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10/04/2026

Finisher Hardloop City Trail Duo Annecy 🏃‍♀️
12 km - 250 D+
60 duo/100 toutes catégories confondues

Hyper fière de ce premier résultat avec une belle allure moyenne et malgré un mollet bien en vrac à 2 jours de la course…

Le vlog complet arrive 🔥

25/03/2026

Commente « BILAN » pour comprendre exactement de quoi tu as besoin pour soulager tes douleurs 🔥

Une complète et entièrement gratuite pour découvrir des choses qu’on ne t’a JAMAIS DITE et qui pourrait tout changer pour ta blessure 📈

09/03/2026

[VLOG] Notre première rando de 2026 au lac d’Aiguebelette a 2 pas de Chambéry 🏔️

L’objectif : la faire en moins de 4h ⏱️ Réponse en fin de vidéo pour savoir si on a réussi !

Pour cette saison, je prepare 2 trails assez difficile (pour mon niveau actuel) le travail du dénivelé fait partie du chemin. Et en plus avec Bruno, on kiffe la rando ! C’était l’occasion d’en faire un vlog et de vous emmener avec nous vivre ça ! 💪

Je recommande cette rando ++++ à part la descente un peu abrupte, et certains passages bien glissant, elle est accessible à tous et offres des paysages magnifiques du début à la fin 💙

Toutes les infos sur la rando en description 👇🏻

Je sais, la vidéo est très longue mais j’ai pas réussi à faire mieux sur le montage 😂

03/03/2026

February Dump 🔥

La Gaufre post rando 🍫
M-1 pour Grégoire avant le 10 km de Lille 🏃‍♂️
Le cardio vélo ça fait transpirer 🥵
5 entraînements valides ✅
Le changement c’est maintenant 🔥
Rando lac aiguebelette (promis le vlog arrive) 💪
Nouveau projet 🤫
M-1 avant Annecy 🥵
Les coupiiiines 💙
Séminaire program pro 📚
Miam 🍫
Quand ton client de 19h t’annonce qu’il est en re**rd 🥲
Muscu et carnet d’entraînement 🏋️‍♀️
Crazy cat 😹
En famille 💙

Encore un gros mois, 2026 commence vraiment fort. Pleins de belles choses arrivent 🔥🔥

04/02/2026

Le renforcement c’est la clé 🔑

Et pourtant, il y a de fortes chances que tu ne sois pas dans la bonne direction que la manière dont tu le fais à l’heure actuelle ❌

Abonne toi pour plus de tips sur la prépa 🔥

Et si tu veux enfin passer un cap de performance (un vrai) contacte moi en DM pour que je te présente ma méthode avec laquelle j’ai fait explosé plus d’une centaine de sportif grâce à la musculation 💪💪

03/02/2026

January Dump ☀️🚴‍♀️🏃‍♀️💪

On a bien redémarré 2026 🔥

1 - séance sur piste avec pour tout casser à Lille
2 - mon premier trail
3 - .meot qui pose ses premiers squats
4 - le premier vélo route
5 - le leg extension en fin d’amplitude, c’est duuuur
6 - qui vole mes citations
7 - restaurant post essayage des robes de mariée avec les coupines
8 - boulooooot boulooooot boulooooot
9 - .gls qui devient une machine au DC
10 - bonne année 2026
11 - les échecs en famille

30/01/2026

Douleur au genou ne veut pas toujours dire “problème au genou”.
Très souvent, on retrouve des origines au niveau de la hanche qui ne stabilise pas assez et manque de force… et le genou compense 🔄

Ce travail d’abduction en unilatéral permet de :
✔️ améliorer la stabilité du bassin
✔️ réduire certaines contraintes sur le genou
✔️ corriger les déséquilibres droite/gauche
✔️ renforcer aussi le quadriceps en fin d’extension (clé pour les appuis, les réceptions, la course)

💡 Priorité à la qualité : bassin stable, mouvement contrôlé, amplitude que tu maîtrises.
Si tu te penches pour monter plus haut, c’est que la charge est trop lourde.

Exercice simple, mais hyper efficace 🔥

Adresse

Lyon

Site Web

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