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M’Form

Salut à tous! Coaching à domicile et/ou distance, perte de poids, bien-être, performance et conse

22/02/2021

109kg ➡️79kg.
D’autres questions?
Moi j’en ai une! Qu’est-ce que t’attends?
Bravo à toi Xavier Xav !

16/11/2020

🔥Asics Ekiden (marathon en relais virtuel) 🔥
Ou l’occasion de se tester un peu autour de la maison dans des conditions sympas hier matin💨
Hâte d’épingler un dossard sur un 10km pour voir ce que ça donne à fond 🙂!
Bravo au reste de mon équipe pour leur perf on est plus que bien là 💪
Merci à tous ceux qui ont participé de près ou de loin à cette progression 🙏

31/10/2020

⚠️ Le sport ne s’arrête pas pendant le confinement ⚠️

✅ Coaching à domicile 🏡

✅ Coaching en ligne 💻

✅ Coaching en visio 🎥

❌ Coaching en groupe 🏟

📱Réserve ta séance ou ton programme avec un coach diplômé d’état pour ne pas laisser tes objectifs de côté pendant ce reconfinement 😤

27/10/2020

💻 Premier bilan ici en 2 mois:
✔️10kg de perdus
✔️Masse musculaire gagnée
✔️Forme retrouvée

Bravo à elle 👏!
Rdv au prochain bilan 😉

14/10/2020

Quel que soit ton sport, le renforcement musculaire et spécifique est indispensable pour:

↗️Progresser de manière efficace
🙅‍♂️Éviter les blessures
💪Casser la routine habituelle
↘️Perdre plus facilement de la masse graisseuse

30/09/2020

⏰ L’heure est au bilan ⏰

Une première saison (très particulière) avec qui s’est achevée 🔴⚪️

Avec entre autres:
-France de 10km ✔️(+RP)
-Le (de nouveau RP en 32:30)
-Quelques courses à jambon pour le plaisir🥇
-Un cross/Une élongation (plaisant)
-Une coupure forcée de 3 semaines
-Une reprise avec un 5km (RP) + enchaînement 10’ après d’un 10km pour le « plaisir » (Non pas de RP là faut pas dé****er 😅)!
-Un confinement et un pic de forme à la maison 😤 (forme prévue pour le 10km de Saint Médard)
-Des records à l’entraînement sur 5 et 10km (plutôt bon signe pour la suite)
-Les objectifs pour cette saison 2020/2021 (qui s’annonce aussi particulière que la précédente) sont fixés ✔️

21/09/2020

L’été c’est terminé 😤

Mais c’est pas grave, c’est maintenant qu’on se fixe un objectif afin d’être au top pour le prochain 😉

Contacte-moi qu’on l’atteigne ensemble 💪

’estPasEncoreLheureDeLaRacletteCochon

22/03/2020

😋Pizza Saumon équilibrée😋
De quoi encore vous occupez ET prendre soin de vous en même temps!

Ingrédients (dosage en fonction de l’appétit)
-pâte à pizza (j’ai mis il y a quelques semaines la recette d’une pâte à pizza simple si vous souhaitez la faire maison)
-Base crème fraîche 4%
-Pavé saumon émietté
-Oignons
-Poivrons
-Olives vertes
-Miel (après cuisson et facultatif)

Recette :
Voir photos puis au four environ 20’ à 200 degrés en fonction du four en question.

Comme je disais, plus bas sur ma page vous trouverez une autre recette de pizza faite maison un peu différente de celle-ci, où il y a même de quoi faire la pâte soi-même si vous voulez (un peu plus diet)!

⚠️ À partir de demain, reprise des séances maison, je vous prépare tout ça 😁! ⚠️

En attendant, régalez vous 😉🏠!

19/03/2020

Et le 3ème qui fait monter un peu le cardio!
Allez-y mollo quand même, chacun son rythme!
Vous pouvez reprendre les séances et les enchaîner d’un jour à l’autre dans ce sens elles sont faites pour!
Je vous posterai des recettes diet et faciles à faire pour vous régaler (et vous occuper) un peu en cuisine prochainement 😉
Bonne séance!

Adresse

Ludon-Médoc

Site Web

facebook.com

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