Prendre la route pour le Lac d’Amour, le cœur léger et la pente sous les pas.

👣 Pas de galère avec les treize kilos, juste de l'énergie et un grand sourire.

🧘 Rire et se caler à genoux sans broncher face aux myrtilles.

🌾 Tige de baies sauvages comme meilleur dessert du monde.

😴 Monde du silence, la nuit à même le sol sans matelas pour le dos.

👌Dos au top, thermorégulation nickel jusqu'au matin.

🐕 Main dans la patte de mon binôme, le pur plaisir d'être vivante.

🎉 Si toi aussi tu veux que ton corps soit là juste pour kiffer ta life, viens, on en parle ensemble 📩

11/08/2026

🍹 Le challenge de l’été : la maîtrise du centre... version Splash ! ☀️🌊

Avoir un centre hyper stable avec des abdos engagés, c’est bien. Mais réussir à faire ses exercices avec un verre d’eau plein posé sur le bas du ventre SANS tout renverser… c’est le niveau supérieur ! 😆

C'est LE petit jeu parfait à tester au bord de la piscine, sur la plage (ou dans ton salon au frais) pour vérifier que ton bassin ne bouge pas d'un millimètre !

Dans cette vidéo, je te montre 3 étapes pour préparer ton corps en douceur :

1️⃣ Les petits pas au sol (fermeture éclair engagée 🤐)

2️⃣ Les petits pas alternés (step by step !)

3️⃣ Le One Leg Stretch aménagé puis complet (gardes le nombril remonté et les yeux sur le verre d'eau !)

☀️ Que ce soit en solo ou en famille comme un petit défi rigolo, teste et dis-moi si tu as fini hydraté·e… ou tout.e trempé·e ! 😂

💡 Savais-tu que cet exercice est la préparation idéale pour la fameuse série des 5 en Pilates ?

👇 Dis-moi "SERIE" en commentaire et je t'envoie directement en message privé l'exercice complet de la série des 5 abdos Pilates pour un maximum de sensations et un centre efficace ! 💌

Prends soin de toi, amuse-toi bien et... santé ! 🥂✨

PilatesFun JeuxEte FitnessLudique PilatesParis FormeEtSante

02/08/2026

Le gainage en planche fixe pendant 1 minute chrono… franchement, qui aime ça ? 😅

C’est souvent le meilleur moyen de ne jamais commencer, d’avoir mal au bas du dos et d’attendre que le chrono défile en souffrant.
Spoiler alert : il y a TELLEMENT plus fun (et efficace) à faire.

La clé dans le Pilates ou le mouvement, c’est l’adaptation. Ton corps n’est pas le même tous les jours, et c’est 100 % OK !

Dans cette vidéo, je te montre 3 façons de faire du gainage en jouant avec tes appuis et un petit accessoire très sophistiqué…

🫵 une paire de chaussettes.

✨ Ce qu’il faut garder en tête sur chaque mouvement :

1️⃣ Pousse dans le sol : avec tes bras, tes mains, tes genoux et tes pieds pour être loin du sol.

2️⃣ Allonge ton dos : imagine que ta tête et ton bassin soit loin, l'un de l'autre.

3️⃣ Respire ! Bloquer sa respiration = crispation garantie. Fais circuler l'air aller/retour et laisses ta ceinture abdominale travailler naturellement.

⏳ Commence par 30s pour chaque mouvement ( Choisi une musique pour te motiver à bouger pendant toute la durée 😜)

Comment choisir ta version aujourd'hui ?

👉 Tu débutes ou tu es fatiguée ?
Option sur les genoux ou avec des coussins sous les appuis.

👉 Tu veux plus d'intensité ?
Passe sur les pieds.

L’important, c’est de jouer avec le mouvement, pas de subir.

💬 Dis-moi en commentaire : c’est quoi ta version préférée ?
(Et dis-moi si le coup des chaussettes a réussi à tromper ton cerveau 😜)

💾 Pense à enregistrer ce Réel pour ta prochaine séance maison !

Adresse

3 Rue Du Griffon
Lyon
69001

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 12:00
	17:00 - 21:00
Mardi	09:00 - 12:00
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Mercredi	09:00 - 12:00
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Jeudi	09:00 - 12:00
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Vendredi	09:00 - 12:00
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Site Web

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