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L'heure du Ravito

100% Trail: Actu, débats, interviews, vulgarisation scientifique

🎙️ Les auditeurs ont la parole

22/05/2024

Mieux descendre avec Kap Prevention: https://open.spotify.com/episode/3LdQSgsn93IOVPGn0lSEMf?si=15y_ldsUT8GYVvxJ6xCegQ

Avec Théo et Gauthier de Kap Prevention, je passe au crible ce qui va faire de toi un bon descendeur.

Sais-tu que chez les élites et les amateurs, sur une course telle que l'OCC, les différences de temps se font statistiquement sur les descentes, et notamment les dernières du parcours ?

Mes deux invités nous partagent des études scientifiques qui mettent en exergue l'intérêt de travailler spécifiquement cette phase de course. Et ils m'ont également fait part des séances qu'ils mettent en place avec leurs athlètes sur le terrain.

Plusieurs choses ont retenu mon attention. L'entrainement en descente peut faire de grosses différences si c'est un point faible pour l'athlète. Les axes de progrès sont l'amélioration de la lecture du terrain, la technique, l'augmentation de la force musculaire dans la phase excentrique, sans oublier les éventuelles instabilités de cheville à corriger par exemple.

Ecoute cet épisode, et tu trouveras certainement quelques clefs pour t'améliorer.

Bonne écoute !

06/05/2024

De tous nouveaux épisodes à découvrir sur L'Heure du Ravito !

Au programme, rencontre avec la championne du monde de trail 2023, Clémentine Geoffray. Elle nous raconte comment elle a digéré cette fabuleuse saison et comment elle aborde la saison à venir avec les championnats d'Europe en ligne de mire.

Elle aussi sera en équipe de France pour ces championnats, c'est Julie Roux. On a eu l'honneur de la recevoir pour évoquer ses victoires sur la SaintéLyon et les Templiers fin 2023.

On a également parlé formation des jeunes traileuses et traileurs avec Aleaxandre Violle, à la tête de l'académie Sidas-Matryx.

Bonne écoute !

09/03/2024

Chers auditeurs adeptes de Facebook, triple ration de podcast ce week-end !

Découvrez les histoires de Mathieu Augier et Gwendal Moysan, deux traileurs qui n'étaient pas prédestinés au haut niveau dans ce sport mais qui ont bien progressé ces dernières années.

Et venez également en apprendre un peu plus sur les coulisses du Pilatrail avec Yannick, président du Jogging Club Véranne, qui est à la tête de cet évènement organisé au coeur du massif du Pilat.

Les épisodes sont disponibles sur toutes les platefomes de podcast: https://linktr.ee/lheureduravito_podcasts.

Bonne écoute !

PILATRAIL
Mathieu Augier
Gwendal Moysan

10/01/2024

🎙Dans cet épisode, nous recevons Olivier Blanc-Tranchant. Entraineur en trail, nous allons évoquer sa philosophie d’entrainement et la manière dont il utilise le capteur de puissance pour entraîner ses athlètes à distance avec sa structure Training Sharp.

On évoque aussi sa passion pour la course d’orientation, qui l’a mené jusqu’en équipe de France 🇫🇷.

Enfin, Olivier est également cam runner sur les grosses courses du circuit international. Il filme les athlètes élites afin d’obtenir des images sur les directs. Il nous explique les dessous de cette activité et livre quelques anecdotes lorsqu’il est au plus près des meilleurs mondiaux.

Découvrez ce nouvel épisode de L’Heure du Ravito, sur toutes les plateformes (lien en bio).

Bonne écoute !

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Retrouvez le site web de la structure d’entraînement d’Olivier 👇
Training Sharp: https://trainingsharp.com/

TrainingSharp • Olivier Blanc-Tranchant
Olivier Blanc-Tranchant

16/12/2023

Découvrez le récit des vainqueurs 2023 de la PTL, Victor Richard et Nicolas Lehmann.

Des conditions climatiques hivernales en début de course aux passages techniques délicats, ils ont bouclé ce grand tour du Mont Blanc de plus de 300 KM et 25000 m de dénivelés positif et négatif en moins de 100h.

Ils nous racontent comment ils ont su s’adapter tout au long de la course pour gérer leur nutrition, le sommeil, les conditions climatiques et parfois des passages très techniques.

La PTL, c’est une course en équipe. Nicolas et Victor nous partagent aussi leur vision de la course en duo, ses avantages, ses inconvénients et les émotions qu’elle procure.

Découvrez ce nouvel épisode de L’Heure du Ravito, sur toutes les plateformes (lien en bio).

Bonne écoute !

12/11/2023

Episode 1 [MINUTE VULGARISATION 💡] Courir lentement, mais sûrement. 🏃‍♀️🏃

Courir lentement est agréable. Courir lentement réduit le risque de blessure. Courir lentement permet de parler avec ses amis. Courir lentement fait progresser. Courir lentement permet de courir plus. Courir lentement veut dire marcher parfois. Courir lentement veut dire courir plus longtemps.

Comment cela fonctionne ? Courir lentement ➡️ Multiplication des mitochondries ➡️ Mitochondries plus performantes ➡️ Meilleure capacité à utiliser les graisses pour produire de l'énergie ➡️ Courir plus vite, agréablement, longtemps ♾️.

Les mitochondries, c'est quoi 🦠? A découvrir dans la minute vulgarisation de l'épisode 1. Episode disponible sur toutes les plateformes d'écoute et sources scientifiques sur le blog, le tout en bio.

Bonne écoute !

10/11/2023

Episode 1 [ACTU & DÉBATS 💬] Débrief de la Diagonale des Fous, des Templiers et des finales des Golden Trail Series.

Dans cet épisode, on évoque les victoires pleines d'assurance de et d' ainsi que les retours au premier plan de et de .

Puis retour sur le podium du Grand Trail des Templiers.

Dans l'Heure du Ravito, la parole est aussi aux amateurs 🎤. Vincent nous raconte son expérience lors de cet évènement, lui qui a participé et terminé l'Endurance Trail.

Enfin, on revient sur les finales des Golden Trail Series. Le saviez-vous, ces finales étaient disputées en deux actes, le premier étant un prologue de 9 Km (450 D+). Ces formats ont-ils leur place en trail ? On en débat.

Bonne écoute !

04/11/2023

Le lancement du premier épisode de l'Heure du Ravito approche ⚡

Rendez-vous le 15 Novembre pour ce nouveau podcast 100% trail running !

Au programme ? Des interviews, des débats et un peu de vulgarisation scientifique.

Durant ce premier épisode, on ira à la rencontre de , analyste de la performance dans les sports d'endurance et fondateur d'.data, son propre laboratoire de recherche pour la performance. Il aide les athlètes élites à performer grâce à la data (Ruth Croft ou Duncan Perillat notamment).

Puis débrief de l'actualité trail à travers les grands évènements de fin Octobre , et .

Enfin, un peu de vulgarisation scientifique pour évoquer l'apport de l'entraînement à basse intensité 🏃

Découvrez d'ores et déjà l'épisode d'introduction sur toutes les plateformes d'écoute (lien disponible en bio).

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