Pilates; Pilates hamac; Yoga; Tabata & cardio
Renforcement en profondeur, mobilité, souffle et détente pour tous. Le sport tendance, mais ZEN !:
PILATES, Hatha-YOGA, Yin-YOGA,HIIT et circuit minceur:
PILATES: (Dominique et Virginie)
L’objectif d’un cours de Pilates sur tapis est de renforcer la « puissance » du corps pour construire, sculpter et tonifier, les abdominaux, les muscles du dos, le plancher pelvien, les hanches et les fessiers. Chaque mouvement Pilates met en jeu les abdominaux et le tronc en évitant constamment les pressions sur le périnée, la paroi abdominale et protège la colonne vertébrale. Pilates développe la flexibilité, l’amélioration de la posture et soulage le dos. La concentration est intense, car chaque mouvement est synchronisé avec la respiration pour permettre à l’esprit de bénéficier de la pleine conscience et de la réduction du stress pendant et après les cours. Au cours de l’année, utilisation de cylindre, cercle, powerband, fit Ball, rouleau de massage. Le samedi, le cours dure 1h15.des abdominaux sans risque! Alors, mesdames, messieurs, que faire pour renforcer sa sangle abdominale, avoir le ventre plat et se donner une jolie silhouette? Venez découvrir les abdominaux par la méthode PILATES qui donnent du galbe et affinent la taille, tout en préservant son périnée! Concept est bénéfique pour le corps dan sa globalité:
-amélioration de la posture
-amélioration de la souplesse de toutes les articulations
-amélioration des douleurs lombaires
-accroissement de la capacité pulmonaire
-diminution du stress. Pilates est donc une méthode de gym douce qui allie la force du yoga avec le précision et la légèreté du taï-chi. Pilates développe harmonieusement le corps, corrige les mauvaises postures, rétablit la vitalité physique, fortifie l'esprit et remonte le moral! Hatha-YOGA: (Virginie)
Par ses postures adaptées ou ASANAS, en fonction de la morphologie de la personne, de ses raideurs, de ses déséquilibres, identifiés par un « balayage » préalable, le cours de "HATHA-YOGA " vous permettra de découvrir vos potentiels, au rythme des différents PRANAYAMA, afin de trouver ou retrouver l’équilibre, la sérénité et d’acquérir un début de force tranquille et notamment, une motivation indispensable au succès du programme minceur. YIN-YOGA : (Virginie)
Partir à la recherche de vous-même, un chemin passionnant à travers son corps et sa structure de base. Véritable véhicule de l’âme, il est le reflet direct de nos pensées, nos peurs et nos blocages. Une parenthèse pour se cocooner! Ce Yin-yoga a pour objectif de faire circuler l'énergie vitale de façon harmonieuse dans la corps pour apporter un immense bien-être, Ce cours s'associe parfaitement avec le cours Pilates précédant, pour profiter de 2 heures complètement ZEN, rien que pour soi. H.I.I.T.: Méthode « brule graisse » Mardi 30min et Samedi 1h Hiit + RM boost (Virginie)
Hight Intensity Intervall Training est une pratique sportive de travail en fractionné avec des efforts plus intenses en dépense énergétique, réputés pour booster efficacement l’amincissement : Le HIIT permet de travailler aussi bien le cardio que le renforcement musculaire pour les cuisses, les fessiers, les abdos, avec des exercices, utilisant essentiellement, son propre poids de corps, ou bien des barres lestées, haltères, power-band, etc...,
La règle à suivre est de profiter des bienfaits qu’offre cette discipline ! Vous pratiquerez en nous servant essentiellement de votre propre poids de corps, de power-band, de petits ballons, petites haltères etc....
Dans ce cadre, Virginie vous proposera différents exercices pour les cuisses,
les fessiers, les abdos, à intensité progressive, par séries, parfois sous forme d'ateliers, de parcours, de circuit training ou cardio-training en l'associant à du cardio par différents TABATA, qui vous demanderont des efforts plus conséquents en dépense énergétique. Vous travaillerez ainsi parfois en répétition et parfois dans la durée, pour mettre vos muscles à l’épreuve et les rendre plus forts. at
Les bénéfices sur la santé sont durables et nécessaire au succès du programme minceur. CIRCUIT MINCEUR 3H30 :
1H30 HIIT ET PILATES INTER MARDI + 1H HATHA-YOGA JEUDI+ 1H HIIT RM BOOST SAMEDI: (Virginie)
Pour les personnes qui désirent booster et dépenser encore plus de calories dans un objectif minceur, il est recommandé de pratiquer 3 fois/semaine sur l’année, pour observer des résultats visibles et durables sur le bien-être, en association avec une alimentation équilibrée.
